Passeios com o pet em dias quentes

 

Os passeios são responsáveis pela manutenção da saúde física e emocional do pet. Sem eles, os cães podem desenvolver comportamentos como ansiedade, depressão, agressividade, além de sobrepeso, problemas articulares e musculares.

Mesmo que o animal de estimação more em um grande quintal, brincar todo dia com alguém da família ou mesmo ter a companhia de outro animal em casa, passear com pet continua sendo uma necessidade, tão importante quanto alimentação, vacinas e amor.

“Os passeios deixam os pets expostos aos riscos da rua, como doenças e parasitas que pode encontrar no meio do caminho. Portanto, estar com a carteirinha de vacina em dia é fundamental. Afinal, saúde em primeiro lugar! Por isso, é importante que o cãozinho esteja protegido. Primeiro de tudo, se o pet for filhote, não esqueça que é importante respeitar as orientações do médico veterinário e só preparar a guia para passear quando o pet estiver devidamente vacinado e liberado pelo profissional”, orienta Thaís Matos, médica veterinária da DogHero.

Contudo, em dias muito quentes, existe outro aspecto que precisa ser considerado, antes de colocar o pet na rua. “Certifique-se de que o chão não está quente fazendo o teste com as costas da sua mão encostadas na superfície por 10 segundos. Se você suportar, significa que a temperatura está adequada e seu cão não queimará as patas”, explica Thaís.

Confira 7 dicas de cuidados da médica veterinária para aproveitar os passeios com seu pet no verão:

Hidratação e alimentação

O calor é muito prejudicial para os pets, pode causar hipertermia com consequências irreparáveis. Para manter o pet bem hidratado e alimentado, não esqueça de levar para os passeios uma garrafa para cães ou bebedouro portátil e um pouquinho de ração em um pote fechado. Lembre-se que abrir mão desses itens na hora de dar uma caminhada pela rua é colocar a saúde do seu pet em risco, afinal, tanto filhotes quanto adultos não podem ficar muito tempo sem beber água e com fome por conta do exercício físico.

Pets também devem usar protetor solar

Pais e mães de pets precisam estar atentos aos passeios e fazer uso do protetor solar. Cãezinhos com pelagem branca ou que têm pouco pelo na ponta das orelhas, no focinho, no rabo e nas patas precisam de protetor solar antes de serem expostos ao sol. Há protetores específicos para uso em animais, consulte sempre a recomendação do médico veterinário do seu pet.

Pet sempre na coleira

Jamais passeie com o pet solto, mesmo que ele seja adestrado, pois as chances de um acidente acontecer, como um atropelamento, por exemplo, ou ele se machucar ou ainda comer algo indevido (sem o tutor perceber) e se intoxicar são muito altas. O risco não vale a pena. O tutor deve providenciar guias e peitorais que sejam bem confortáveis e adequadas ao tamanho do pet. A opção mais segura é a peitoral com engate na frente, chamada anti-puxão. 

Placa de identificação

Outro item indispensável é a placa de identificação, com o nome do animal de estimação e contatos de emergência do tutor. Em um caso de fuga, é a placa de identificação para cães que vai aumentar as chances do cãozinho voltar para casa. Esse é um acessório de passeio que não pode ficar em casa em hipótese alguma.

Procure manter locais limpos

Além disso, para manter os locais limpos após o pet fazer suas necessidades, o tutor pode levar jornais, papéis velhos, sacolinhas de mercado ou saquinhos higiênicos, que podem ficar presos à guia.

Passeio no parque onde tem outros pets

Especialmente aos finais de semana, passear com pet é uma ótima pedida. Claro, outros tutores terão a mesma ideia, o que também é bacana, especialmente se o cãozinho é amistoso com outros animais. Novos cheiros para farejar são um excelente estímulo! Se é a primeira vez de vocês nessa situação, fica a dica: verifique a linguagem corporal do seu cão e dos outros cães. Se o cão lamber o nariz, bocejar ou se sacudir como se tivesse acabado de sair de um banho, isso demonstra que ele está estressado e as chances de uma briga iniciar são grandes. Nesses casos, mude o trajeto e evite o confronto.

Após o passeio, patinhas limpas!

O cuidado com as patas nos dias de calor também é essencial. Reveja o horário de saída para passeios com seu cachorro, pois o chão pode estar muito quente e acabar queimando as patinhas. Os lenços umedecidos específicos para pets podem fazer o papel do álcool em gel em humanos: eles devem ser usados para limpar as patas dos pets após um passeio. Basta retirar a quantidade necessária de lenços e passar suavemente sobre o local que pretende limpar, secando bem as patinhas após o uso. Desta forma, o pet ficará livre de bactérias e de qualquer ameaça viral.

 

Produtos que não podem faltar na rotina de cuidados masculina

O mundo dos cosméticos foi, por um bom tempo, associado totalmente ao gênero feminino. Nos últimos anos, porém, esse cenário tem mudado bastante. De acordo com pesquisa da Associação Brasileira de Clínicas e Spas, os homens representam, hoje, cerca de 30% do mercado, mostrando que, tanto no Brasil, quanto no exterior, as perspectivas de crescimento da participação masculina nesse segmento são altas.

Atento a isso, Carlos Correa, gerente de produtos e pesquisa da Mahogany, selecionou alguns itens que não podem ficar de fora da rotina de autocuidados dos homens. Veja :

Sabonete facial:

No decorrer do dia, a pele acumula muita sujeira, como oleosidade, poeira e poluentes. Sendo assim, para manter a região devidamente higienizada, um sabonete específico para a face é fundamental. “Apostar em uma alternativa que traga frescor e com um Ph equivalente ao da pele, mantem a região limpa, prevenindo a aparição de cravos e espinhas”, comenta.

Hidratante:

O próximo produto indispensável é um hidratante. Segundo Carlos, as opções que contam com vitaminas e extrato vegetal em sua formulação são ótimas para garantir o equilíbrio da barreira cutânea e a nutrição da pele”, diz. O expert reforça que esse tipo de produto impede descamação, coceira, aspereza e sensibilidade, comuns em peles ressecadas.

Loção pós-barba:

“A loção pós barba ajuda a fechar os poros e restaura as áreas mais sensibilizadas após o uso das lâminas de barbear”, afirma. Ainda de acordo com o gerente de produtos, ativos como vitaminas B5 e E auxiliam nesse processo de frescor e revitalização da cútis e evitam o acúmulo de sujeira nos folículos.

Fragrâncias:

Por fim, para garantir o máximo de bem-estar às figuras masculinas, uma boa fragrância não pode faltar. “Elas são a marca de um homem. Hoje existem diversas opções, que possuem diferentes famílias e notas olfativas e são capazes de atender às mais variadas preferências e estilos”, diz.

Correa ainda complementa que, para além de um aroma agradável e marcante, elas podem atuar no humor dos indivíduos. “O odor passa pelo sistema nervoso central e límbico - responsável por controlar as emoções -- onde estimulam a liberação de endorfina, hormônio que produz sensação de prazer”, finaliza.

Entenda a diferença de rinite e asma

 

Os especialistas da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (ASBAI) afirmam que portadores de rinite não são grupo de risco para Covid 19 nem em infectividade. Já os pacientes com asma, mesmo não sendo mais propensos a adquirir a infecção por coronavírus, podem desenvolver complicações se infectados pelo novo coronavírus.

“Asma e rinite são duas patologias diferentes. Apesar de serem doenças atópicas (alérgicas) e hereditárias, elas são diferentes na sua gravidade, comprometimento e tratamento. Enquanto a asma provoca crises de falta de ar, chiado, sensação de aperto no peito e tosse, a rinite alérgica traz espirros, obstrução nasal, coriza e coceiras nos olhos, nariz, garganta e ouvidos. Mesmo não sendo tão grave quanto a asma, a rinite é um grande incômodo para o paciente, afetando sua qualidade de vida”, explicou o pediatra do Hospital Universitário de Jundiaí, Cristiano Guedes.

No caso da asma alérgica, existem desencadeantes em comum com a própria rinite alérgica e alguns testes alérgicos podem ser feitos. “Existe a teoria de via aérea única, em que a asma e a rinite são consideradas manifestações da mesma doença e o descontrole de uma pode levar ao descontrole da outra. Por isso, sempre que uma pessoa tiver o diagnóstico de asma, deve-se investigar rinite também e vice-versa. O controle das duas doenças é indispensável. Não podemos tratar apenas uma”, reforça dr. Cristiano.

O tratamento de ambas é dividido em dois momentos. “O tratamento preventivo com o afastamento de agentes desencadeantes das crises como cigarro, poeira, fungos, ácaros, higiene adequada do microambiente etc, com auxílio de medicamentos como os antialérgicos, antileucotrienos, corticoides inalatórios e broncodilatadores de longa duração. Quando o paciente apresenta crise, o tratamento é com auxílio de broncodilatadores como as "bombinhas" e, em alguns casos, uso de corticoides e outros medicamentos de uso emergencial”, comenta.

Em ambos os casos, a oscilação de temperatura favorece o surgimento das crises. Existem crianças que apresentam os sintomas apenas pelo ar frio (não adianta "encapotar" a criança). “A oscilação térmica sem dúvida é um fator de piora”, acentua o médico.

Dr. Cristiano finaliza dizendo que os pais devem procurar o pronto socorro apenas em casos de piora. Quadros leves devem ser tratados via ambulatório. O melhor tratamento é a prevenção e orientação.

 

5 dicas para melhorar seu desempenho físico nos exercícios

 

No Brasil, a falta de exercício físico ainda é uma realidade para boa parte da população. Segundo o IBGE, 40,3% dos adultos são considerados sedentários.

Para combater o sedentarismo, uma rotina de exercícios e a evolução contínua do desempenho físico são as principais recomendações, na maioria dos casos. Por isso, especialistas da Omron Healthcare, empresa comprometida em ajudar as pessoas a terem vidas mais ativas e gratificantes, explicam o que é o desempenho físico e dão dicas de como melhorá-lo.

Desempenho físico

 O desempenho físico pode ser definido como a capacidade do corpo de realizar determinadas atividades motoras. Para ser cada vez melhor, ele depende diretamente do fator condicionamento físico: o quanto os órgãos estão condicionados a funcionarem de maneira eficaz quando o corpo entra em movimento.

 Quanto mais as pessoas fortalecem o condicionamento físico, mais elas melhoram seu desempenho nos exercícios. Com o passar do tempo, a evolução do desempenho físico favorece o sistema cardiovascular, promove o bem-estar e ajuda a combater doenças associadas ao sedentarismo, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares.

O corpo passa a exigir menos esforço em movimentos simples. A melhora do desempenho físico fica evidente nas atividades de rotina, ao subir uma escada ou carregar algum peso. O humor também é outro! A liberação de endorfina, favorecida pela realização de atividades físicas, contribui para a diminuição das sensações de estresse e ansiedade.

 Da mesma forma que o desempenho se relaciona aos exercícios físicos, a perda dele vem quando o corpo entra em sedentarismo. Isso pode acontecer por conta de lesões, doenças, férias ou simplesmente pela falta de tempo. Nesses casos, preguiça, piora na qualidade do sono, irritabilidade e outros sintomas da falta de exercícios podem surgir.

 Como melhorar o desempenho nos exercícios

 Agora que os especialistas explicaram o que é o desempenho, eles listam algumas dicas que podem ser úteis para quem frequenta uma academia, treina em casa, faz uma caminhada ou tem outro exercício na sua rotina.

 Mantenha-se ativo

 Uma das principais dificuldades de melhorar o desempenho físico está em manter uma regularidade na prática de exercícios. Isso porque existe uma grande diferença entre praticar apenas quando a rotina permite ou com regularidade, de segunda a sexta-feira. No segundo caso, a evolução do desempenho é mais rápida e evidente para quem realiza. 

Então, uma dica útil é fortalecer o compromisso com a prática de exercícios. É um cuidado que exige planejamento da rotina e rever os horários dedicados a esses momentos. O mais importante é incluir a prática como uma atividade de rotina. Os primeiros meses são sempre os mais difíceis, mas logo o exercício se torna um hábito prazeroso.

 

2.       Tenha uma boa alimentação

 O desempenho físico nos treinos depende da capacidade nutricional mantida no dia a dia. Sem uma combinação adequada de proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos, há o risco de não ter energia suficiente para enfrentar uma rotina diária de exercícios físicos e até passar mal durante os treinos.

O ideal é consultar um nutricionista para montar uma dieta adaptada às características físicas e aos objetivos de cada um com os exercícios. Com o acompanhamento de um profissional, fica mais fácil evitar a perda de massa magra e garantir o ganho muscular.

 

3.       Trabalhe sua respiração durante os exercícios

O ato de expirar e inspirar de maneira correta é um fator primordial para a execução correta dos exercícios físicos. É isso que faz o oxigênio levar nutrientes para as células e ajudar a musculatura na realização dos movimentos. Principalmente em exercícios de intensidade, o corpo precisa de maior ventilação para que o desempenho físico seja satisfatório.

 Você pode adotar algumas práticas simples para otimizar esse processo. Exercícios específicos para melhorar a respiração podem ajudar a aumentar a capacidade respiratória. Eles fortalecem os pulmões e têm efeito relaxante sobre o corpo, o que contribui para a redução de sintomas de ansiedade e estresse.

 

4.       Varie sua rotina de exercícios

 Você não precisa manter a rotina com apenas um exercício. Na realidade, variar é o que permite sair da mesmice e trabalhar o corpo igualmente. Por exemplo, você pode se matricular na academia, mas variar os treinos de musculação com sessões de pilates, dias de corrida ou atividades de crossfit.

 Essa variedade é o que faz muita gente sair de casa para se manter firme na rotina de exercícios. Assim, a queima de calorias e o ganho de massa muscular deixa de ser apenas uma obrigação e passa a ser uma atividade cada vez mais prazerosa.

 

5.       Tenha acompanhamento profissional

 A última dica é sobre a importância do profissional de educação física no seu ritmo de exercícios. Um personal trainer é quem vai direcionar o seu treino, aconselhar e sugerir mudanças que agilizem o alcance dos seus objetivos.

 O acompanhamento desse profissional mantém a constante evolução nos resultados, além de motivar sua realização de exercícios físicos. O personal identifica os gostos pessoais e as aptidões naturais dos alunos para, de acordo com cada perfil, propor atividades. É ele que também pode ajudar o aluno com indicação de suplementos e nutricionistas, além de orientações sobre repouso e alimentação para otimizar os treinos.

 

Vantagens de comprar produtos a granel

 

Você sabe o que são produtos a granel? São mercadorias vendidas em quantidades fracionárias e sem embalagem ou acondicionamento.

Os produtos a granel são frescos, e outra vantagem é que você pode comprá-los apenas na quantidade que vai consumir, evitando o desperdício e, assim, gastando menos. O resultado é sair da loja com um alimento natural, saudável e sustentável! Além de benéficos à saúde, produtos naturais a granel são mais baratos.

Na Emporium Cereais & Cia o foco do setor a granel está em produtos como grãos, sementes, farináceos, castanhas, cereais, frutas desidratadas, chás...

Confira alguns motivos e vantagens para você começar a comprar produtos a granel: 

1- Preço mais barato: a principal vantagem desse tipo de produto.

2- Redução do desperdício: a possibilidade de o cliente escolher a quantidade exata necessária - nem mais, nem menos.

3- Menos lixo de embalagens: o cliente pode reutilizar as embalagens, evitando desperdício. 

4- Grande variedade: possuímos mais de 300 tipos de produtos a granel.

A Emporium Cereais & Cia fica no Mercadão da Ferroviários, box 37 (esquina Eng. Monlevade com Av. dos Ferroviários), Jundiaí, SP. Contatos: (11) 4817-3901, 98892-9663,  safrare@hotmail.com. 

 

Nutrição integrada às terapias quânticas

 

Além da nutrição funcional e bioinformacional e da modulação da microbiota intestinal, agreguei em minhas consultas as terapias quânticas. Vou citar três delas:

·         Biorressonância: um método capaz de realizar avaliações físicas e check-up's de sistemas orgânicos por intermédio da ressonância das ondas de luz, digitalização e detecção do estado funcional do corpo humano. Avalia 49 itens, entre eles órgãos, metais, vitaminas, minerais, pH etc. A leitura dá um parâmetro de avaliação clínica ou mesmo subclínica a nível energético (e não bioquímico).

 ·         Tester: são 256 pequenos vidros com frequência de órgãos, metais, suplementos, parasitas, hormônios, patologias, oligoelementos, alimentos e triagem que, com a ajuda de um aurímetro, vai me dizer se a frequência do vidrinho é ressonante ou dissonante com o paciente, e vai nortear o que deverá ser usado para o equilíbrio energético do que for apontado.

 ·         Florais frequenciais quânticos: são frequências de órgãos, oligoelementos, hormônios, suplementos, vírus, parasitas etc, que também com ajuda do aurímetro vai me definir qual é o mais específico para o equilíbrio energético de cada fase do tratamento.

 O programa de tratamento tem outros tipos de terapias que serão indicadas de acordo com a necessidade individual de cada paciente, entre eles ILIB (laser de baixa potência); fotobiomodulação, que tem efeito bioquímico no metabolismo celular, mitocôndrias, analgesia, efeito modulador da inflamação (anti-inflamatório), spa detox (detoxi de metais pesados), auriculoterapia.

Por Angela Giacomelli Stel, nutricionista funcional e terapeuta quântica vibracional. Contatos: (11) 9187-6553, instagram: @angelastel, facebook: nutri.angelastel

 

Consumidor pode exigir dinheiro de volta em atrasos de entrega

 

As compras online se tornaram realidade permanente depois do início da pandemia de covid-19. O setor tecnológico se desenvolveu para atender às demandas remotas e os pedidos feitos pela internet superam até mesmo o consumo em shoppings centers do Brasil, como indica estudo realizado pela gestora Canuma Capital - o e-commerce faturou R＄ 260 bilhões no ano passado, frente a R＄ 175 bilhões dos shoppings. Com esse cenário, um problema antigo tomou força e assombra o cotidiano de clientes: o atraso nos prazos de entrega das encomendas.

De acordo com o coordenador do curso de Direito da Faculdade Anhanguera, professor Luis Gustavo Ferreira Bohler de Oliveira, o Código de Defesa do Consumidor (CDC) não determina um limite máximo de dias até que o produto chegue ao endereço informado na compra, mas garante o direito à informação. “As lojas online precisam ser claras quanto à data de entrega e às taxas de frete antes da conclusão de uma operação e os dados devem estar descritos na nota fiscal ou no contrato”, afirma o advogado.

A logística para o processo de envio é dividida em quatro etapas: a separação da mercadoria, que acontece logo após a confirmação de pagamento, a coleta feita pela transportadora para despache, a roteirização para definir qual é a rota mais rápida e, por último, o transporte até o centro de distribuição, que irá levar a compra até destinatário. Caso haja problemas em alguns desses intervalos, é possível que o consumidor tenha que esperar mais tempo para receber sua compra.

 O CDC considera que os atrasos são uma ilegalidade na transação entre a empresa e o comprador, que pode abrir reclamação por meio do Serviço de Atendimento ao Cliente (SAC) para sanar o problema ou solicitar reembolso integral (que inclui o valor da taxa de frete). “A decisão final é a do consumidor. O ideal é tentar solucionar o episódio de forma amigável, já que imprevistos acontecem, mas se não for possível, o indicado é que a pessoa lesada faça uma denúncia nos órgãos responsáveis”, orienta Bohler.

É possível formalizar a ocorrência no Programa de Proteção e Defesa do Consumidor (Procon), que pode ser acionado de forma online. Caso o trâmite seja qualificado nos direitos de perdas e danos, por conta da frustração criada pela loja virtual, o cliente deve recorrer ao Juizado Especial Cível (JEC), também conhecido como Juizado de Pequenas Causas. “Não é preciso de um advogado para essa situação, mas é imprescindível ter todos os documentos em mãos para provar os acontecimentos e garantir indenização”, finaliza o docente.

 

Proposta Menegatti: movimentar-se com eficiência é vital para o corpo e mente

 

Você já parou para pensar nos movimentos que você deixou de fazer ao longo da sua vida?  Somos constituídos por mais de 360 articulações que precisam ser trabalhadas de maneira coordenadas e sincronizadas, para que funcionem bem e sem desgaste precoce.  Estamos falando de movimentos que possam favorecer a renovação positiva celular e que favoreçam a chegada de oxigênio e nutrientes a todas as células.

A Proposta Menegatti, novidade em Jundiaí, procura utilizar movimentos que são naturais aos seres humanos para que essa renovação celular possa acontecer e, ainda, não apenas recuperar o que foi perdido ao longo dos anos, mas, principalmente, descobrir novas possibilidades de movimentos.

Os treinos podem ser presenciais ou online.

Nos treinos online exploramos as diversas possibilidades de movimentação no espaço existente na casa do aluno, além da utilização de cadeiras, sofás, cabo de vassoura, almofadas ou travesseiros, como auxiliares nos treinos.  As aulas online proporcionam a facilidade de se realizar os treinos nos horários mais convenientes para o aluno.

Por Marcos A. Valério, professor de Educação Física. Contatos: whatsapp (11) 95453-4964, instagram: @marcosavalerio

 

Tratamentos caseiros estéticos podem ser prejudiciais?

 

Para muitas pessoas, a chegada do verão significa aumento da preocupação com a estética. Segundo o Google, as palavras relacionadas ao cuidado com a pele são muito mais buscadas em dezembro e janeiro do que nos meses de inverno. Além do aumento pela busca por procedimentos, cresce também o número de pessoas que recorrem a tratamentos caseiros, disponíveis aos montes pela internet. No entanto, os especialistas alertam que é preciso cautela antes de seguir essas receitas supostamente milagrosas.

Paula Mota Vasconcelos é fisioterapeuta Dermato-funcional e coordenadora da pós-graduação em estética do Centro Universitário Newton Paiva. Ela chama atenção para as receitas de tratamentos caseiros de pele à base de mel, que não têm eficácia nem segurança comprovada. “Trata-se de um produto que possui de fato propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes quando ingerido. No entanto, pode desequilibrar o pH cutâneo e aumentar os riscos de afecções maiores, como rosácea, dermatite e alergias, ou ainda proliferação de fungos”, explica a especialista.

Outro grande vilão das receitas caseiras é o limão. Segundo Paula, na maioria das vezes ele produz um efeito contrário ao que é prometido. “Muitas pessoas o utilizam esperando se livrar de manchas. No entanto, o limão possui uma substância fotossensível chamada furocumarina que, quando exposta ao sol, provoca uma queimadura na pele, manchando-a ainda mais”, alerta a fisioterapeuta.

No entanto, a profissional esclarece que há sim produtos em casa que podem ser usados eventualmente na pele, como é o caso do café para esfoliação, por exemplo. Mas ela alerta que, ainda assim, é indispensável a consulta com um profissional, porque os grânulos irregulares do produto podem arranhar a pele se utilizados de forma errada. Além disso, Paula lembra que nem toda pele tem indicação de ser esfoliada.

Por fim, para as pessoas que buscam tratamentos de forma pontual ou resultados em curto prazo, Paula afirma que não existe milagre. “Estética não é matemática, portanto, para conseguir os melhores resultados, além de ter a orientação de profissionais qualificados, são necessários uma dieta adequada e atividades físicas. No caso do verão, dicas que valem para todas as pessoas são buscar a utilização de um bom sabonete líquido para ajudar na hidratação e um creme de qualidade que proteja a barreira da pele. Essas são apenas algumas das formas de evitar danos causados por sol, mar e areia”, finaliza a professora da Newton Paiva.

 

Ficar sem menstruar faz mal?

 

O endométrio é o tecido que reveste o útero por dentro e é preparado a cada ciclo menstrual, pelo estímulo do estrogênio e da progesterona, para receber uma gestação. A cada mês, quando a gestação não ocorre, o nível destes hormônios cai, gerando a "morte" e descamação deste tecido, o que chamamos de menstruação. Atualmente temos os diversos métodos contraceptivos hormonais que contém progesterona, com ou sem estrogênio.

Ficar sem menstruar devido ao uso contínuo destes métodos não causa problemas à saúde, pois este processo de proliferação e morte do endométrio não ocorre. Ao contrário do que dizem nossas avós e os mitos populares, o sangue não fica preso no útero, nem sobe para a cabeça.

Cortar a menstruação pode inclusive ser benéfico, pois evita perda sanguínea, prevenindo anemia, diminui o risco e a progressão da endometriose, e é mais cômodo, higiênico e ecológico, pois não gasta absorventes.

Por outro lado, quem não usa nenhum hormônio e não está menstruando precisa procurar assistência médica para descobrir a origem do problema, pois a falta da produção de estrogênio e/ou progesterona pelo organismo pode causar doenças, como câncer de endométrio e osteoporose. 

Por Helena Proni, graduada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo. É mestre em Ciências pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo.

VOCÊ TEM PRESTADO ATENÇÃO NA POSTURA DOS SEUS FILHOS?

 

Você tem filhos pré-adolescentes ou adolescentes em casa? Já se deu conta de como a rotina deles foi modificada drasticamente desde o inicio da pandemia do Covid-19 e não tem prazo para voltar ao normal?

A maioria dos adolescentes já tem sua rotina mais “parada”, passando horas sentado, estudando, assistindo aulas remotas, usando celulares e jogando vídeo game. Só que esse aumento da inatividade física e o adiamento do retorno às atividades cotidianas podem fazer muito mal para a saúde postural dos seus filhos, justo nesta fase em que estão num rápido processo de desenvolvimento e crescimento corporal, passando por diversas mudanças em sua estrutura e metabolismo.

E, principalmente por estarem em um momento de transição entre a infância e a fase adulta, ter uma conduta de má postura constante e sedentarismo podem levá-los a terem, no futuro, pré-disposição a problemas articulares, como dor na coluna, joelhos, quadris, e até desenvolver antecipadamente processos degenerativos como artrose, hérnia de disco e outros problemas relacionados também a sobrepeso/obesidade e falta de força muscular.

Pais atentos devem observar bem seus filhos, conversar e conscientizar sobre a importância de se iniciar um exercício físico de qualidade, visando fortalecimento e prevenções.

Por Paula Carmona Borelli (CREF 039228-G/SP), professora da academia UNIEF (www.unief.com.br, instagram:_ @unief, facebook: UNIEF- Unidade Integrada de Educação Física).

APRENDA 3 EXERCÍCIOS PARA CONDIÇÃO RESPIRATÓRIA NOS DIAS SECOS

 

Os dias secos trazem inúmeros prejuízos para o sistema respiratório. Mas alguns exercícios respiratórios associados com movimentos de braços e pernas trabalham o corpo como um todo e fortalecem a saúde do pulmão - órgão extremamente importante em dias de tempo seco.

Confira as dicas do fisioterapeuta Cadu Ramos:

Faça 3 séries de 3 repetições; os idosos podem fazer sentados e os mais jovens em pé:

• Inspire o ar abrindo e elevando os braços para o lado e expire fechando-os em direção à lateral das pernas;


• Agora inspire o ar levantando os braços para frente e inspire descendo em direção à frente das pernas;

Faça 3 séries de 5 repetições:

• Sentado em posição ereta 90 graus, coloque as suas mãos cruzadas no peito, inspire e expire descendo o corpo em direção às coxas, se abaixando e levantado em movimento leves e sempre com as costas retas.

Exercícios de respiração que adultos crianças e idosos podem fazer 3 vezes ao dia (pela manhã, tarde e noite):

Puxe o ar bem forte até encher o pulmão completamente e solte até esvaziar por completo;


• Faça o mesmo, mas agora em dois tempos: puxe o ar bem forte em dois tempos e solte em dois tempos;


• Puxe o ar profundamente e segure a respiração por 8 segundos, depois solte.

Para fazer com as crianças:

Encha bexigas;


• Brinque de assoprar velinhas;


• Volte às brincadeiras antigas como pega-pega, pique-esconde ou jogar bola.

"Essas são atividades de estimulam o condicionamento físico e, consequentemente, trabalham os pulmões", finaliza o fisioterapeuta.

O QUE AS UNHAS REVELAM SOBRE A SAÚDE

As mais diversas doenças podem começar a se manifestar através das unhas. A médica dermatologista dra. Adriana Vilarinho fala sobre o assunto.  "Qualquer alteração pode não ser uma mera coincidência. Se as unhas não estão saudáveis, seja pela cor ou pela aparência, elas podem estar denunciando muito sobre como anda o organismo. Mesmo a unha sendo um tecido morto, a parte beneficiada pela boa alimentação é apenas a matriz, que recebe vitaminas e minerais para sua formação, por isso, é importante ter atenção", revela a médica, indicando os sinais:

Claras

As unhas claras em excesso podem indicar deficiências nutricionais ou até problemas hormonais. Pode ser falta de proteína ou ferro até indicar a presença de uma anemia.

Esbranquiçadas

A cor branca nas unhas pode ser sinal de doenças hepáticas, doenças renais, cirrose, insuficiência cardíaca, diabetes, infecção fúngica ou até uma alteração genética e indício de doenças como vitiligo e hanseníase.

Amareladas

Normalmente pode ser indicação de doenças pulmonares, hepáticas, psoríase, diabetes, reação a algum medicamento ou uma infecção fúngica.

Com manchas brancas

Isso pode acontecer por conta das variações hormonais ao longo do ciclo menstrual. Geralmente, essas manchas não indicam qualquer problema de saúde, mas podem surgir com o uso de alguns antibióticos ou doenças como vitiligo ou hanseníase, por exemplo.

Onduladas

A ondulação nas unhas pode ser apenas uma consequência natural do envelhecimento, mas esse aspecto pode aparecer também após doenças infecciosas, psoríase, dermatite atópica, lúpus ou como reação a medicações mais fortes, como, por exemplo, no caso de ciclos de quimioterapia.

Rachadas

As rachaduras nas unhas podem ser um alerta para diminuir o uso de esmaltes, acetonas e produtos químicos ou pode ser um sinal de carência de vitaminas, ferro, ácido fólico, desnutrição e doenças endócrinas ou problemas na tireoide.

Quebradiças

Aquelas unhas que não conseguem parar de descamar e quebram com facilidade podem ser problemas na tireoide, anemia ou dermatose.

Para quem não percebe nenhuma dessas alterações, a médica deixa mais algumas dicas simples, que devem ser seguidas para quem quer continuar mantendo a aparência e a saúde das unhas:

• Cortar sempre em formato quadrado para evitar que elas encravem, principalmente a dos pés;

• Não retirar toda a cutícula, já que ela é uma proteção que impede a infecção por fungos e bactérias;

• Nunca compartilhar alicate, lixa, palito e tesoura;

• Incluir no prato alimentos que auxiliem no fortalecimento das unhas, como proteínas;

• Após o banho, enxugar muito bem as unhas das mãos e dos pés, para prevenir as micoses;

• Usar luvas nas tarefas domésticas, se possível, e ao manusear produtos de limpeza ou tóxicos;

• Não roer, esse hábito favorece infecções;

• Preferir produtos antialérgicos e, quando possível, recomendado por um dermatologista.

CUIDADO COM EXCESSOS ALIMENTARES DURANTE A GESTAÇÃO

É muito comum sentir picos de apetite durante a gestação. Isso pode acontecer por vários fatores, de questões hormonais à emocionais. Por mais que alguns desejos pareçam ser incontroláveis nesse período, a especialista em emagrecimento, Edivana Poltronieri, alerta sobre a importância de evitar comer incontrolavelmente e os riscos deste hábito para a saúde da mãe e do bebê.

Por que algumas gestantes sentem mais fome? 

Os hormônios progesterona e prolactina estão entre os responsáveis pela mudança de apetite. Isso, somado à alteração do pH da boca, leva a gestante a ter esses picos de forme. Essas alterações acontecem, geralmente, nos primeiros meses da gestação, mas podem se estender por mais tempo. Esses picos hormonais também afetam o comportamento alimentar da gestante, tornando-a mais suscetível a usar a comida como um meio de suprir uma eventual carência emocional.

Consciência alimentar na gestação

Para a especialista em emagrecimento Edivana Poltronieri, as escolhas da mãe afetam tanto o físico quanto o emocional da criança. “A alimentação na gravidez contribui muito para a formação da microbiota intestinal do neném. Isso é comprovado cientificamente. O quanto a mãe engorda e emagrece, o que ela come, assim como a qualidade e quantidade de alimento, são fatores que vão implicar em toda a formação fetal, podendo determinar até a propensão da criança ser obesa ou não”, pontua.

Por esta razão, Edivana alerta que desde o momento que se decide ser mãe é preciso pensar na saúde que a criança terá no futuro.  “Toda a estrutura do bebê, além da externa, como pele, cabelo, unhas, estarão sendo formadas. O bebê vai carregar a genética da mãe em todos os aspectos. Saber disso poderá ajudá-la a criar consciência alimentar”, complementa Poltronieri.

A orientação de ‘comer por dois’ durante a gestação precisa ser aplicada com cautela. “É necessário se atentar à qualidade e quantidade para a gestante não correr o risco de ter diabete, pressão alta e até complicações durante o parto. O mais importante desses cuidados é que isso implica na saúde do bebê nas primeiras fases da vida. Por isso que alguns se questionam como a criança engorda tanto se na família todos são mais magros ou porque a criança rejeita certos grupos de alimentos. As respostas estão, em muitos casos, nos equívocos alimentares durante a gestação e nos sentimentos que a mãe transferiu ao bebê nesse período”, explica.  

Outro alerta é evitar comparações. “Cada gestante vai se comportar de uma forma. É possível a mesma mãe sentir diferenças na rotina entre duas gestações. Por isso, sempre falo para fazer um filtro sobre o que se lê na internet. Todos somos indivíduos em contextos de vida completamente diferentes. Esses contextos têm a ver com as particularidades de cada organismo e também com questões como a qualidade de sono e alimentação. Isso é o que torna cada gestação única. Então, a comparação com outras gestantes pode levar a um desgaste da saúde física e mental, e ser muito prejudicial à criança”, finaliza.

Segundo a especialista, para seguir uma gravidez tranquila e saudável, contar com um especialista é sempre uma ótima opção, pois assim será possível fazer a programação de uma rotina alimentar equilibrada, saborosa e nutritiva para mãe e bebê.