Atividades domésticas exigem atenção redobrada com as mãos

Muitas atividades simples do dia a dia, como comer, trocar de roupa, trabalhar, digitar, cozinhar ou dirigir, requerem certo esforço das mãos. Sem elas, torna-se quase impossível ou muito trabalhoso realizar determinadas ações. Mas será que elas recebem os devidos cuidados em todas as fases da vida? As lesões nas mãos acometem todas as faixas etárias e podem ocorrer no ambiente doméstico, no trabalho e até mesmo em atividades de lazer.

Os adultos, principalmente por conta das atividades domésticas, estão mais expostos a contusões, cortes, queimaduras e fraturas, seja cozinhando, cortando alimentos, passando roupa ou limpando a casa. “Vale como regra sempre realizar essas tarefas de forma atenta. Cansaço, pressa e despreparo são fatores que favorecem acidentes”, alerta o cirurgião das mãos da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, dr. Mário Moscalcoff. O especialista também dá outras dicas para evitar acidentes com as mãos:

Adultos

- É importante sempre usar luvas nos trabalhos realizados na cozinha e banheiro;

- Ao lavar louça, evite bacias cheias de água com objetos cortantes dentro das mesmas, pois podem não ser vistos;

- Ao usar faca para cortar nunca a deslize contra aquilo que você não quer cortar (sua mão, por exemplo) e sim no sentido contrário;

- Se algo estiver caindo é melhor se afastar e deixar cair do que tentar pegá-lo. É nessa tentativa que muitos cortes e queimaduras graves ocorrem;

- Escadas devem ter corrimãos e, eventualmente, lixa nos degraus; em especial em casas habitadas por crianças e idosos; De acordo com Moscalcoff, cerca de 70 a 80% dos acidentes com idosos ocorrem no lar;

- Banheiros de casa com idosos ou pessoas com deficiências devem ter barras de apoio no box   e ao redor do vaso sanitário. Tapetes de banheiro devem ser evitados ou ter anti-deslizantes.

- As casas devem ser bem iluminadas, para prevenir quedas. Queda doméstica é uma das causas mais comuns de fratura do punho. Ela corresponde a cerca de 1/6 das fraturas tratadas em serviços de urgência.

Crianças

Os pequenos também são alvos de acidentes no lar. De acordo com o ortopedista, cerca de 40% de todas as fraturas em crianças acometem o antebraço e, dessas, 60% são no punho. “Após o tratamento é possível alcançar uma boa função do órgão, mas esse tipo de lesão pode deixar alguma sequela”. Assim, cuidados especiais em casa com crianças incluem:

- Redes de proteção em janelas, vãos e sacadas, grades a beira de escadas, portões bloqueando escadas;

- Corrimãos e lixas em degraus;

- Evitar chão muito liso;

- Instalar protetores de tomadas;

- Elevar enfeites de materiais quebráveis, como o vidro;

- Colocar bloqueadores de porta para evitar que ela bata e pegue os dedos da criança. Cabe lembrar que uma das principais causas de amputação na primeira infância é esmagamento de dedos em portas;

- Não deixar ferro quente ao alcance;

- Virar os cabos das panelas para a parte de dentro do fogão;

- Usar copos de plástico;

- Não permitir que manipulem objetos cortantes.

Tratamentos

Os tratamentos das lesões de mão e punho, frequentemente, são dolorosos e longos. Em alguns casos graves, como grandes esmagamentos, é necessária a amputação do membro. No entanto, a maioria das lesões tem tratamento satisfatório com bons resultados.

No caso de fraturas, é possível realizar o tratamento por meio cirúrgico ou não cirúrgico, conforme o caso. Já as queimaduras e lesões de pele podem ser tratadas com curativos, suturas, enxertos ou retalhos. “É importante ressaltar que um bom resultado não quer dizer necessariamente restabelecimento perfeito. Por isso, em caso de acidentes procure um especialista. O cirurgião é plenamente capaz de avaliar a gravidade do caso e saber o que é possível ser feito para que o paciente tenha o melhor resultado possível. Mas, devemos sempre lembrar que o melhor tratamento é a prevenção”, explica o ortopedista.

Mitos e verdades sobre musculação na adolescência

O desejo pelo corpo sarado tem atraído muitos adolescentes para as academias. São jovens que, cada vez mais cedo, buscam a musculação e a suplementação com o anseio de adquirir uma forma física invejável. O assunto envolve uma série de dúvidas, principalmente dos pais, que desconhecem tanto os riscos quanto os benefícios da prática desse tipo de atividade física desde cedo.

A seguir, o educador físico e coach Cristiano Parente, e a nutricionista e coach de bem-estar Lara Natacci esclarecem os principais mitos e verdades que envolvem a musculação e a suplementação na adolescência.

Há idade mínima para a prática da musculação

MITO. O que limita alguém a começar a musculação, na verdade, além do fator motivacional, às vezes inexistente nos jovens por se tratar de exercícios muito repetitivos, é o tamanho dos equipamentos. Eles são feitos para pessoas com determinada altura. Quando uma criança ou adolescente está abaixo desse mínimo, o equipamento não consegue se ajustar e se adaptar a ela.
Sem esses fatores e com o acompanhamento de um educador físico, que determinará os tipos de movimento e cargas a serem utilizadas, não há qualquer limite mínimo de idade para iniciar a prática da musculação. Os movimentos ali realizados não se diferem dos já feitos pelas crianças ou jovens rotineiramente. O agachamento, por exemplo, é um exercício de sentar e levantar, o que o jovem faz diversas vezes por dia. Há vários outros exemplos de movimentos que fazemos diariamente e que se repetem na sala de musculação, com equipamentos.
A execução desses movimentos rotineiros numa sala de musculação não causa qualquer interferência negativa no crescimento do jovem. Ao contrário, com o uso de equipamentos, ele estará em posição correta e equilibrada, exercitando os músculos de maneira totalmente saudável. O mais importante é ter um controle de intensidades e cargas adequado e compatível com a idade, e respeitar as questões motivacionais de cada um.

A musculação na adolescência traz benefícios

VERDADE. A prática da musculação, bem como de qualquer outra atividade física deve começar desde cedo. A musculação, inclusive, em muitos casos, tem menos sobrecarga de pesos do que outros esportes, desde que a intensidade seja controlada pelo educador físico. Esse cuidado é essencial e, devidamente tomado, fará com que a musculação traga benefícios como desenvolvimento do corpo de maneira melhor, produção hormonal mais regulada, ganho de massa muscular, mais consumo de energia, circulação controlada, menos acúmulo de gordura, entre outros tantos.

Maior risco de lesão aos jovens

MITO. Os riscos de lesão na musculação são exatamente os mesmos da execução de qualquer outro movimento, como um simples ato de levantar e de sentar ou na realização de qualquer tipo de esforço. Basta fazer o trabalho controlado que o jovem não se machucará ao realizar exercícios. Para que os jovens possam praticar a musculação sem qualquer tipo de problema, é importante respeitar os limites do corpo e de cada fase da vida. Respeitar esse limite e fazer os exercícios dentro das limitações, em aparelhos que garantam a segurança, com a técnica correta e uma boa execução do movimento é a fórmula para que a musculação só traga benefícios para os praticantes de qualquer idade. Tudo isso, claro, sob a atenção de bons profissionais, capazes de dar toda orientação de maneira eficiente.

Suplementos alimentares potencializam resultados nos jovens

MITO. Esse, aliás, é um problema recorrente não só aos jovens, mas aos frequentadores de academia em geral. Além do consumo indiscriminado, sem orientação especializada, o problema mais comum é o exagero no consumo desse tipo de produto. Na maioria das vezes, eles são ingeridos sem haver real necessidade, uma vez que a adaptação da rotina alimentar já bastaria para que muitos alcançassem seus objetivos. Como o nome diz, é um suplemento, ou seja, algo que deve complementar uma alimentação insuficiente de algum nutriente, constatada somente mediante a realização de avaliação nutricional.

Jovens que usam suplementos podem sofrer riscos à saúde

VERDADE. A constatação de que o uso exagerado e desnecessário dos suplementos alimentares acarreta em riscos à saúde também vale para os jovens. E os riscos são inúmeros. O ganho de peso em gordura é um deles. Isso porque, de tudo o que ingerimos, fonte de carboidrato, proteína ou gordura, o que não aproveitamos será estocado em nosso organismo em forma de gordura corporal. Além disso, pode haver sobrecarga no fígado e nos rins, órgãos responsáveis pela eliminação de substâncias não necessárias ao organismo.
Suplementos ricos em sódio podem reter líquidos e em pessoas sensíveis podem provocar o aumento da pressão arterial, além da sobrecarga nos rins. Os muito ricos em carboidratos, quando ingeridos sem necessidade, podem sobrecarregar o sistema de controle da glicemia, o que pode gerar uma resistência à insulina. Já os termogênicos podem aumentar a pressão arterial, acelerar o ritmo cardíaco, o trânsito intestinal, além de causar insônia, ansiedade e irritabilidade.

 Pais devem ajudar na escolha da academia

VERDADE. Os pais devem se preocupar na escolha da academia que seus filhos frequentarão. Ela deve ter ambiente saudável, onde não exista a utilização de drogas esteroides anabolizantes e que tenha bons profissionais, capazes de orientar de forma correta e eficiente seus filhos na prática da musculação. Esses cuidados são fundamentais. Outros pontos, entretanto, auxiliam na escolha da academia. Além de saudável, o ambiente precisa ser motivador. Nesse sentido, o som e as possibilidades de interatividade influenciam na escolha dos jovens. Academias que se atentam a esses pontos são grandes candidatas a receber esse público específico e que não para de crescer.

Conheça o Strobing, nova técnica de iluminação facial

Você já ouviu falar em strobing? Essa é uma nova técnica de iluminação facial usada pelas artistas e modelos. Segundo a maquiadora paulista Renata Almeida, sem mistério, o strobing é a finalização da make com iluminação em pontos estratégicos do rosto, ressaltando a beleza e criando naturalmente uma sombra suave.

Mas e o contorno, ele desaparece com essa nova prática? Renata explica: “o contorno não desaparece, mas vem mais suave, sem aquela marcação forte à lá Kardashian, pois quem vai fazer o papel de destaque, será o iluminador, mais no estilo à Gisele Bündchen”.

Portanto, aquela pele pesada fica no passado para dar lugar a um acabamento com viço e brilho, criando o glow natural que as peles saudáveis possuem.

Uma dica importante da maquiadora é para quem tem pele mista: “o recomendável é que evite as regiões que costumam ser mais oleosas como testa, nariz e queixo”.

E quem tem pele seca ou madura, o strobing é excelente. A maquiadora Renata diz que pode fazer uma misturinha com gotinhas de iluminador líquido na base, e aplicar no rosto, criando uma linda luminosidade em toda a face.

Como aplicar a técnica strobing no dia a dia

Apesar do nome complicado, o método é muito fácil de ser usado, mesmo em uma automaquiagem.

Os locais corretos para adicionar brilho ao rosto são as têmporas, a ponta do nariz, o arco das sobrancelhas e o canto interno dos olhos, o arco do cupido (o V dos lábios), queixo e também nas maçãs do rosto, logo acima do blush.

E para as amantes do pó bronzeador não ficarem tristes, ele ainda pode aparecer na make, mas bem suave e antes do strobing, só para aquecer um pouco o rosto.

Homens com mais de 50 têm de fazer exame PSA anualmente

Isoladamente, o exame de toque – realizado na investigação de câncer de próstata – não oferece altas taxas de confiabilidade. Quando associado ao exame PSA (antígeno prostático específico), a dupla oferece 92% de acerto no diagnóstico. Por isso, é tão importante conhecer em detalhes esse exame laboratorial. Quanto maior o nível de PSA no sangue, maior também é a chance de o paciente ter câncer de próstata – sendo que taxas inferiores a 2,5ng/ml são consideradas normais.  De acordo com o médico radiologista Leonardo Piber, do Centro de Diagnósticos Brasil (CDB), é fundamental que homens entre 50 e 75 anos se submetam a esse simples exame de sangue todos os anos.

“Quando a análise do sangue detecta alteração importante, normalmente o paciente é encaminhado a novos exames de imagem para diagnosticar precocemente o câncer de próstata, já que a doença oferece boas chances de cura quando tratada logo no início”, diz o médico. O PSA é uma proteína encontrada em grandes quantidades no sêmen e em pequena quantidade no sangue, mas é o suficiente para indicar quando há risco. “Pode acontecer de o nível de PSA estar alto por conta de alguma inflamação ou infecção na glândula prostática. Daí a importância de o médico fazer o toque retal e encaminhar o paciente para exames de imagem, considerando idade, histórico familiar, medicamentos de uso contínuo e até mesmo determinados suplementos que afetam o tamanho da próstata”, explica ele.

Na opinião do médico, conhecer os fatores de risco para o câncer de próstata – que é o segundo mais comum entre brasileiros, com quase 70 mil novos casos por ano – contribui muito para evitar negligência ou alarmismo. A maioria dos casos acontece por volta dos 65 anos, mas a investigação diagnóstica deve acontecer entre 50 e 75 anos. Quando há parentes diretos que já enfrentaram a doença, o recomendado é iniciar os exames anuais a partir dos 40 anos. Trata-se de um tipo de câncer que mata mais de 13 mil pessoas todos os anos e é particularmente agressivo para homens com uma dieta rica em gorduras ou que são de fato obesos.

Quando tanto o toque retal quanto o nível de PSA apontam para o câncer de próstata, Leonardo Piber diz que outros exames costumam contribuir para chegar a um diagnóstico preciso, como o ultrassom transretal e a biópsia. “A ressonância magnética também costuma ser empregada para sabermos a localização exata do tumor, bem como se ele se espalhou pela próstata”, ressalta.  Independentemente dos exames que serão realizados, o médico chama atenção para o fato de que inicialmente a doença costuma ser assintomática, ou seja, não apresenta sintomas relevantes. Mesmo assim, o paciente pode começar a sentir dificuldade ou dor ao urinar, urgência em urinar (principalmente à noite), urinar em pouca quantidade e mais vezes, verificar sangue na urina, e sentir dor persistente nas costas ou nos quadris.

“Quando o câncer de próstata atinge outros órgãos, o paciente também pode ter dor nos ossos, fraqueza generalizada, perda de peso sem motivo aparente, anemia e falência renal. Por se tratar de uma doença que pode ser diagnosticado e tratado com sucesso logo no início, é importante que os homens levem a sério os exames preventivos, principalmente essa dobradinha entre toque retal e exame de PSA assim que atingem a meia-idade”, adverte o médico radiologista.

Evite acidentes com crianças

A agitação típica das crianças pode dei­xar os pais preocupados, quando o assunto é a segurança. Mas, além de redobrar a atenção sobre os passos dos pe­quenos, os pais podem tomar algumas me­didas preventivas para evitar acidentes. Se­gundo Sonia Liston, pediatra do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, as ações devem ser adotadas pois, dependendo da idade, os pequenos não conseguem avaliar os riscos que correm.

No primeiro ano de vida, os problemas de maior gravidade envolvem obstrução mecâ­nica de vias aéreas por alimentos ou peque­nos objetos deixados ao alcance das crianças. Na maioria das vezes, as ocorrências são re­gistradas nas dependências da própria casa, na casa de vizinhos ou de familiares, segui­da pelas escolas e parques.

Já crianças maiores e adolescentes costu­mam se acidentar longe de casa. Os aciden­tes mais comuns são afogamentos em pis­cinas, rios ou mar, queimaduras e intoxica­ções por produtos perigosos ou medicamen­tos. Em menor frequência estão os acidentes com armas de fogo.

Para prevenir boa parcela dos acidentes, a indicação da médica é alertar adolescentes e crianças dos perigos, de acordo com cada fai­xa etária e grau de compreensão. Caso ocor­ra o acidente e, a menos que esse não repre­sente nenhum dano à integridade física, o so­corro médico mais próximo deve ser busca­do o mais rapidamente possível. Posterior­mente, se as sequelas psicológicas surgirem, a ajuda com os profissionais específicos de­ve ser procurada.

Dicas para evitar acidentes

- Evite cordões, roupas ou objetos em berço que possa provocar estrangulamen­to ou engasgos;

- Supervisione as refeições de crianças pequenas;

- Utilize o cinto de segurança dos carros nos acentos compatíveis para cada idade;

- Verifique a segurança dos brinquedos e a indicação de idade nas embalagens dos mesmos;

- Instale proteção nas escadas, janelas, sa­cadas e terraços;

- Evite o acesso à cozinha e área e serviço, onde mais comumente ocorrem os acidentes com queimaduras e intoxicações;

- Utilize calçados confortáveis e antider­rapantes;

- Nunca deixe crianças sozinhas em pisci­nas, clubes, rios ou mar. Utilize equipamen­tos de segurança;

- Não estimule o uso de medicamentos;

- Mantenha as embalagens originais dos produtos e, em caso de acidente, leve a em­balagem com a criança para o atendimento de emergência para facilitar a identificação de componentes.

Inverno, seu aliado na academia

Você sabia que no inverno você pode poten­cializar os exercícios e aumentar seus efeitos. Com o clima frio, nosso organismo acele­ra o metabolismo. Tendo um gasto calórico de 30% a mais, o corpo queimará mais calo­rias para se manter aquecido, e é esse o mo­mento para emagrecer mais rápido e estar em forma para o verão.

Segundo os professores Andrezza Duarte e Fernando Cunha, esta época traz inúmeras vantagens para quem vai à academia, pois com a temperatu­ra mais amena, a frequência cardíaca tam­bém baixa e não nos sentimos tão castiga­dos; o corpo demora mais para se aquecer, e assim também demora mais para chegar à exaustão; suando menos, conseguimos de­senvolver melhor cada exercício. Mesmo no frio, treinar nos propicia disposição para ati­vidades rotineiras, porque auxilia na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade (fator essencial na terceira idade), fortalece também ossos e articulações, prevenindo ou diminuindo dores articulares e musculares, que costumam se intensificar no inverno.

"Lembramos que a atividade física propor­ciona saúde física e mental, trazendo sensa­ção de bem-estar, aumentando a resistência e a imunidade do corpo, protegendo-nos das doenças sazonais (gripes e resfriados). Au­xilia também na prevenção e no controle de doenças crônicas não transmissíveis, pro­porcionando sono de qualidade, melhora o diabetes, reduz a pressão arterial, controla o colesterol, reduz a ansiedade e o estresse, melhora o humor e a autoestima", ressaltam eles.

Faça do inverno seu aliado: melhore sua saúde e qualidade de vida com pequenos há­bitos. 

Exercicios fisicos diminuem em até 70% os sintomas da asma

Um estudo realizado pela Universidade de São Paulo apontou que a prática de exercícios aeróbicos diminuem em até 70% os sintomas da asma. A doença é considerada um distúrbio pulmonar crônico, que pode ser caracterizada por meio de três aspectos: obstrução das vias respiratórias; inflamação das vias respiratórias e hiper-reatividade das vias respiratórias a vários estímulos (alérgenos, farmacológico e imunológico, químico, virais, ambientais, genéticos e exercícios).

Segundo a médica especialista em alergologia e pneumologia, dra. Lelia Josuá, o exercício físico pode ser usado como tratamento para a asma, principalmente os de meio aquático como a natação e a canoagem. “Mesmo o exercício sendo indicado para o tratamento da doença, alguns pacientes se restringem à prática devido ao desconforto na ocorrência dos sintomas característicos da asma, desestimulando a continuidade da prática da atividade física”, explica.

Porém, para que o asmático pratique esportes, é fundamental que o paciente esteja sob tratamento médico e seja realizada prova de função respiratória com resultados satisfatórios e parâmetros ventilatórios que suportem a realização de exercícios. Entretanto, alguns pacientes apresentam um tipo de asma chamada Asma Induzida por Exercício (AIE), podendo ser identificados pela tosse, chiado e falta de ar após o exercício vigoroso, devido à obstrução transitória que ocorre nas vias aéreas. Dentre as atividades que mais desencadeiam a AIE estão a corrida e o ciclismo.

“O exercício físico melhora a condição física do asmático permitindo-lhe suportar com mais calma os agravos da saúde, pois aumenta a sua resistência fornecendo-lhe reservas para enfrentar as crises obstrutivas”, ressalta a médica.

A prática de atividades físicas não trata a asma, mas auxilia no tratamento, contudo é primordial uma análise pulmonar detalhada para saber se esse exercício realmente vai colaborar com o controle da doença ou não.