O que é flexibilidade? É a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento. E por que ela é tão importante? São vários os motivos: para aumentar a qualidade e a quantidade dos movimentos, melhorar a postura corporal, diminuir os riscos de lesões, favorecer a maior mobilidade nas atividades diárias e esportivas.
"A flexibilidade mantém-se estável até por volta dos dez anos. Ao chegar à puberdade, começa-se a perder a flexibilidade paulatinamente, desde que não seja treinada", explica o educador físico Robson Pirani. "As mulheres, em linhas gerais, têm demonstrado maiores níveis de flexibilidade do que os homens e essas diferenças se mantêm ao longo de toda vida".
A flexibilidade é bastante semelhante entre meninos e meninas até os seis ou sete anos de idade, daí por diante, os indivíduos do sexo feminino tendem a ser mais flexíveis do que o sexo masculino.
Teste a sua flexibilidade:
1 – Tente sentar de cócoras, sem tirar o calcanhar do chão
2 – Deitado, de bruços, tente tocar o calcanhar nas nádegas. É permitido puxar o pé com a mão ou pedir para alguém ajudar a fazer o movimento
3 – Fique em pé e levante os braços. Dobre o cotovelo direito e, com a mão esquerda, tente puxá-lo para o lado esquerdo, passando por trás da cabeça.
4 – Sentado, com a perna esticada, busque encostar o tórax na coxa.
Resultado: se você não conseguiu fazer um dos três primeiros exercícios, sua flexibilidade está com problemas. Os exercícios 1, 2 e 3 correspondem ao mínimo de mobilidade que uma pessoa com menos de 40 anos deve ter. A prática constante de atividades físicas auxilia na melhora desta e de outras capacidades!
Lembre-se que antes de começar a praticar qualquer atividade física devemos procurar um médico. Devemos também procurar profissionais formados em Educação Física e com registro no Conselho Regional de Educação Física para prescrever os exercícios que são necessários. O excesso de exercícios também pode prejudicar nossa saúde.
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