Estamos frequentemente em contato com
uma oferta muito grande de estímulos, e o que é inicialmente muito vantajoso
– ter com facilidade informação e entretenimento – pode se tornar um fardo
muito grande. A riqueza de informações que processamos em um pequeno intervalo
de tempo consome tanta energia psíquica que, mesmo sem grandes esforços aparentes,
ficamos esgotados quase que diariamente. Nossas mentes são atléticas e nossos
corpos não têm acompanhado tanto assim. Pouco movimento, muita atividade mental
e muita exposição à informação e aos barulhos da vida moderna estressam muito
e de modo discreto. Esse é um dos desafios que precisamos encarar: perceber que
estamos saturados de informações, mesmo que nossa satisfação esteja em alta. E
é exatamente por conta de nossa satisfação que não percebemos que o desgaste
está ocorrendo.
Para viver
melhor, cuidar da qualidade de vida, ter mais força interior, disposição, criatividade,
é preciso fazer mais, não menos. É isso mesmo que você leu: acrescentar duas
tarefas a tudo aquilo que já realizamos. Uma é a parada para o silêncio e a
outra é o simples movimento. Quando nosso desgaste ocorre por intensa
atividade mental, precisamos fazer paradas estratégicas ao longo do dia – nada
que atrapalhe nosso desempenho, pelo contrário.
A primeira
tarefa é o exercício do silêncio, um modo de meditar. Basta que você feche os
olhos, relaxe um pouco e respire lenta e profundamente, com atenção à sua
própria presença, sem resistir ou lutar com os pensamentos. Basta relaxar. Com
a prática, a mente se aquietará mais facilmente e o que ocorre ao redor não
chamará tanto a sua atenção. O princípio norteador é bem simples: você focará
em você e fará nada. Atenção ao que você fará: nada. É diferente de
“não fazer nada”. É a voluntária rendição à própria presença, apenas movendo
aquilo que é natural, respirar. Simples? Sim, duas paradinhas de 15 minutos
por dia podem fazer uma enorme diferença.
A segunda tarefa
é igualmente simples, mas de natureza oposta: mova-se. Não se trata de fazer
ginástica, tampouco grandes esforços físicos. A tarefa que você poderá
adicionar à sua rotina é a de se mover por meio de suaves alongamentos e
caminhar tranquilamente por 15 minutos. O objetivo não é o condicionamento
físico e nem perder peso, ok? É o exercício do movimento para atenuar o
desgaste psíquico. Você caminha tranquilamente e conserva sua atenção apenas
no trajeto que você escolheu fazer e na sua própria presença. Seja uma ótima
companhia para você. É outra forma de meditação. Se planejamento, compromissos,
trabalho, preocupações povoarem sua mente, relaxe sem luta nenhuma e dispense
todos esses pensamentos. Basta abrir mão.
Exercitando o
silêncio duas vezes ao dia e o movimento você ofertará à pessoa mais importante
do mundo – você (pense nisso) –, um presente fantástico, pois em pouquíssimo
tempo você já perceberá que resultados este presente que você se deu produzirá.
São resultados notáveis: criatividade, alegria, disposição e mais saúde. Você
merece e as pessoas com quem convive merecem que você viva com mais saúde e
vitalidade. Experimente, é grátis e os benefícios são valiosos.
(Artigo do psicoterapeuta holístico Marcelo Hindi)