Insônia pode causar depressão

Dificuldade para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite, cansaço constante e insatisfação com a qualidade do sono são alguns dos alertas que ajudam a diagnosticar a insônia – distúrbio que afeta mais de 40% dos brasileiros segundo estatísticas da Organização Mundial da Saúde (OMS).

A insônia afeta diretamente a saúde física e psíquica. Segundo Álvaro Pentagna, neurologista do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim, quem sofre desse mal pode apresentar alterações de humor, dificuldade de concentração, baixa resistência, perda de apetite e da libido, falhas de memória e agressividade. “Vítimas de insônia devem apresentar mais de um desses sintomas, além da privação constante de sono pelo menos três vezes por semana. Se essa rotina persistir por mais de três meses, temos a chamada insônia crônica. Se for inferior a três meses é chamada de insônia aguda”, explica o neurologista.

O distúrbio também está associado a quadros depressivos e de ansiedade. Segundo o especialista, existem vários tipos de insônia, podendo ser a causa ou consequência de uma depressão ou transtorno de ansiedade. Isso acontece, pois a falta de sono afeta o bom funcionamento do sistema nervoso central e a manutenção do equilíbrio geral do organismo.

O tratamento é determinado pelo tipo de insônia. Por isso, é importante identificar o que motivou a privação do sono, ou seja, se é proveniente de uma doença física, mental ou decorrente de fatores ambientais. Em alguns casos é necessário o uso de medicamentos.

Para minimizar os sintomas da insônia e melhorar a qualidade do sono, Álvaro Pentagna também sugere incluir hábitos saudáveis à rotina e prática da chamada higiene do sono, que reúne dicas para ter uma noite tranquila.

Higiene do sono

- Respeitar os horários fisiólogos do seu organismo

- Ter horários regulares para dormir e acordar

- Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos, organizado e confortável

- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e a base de cafeína no período da noite

- Priorizar o consumo de alimentos leves à noite

- Evitar o uso de celulares, computadores e tablets antes de dormir

- Preferência pela prática de atividades físicas pela manhã

Correção visual pode melhorar desempenho escolar

A cada 20 crianças, uma sofre de algum problema de visão. Já na adolescência, os números assustam ainda mais: um em cada quatro alunos necessita de correção visual. Quanto mais cedo os pais levarem seus filhos ao oftalmologista, melhor. Afinal, muitas vezes a criança apresenta baixo rendimento escolar simplesmente porque não enxerga bem e ninguém a seu redor – nem os pais, nem professores – se deram conta do problema. Há as que não enxergam direito o que está escrito na lousa e outras que podem sentir dificuldade para ler livros, cadernos e apostilas que estão sobre a carteira.

O médico oftalmologista Renato Neves conta que já atendeu uma paciente de seis anos que enfrentava muita dificuldade na alfabetização e que já havia procurado até mesmo outros médicos, para ver se era déficit de atenção ou algum outro problema. Não era: a criança tinha 12 graus de miopia em um só olho. O médico alerta pais e professores que prestem mais atenção em alguns sinais que a criança mostra, como franzir os olhos para ler, afastar cadernos com as mãos para acomodar melhor a visão etc.

Como a dificuldade para enxergar bem pode gerar um impacto bastante negativo na vida das crianças, comprometendo não só o rendimento escolar como as relações sociais, Neves aponta sete vícios de comportamento que podem ter origem em problemas de visão:

1. Apertar os olhos para ler. Quando a criança aperta um dos olhos para enxergar, pode ser que, inconscientemente, esteja querendo melhorar o foco e usando o olho bom para ler com mais clareza. Trata-se de um sintoma clássico que deve ser avaliado.
2. Reclamar de dor de cabeça. Quando a queixa de dor de cabeça é frequente durante as aulas, ou quando a criança faz a lição de casa, é preciso investigar. Principalmente se reclama de ‘dor na testa’. Afinal, ela pode estar fazendo um esforço extra para enxergar direito.
3. Sentar muito próximo à televisão. Ainda que as telas dos televisores tenham aumentado bastante nos últimos anos, algumas crianças insistem em sentar bem próximas à TV, dando sinais claros de que talvez sofram de miopia. O mesmo acontece com games de bolso ou livros. Se o seu filho tiver o costume de aproximar os olhos de tudo o que precisa enxergar, é um sintoma claro de que precisa fazer um exame de visão.
4. Acompanhar a leitura com um dedo. Eis outro sinal perceptível durante a leitura. Se a criança não conseguir ler sem recorrer ao dedo indicador, pode não ser apenas uma mania, mas um caso de ambliopia – síndrome do olhinho preguiçoso – em que as letras e palavras parecem muito próximas, dificultando a leitura.
5. Tapar um olho com a mão. Há crianças que automaticamente tapam um dos olhos com a mão para enxergar melhor com o ‘olho bom’. Isso pode acontecer durante as atividades escolares ou até mesmo de lazer. Tanto pode indicar um problema de ambliopia ou de estrabismo. Por isso, esse sintoma deve ser devidamente investigado por um oftalmologista.
6. Andar de cabeça baixa. Há casos em que a criança estrábica ou com desequilíbrio no músculo ocular acaba tendo dupla visão ao focar um objeto ou olhar para baixo. Para se sentir mais segura, passa a andar sempre com a cabeça baixa, na tentativa de prevenir problemas mais sérios como quedas.
7. Coçar os olhos insistentemente. Esse é um sinal clássico de fadiga ocular e deve ser investigado. Tanto pode ter origem em problemas de visão como pode estar relacionado à conjuntivite. Nos dias em que a umidade do ar está baixa, essa condição se intensifica tanto que pode até provocar lesões nas pálpebras.

A celulite incomoda você?

Com a proximidade do verão, a celulite volta a assombrar as mulheres. Presente em quase 100% do universo feminino, precisa ser bem diagnosticada para ser tratada. Conhecida cientificamente como lipodistrofia ginecoide, a popular celulite concentra-se, normalmente, no bumbum e na parte posterior da coxa, e é derivada de uma associação de fatores.

Segundo o cirurgião plástico Victor Cutait, pode-se afirmar que ela está presente em praticamente todas as mulheres, já que o tecido celular subcutâneo feminino tem características anatômicas “favoráveis” à celulite. Isso quer dizer que na arquitetura do tecido feminino existe travas fibróticas que resulta o aspecto ondulado e deprimido. Não adianta brigar, a celulite faz parte da natureza da mulher, é um dos caracteres secundários do sexo feminino. Mas, existem fatores que potencializam a aparição da celulite como o sedentarismo, a obesidade, o uso de hormônios femininos (anticoncepcional ou reposição), a dieta rica em sódio, baixa ingestão de água, o tabagismo, o déficit circulatório, entre outras.

A grande dificuldade no tratamento da celulite é que não se consegue identificar qual o principal motivador, já que os fatores podem se diferenciar conforme a pessoa e suas condições. Por exemplo: mulheres acima do peso, o principal componente ocasionador é a gordura localizada, que preenche o subcutâneo, estica a pele, e assim aparece a celulite. Outro tipo comum, o oposto desse caso, é o da mulher magra, mais madura que apresenta celulite por flacidez, o tecido atrofia, as travas fibróticas prendem parte do tecido, apresentando, assim no final das contas o mesmo aspecto deprimido e irregular. Mulheres magras, atletas com aquele tipo de celulite fixa, pontual e única normalmente no bumbum, são casos de travas fibróticas hipertrofiadas que deprimem a pele. Meninas novas passam a ter celulite, normalmente por causa do uso de anticoncepcional, já que esse tipo de medicamento aumenta a retenção de água, o que comprime os vasos linfáticos e dificulta a circulação, provocando a celulite.

“O mais importante no combate a esse problema é identificar os componentes presentes em cada mulher, individualmente, e tratá-los”, diz o médico. “Assim, não existe um padrão para tratamento, cada caso é único e deve ser muito bem avaliado para que suas causas sejam devidamente tratadas. Por isso é tão importante uma avaliação detalhada por um por profissional habilitado.”

Tratamentos

Não há cura para a celulite e toda mulher precisa conviver com essa característica anatômica. O que existe são tratamentos. Só tem celulite quem não se trata. “Uma coisa precisa ficar muito clara, mesmo tendo em mente que cada mulher tem um tipo diferente de celulite é bom que se ressalte que alguns cuidados para evitar são gerais como: atividade física, baixa ingestão de sal e açúcar, hidratação abundante e massagens manuais com produtos que estimulem a circulação”, ressalta o cirurgião plástico.

E para cada tipo de celulite um tratamento diferente:

Para a mulher acima do peso com gordura localizada indica-se a lipoaspiração fracionada. Já para celulite frequente na mulher mais velha e magra, o tratamento com radiofrequência e cremes com tensoativos é o mais recomendado. A celulite fixa e única necessita de um procedimento cirúrgico chamado “subcision”. Para a paciente que faz uso de anticoncepcional e jovem, que não tem flacidez, o tratamento sugerido é o ultrassom associado às microcorrentes e ao tratamento a vácuo.

O mais importante de tudo isso e que com os recursos atuais, profissionais competentes, informação e diagnostico adequado, a celulite deixou de ser um mal irreparável ou sem tratamento. Apesar da luta desleal contra a natureza feminina hoje é possível para qualquer mulher ficar sem celulite ou minimizar seus efeitos.

Quando menos é mais

Cada um aqui sabe o quanto se esforça, diariamente, para cumprir seus compromissos tanto na vida profissional quanto na pessoal. Nossa rotina está cada vez mais intensa, preenchemos nosso tempo com funções diversas no trabalho, em casa, na academia, sempre monitorados por nossos tablets e smartphones. Nada mais escapa aos olhos alheios.
Hoje somos multitarefas, mas também estamos cada vez mais estressados. Será que não estamos fazendo a mesma coisa com a nossa casa? Preenchendo nosso lar com objetos e mais objetos, abarrotando armários e gavetas, tornando o ambiente pesado?
Chegou a hora de destralhar. Fazer a energia circular é bom em todos os sentidos, tanto para quem doa quanto para quem recebe. Essa regra serve também para a organização dos ambientes.
A equipe da Prattico (facebook.com/pratticoorganizacao) preparou algumas dicas que deixarão sua casa mais leve, organizada e funcional. Confira:
Sala
Mantenha uma decoração básica. Revezar os objetos pode ser um recurso decorativo extra. Procure destinar um espaço certo para todo objeto que “entrar” em casa.
Guarda-roupas e closets
Tenha espaços determinados e individuais para o casal, ou para cada um dos filhos. Experimente as roupas menos usadas e confira se ainda compõem seu visual. Se não servirem mais e estiverem em bom estado, separe para doação. Dica: para cada roupa nova que você comprar ou ganhar, separe uma do guarda-roupa para doação. O mesmo vale para os sapatos!
Banheiro
Separe remédios, pomadas e perfumes que já estão vencidos. Jogue tudo fora.
Cozinha
Potes e vasilhas que estão sem as respectivas tampas devem ser descartados. Também verifique se há alimentos vencidos na geladeira ou na despensa. Encaminhe-os para o lixo mais próximo.
Brinquedos
Combine com as crianças de separar aquilo que não brincam mais. Utilize uma caixa para doação e outra para descartar brinquedos quebrados e que não tem mais conserto. Incentive-as desde cedo a se desapegar daquilo que não é mais necessário. A tarefa de descarte vai virar uma diversão!

Saúde e beleza com açaí extrato seco

O açaí é um fruto que possui potente atividade antioxidante, que previne o desenvolvimento de doenças degenerativas causadas pelos radicais livres que contribuem para o processo de envelhecimento, doenças cardiovasculares e circulatórias.
O açaí possui excelentes propriedades nutricionais. Além de apresentar elevado teor de antocianinas, é rico em proteínas, fibras, lipídios, proteínas, Vitaminas B1, C e E, e minerais, como o ferro, o fósforo, cálcio e o potássio.
Indicação
- Suplemento nutricional rico em vitaminas e sais minerais;
- Imunoestimulante;
- Potente antioxidante;
- Profilaxia do envelhecimento;
- Prevenção e redução das doenças correlacionadas a efeitos nocivos de radicais livres, problemas cardiovasulares e circulatórios;
- Problemas de pele como acne, dermatite atópica e tratamentos antiaging, muitas vezes relacionados com processos inflamatórios.
Mecanismo de ação
As antocianinas são antioxidantes potentes e no organismo combatem os radicais livres e espécies reativas do oxigênio. Previne alterações no endotélio vascular causadas pelos radicais livres e modificações gerais relacionadas ao envelhecimento provocadas pela superprodução de radicais livres.
Possui elevado teor de ácidos graxos poli-insaturados que ajudam a diminuir os níveis de LDL colesterol e a regular os níveis do HDL colesterol. Atua prevenindo a formação de placas ateroscleróticas.
Açaí uso tópico
O açaí também é muito utilizado em cosméticos, tendo a função de preservar a umidade e a maciez da pele, devido às suas propriedades hidratantes, emolientes e condicionadora da pele, além de antioxidante.

Quando a criança precisa de psicoterapia?

Hoje em dia, exercitar o papel de pais tem sido uma tarefa difícil. A busca por psicoterapia infantil tem aumentado principalmente por queixas de comportamentos inadequados e dificuldades com regras e limites. A pressão da sociedade moderna e os avanços tecnológicos vêm interferindo significativamente na maneira de conduzir a educação das crianças.
Os pais têm cada vez mais compromissos profissionais e financeiros que os impedem de acompanhar de perto o desenvolvimento das crianças e de conduzir sua educação. Dessa forma, o sentimento de culpa surge, abrindo caminhos para a permissividade. Os pais preferem aproveitar o pouco tempo que têm com as crianças sem gerar conflitos.
Colocar regras e fazer com que funcionem é também uma tarefa trabalhosa, geradora de conflitos, que exige pulso, paciência e tolerância, e nem sempre é possível devido à rotina agitada principalmente nas grandes cidades.
Diante disso, as crianças estão crescendo sem limites e, ao deparar-se com regras impostas pela própria sociedade e com as frustrações da vida, tendem a descontrolar-se, irritam-se com facilidade, tornam-se agressivas e birrentas. Tudo isso na tentativa de inverter a situação e ter o seu desejo satisfeito. Porém, nem sempre temos nossos desejos satisfeitos e temos de lidar com essas situações de forma controlada. Por que não ensinar isso à criança para que não sofra tanto?
Colocar regras e estabelecer limites é papel de pai e mãe!
A Psicoterapia entra em cena nesse momento: quando os pais necessitam de apoio e orientações para conseguir exercitar esse papel e saber lidar com os seus sentimentos. Não é necessário mudar a vida, deixar trabalho e compromisso, já que a realidade atual não permite. A psicoterapia infantil tem o objetivo de fazer com que a criança lide com seus sentimentos, desejos, limitações e frustrações e os pais, a lidar com os sentimentos de modo a permitir com que desempenhem os seus papéis, permitindo que tenham boas relações com os filhos e qualidade de vida.

(Artigo da psicóloga Heloisa Helena Pizarro De Lorenzo Pierami - CRP 06/64924)

Saiba mais sobre a micropigmentação

Micropigmentação é o processo de implantação de pigmentos na primeira camada da pele, denominada derme. É, grosso modo, uma “tatuagem” superficial usada para desenhar sobrancelhas, iluminar, sombrear, delinear olhos, delinear e preencher lábios, cobrir falhas no couro cabeludo, disfarçar cicatrizes ou até mesmo redesenhar todo o complexo mamário.
A finalidade da micropigmentação é facilitar a vida e aumentar a autoestima da mulher moderna, oferecendo praticidade para deixá-la mais bonita sem perder tempo na frente do espelho, ficando com o visual moderno, sentindo-se bela 24 horas por dia.
Um trabalho de micropigmentação dura cerca de 2 a 5 anos, sendo necessário retoque após esse período. Com a finalidade de parecer cada vez mais natural, esse trabalho também conhecido como maquiagem definitiva, vem devolvendo a autoestima a milhares de mulheres que se sentem incomodadas com defeito estético.
Você pode realçar seus traços, por exemplo. Com um delineador suave nos olhos, consegue-se um resultado muito sensual e delicado, ou para disfarçar imperfeições, como uma falha nas sobrancelhas ou até mesmo a falta delas.
Como é feito
Segundo a instrutora master Eliana Giaretta, com o auxílio de um paquímetro, a profissional mede o rosto da cliente, achando as medidas e a simetria perfeita para ela. Então, simula-se um desenho que harmonize com o rosto e a personalidade da pessoa. A profissional desenha o trabalho a ser executado a lápis antes de proceder, ou seja, a cliente sabe exatamente como ficará o resultado, evitando assim a possibilidade de não gostar do resultado.
Procedimentos
No caso das sobrancelhas, o resultado é muito significativo, pois muitas vezes há a impressão de se haver levantado a pálpebra, eliminando o aspecto cansado do rosto ou do olhar. Obtém-se ótimos resultados também nos lábios, para correção de possíveis imperfeições ou simplesmente para deixá-los mais bonitos. Existe ainda o iluminador de olhos, ou seja, é um risco branco ou colorido acima do delineador preto que confere delicadeza no olhar.
A micropigmentação também atua na área paramédica, para fazer pequenos reparos para disfarçar uma cicatriz, lábios leporinos e reconstrução de aréola mamária pós-cirúrgicas obtendo uma camuflagem quase que perfeita.
Todo procedimento é feito com material descartável, oferecendo total segurança à cliente. Também pensando na cliente, são usados anestésicos tópicos que asseguram um alívio em relação ao desconforto causado durante o procedimento.
Cores
Em relação às cores, existem laboratórios especializados em pigmentos que buscam as cores mais naturais possíveis, para obter tons leves, suaves e discretos. Já é possível corrigir cores escuras e desenhos, podendo também fazer a remoção de um trabalho indesejável.