Dez razões para aderir ao Pilates

O Pilates é um método de condicionamento físico que vem conquistando cada vez mais adeptos. Se você ainda não faz parte desse time, veja algumas razões para começar a praticar o Pilates agora mesmo. As dicas são da professora Heloísa Esteves:
1 – Fim das dores – grande parte das pessoas busca a técnica por indicação médica, para curar dores crônicas em diversas partes do corpo. Criado pelo atleta alemão Joseph Pilates na década de 1920, o Pilates atua de forma global, fortalecendo e alinhando o corpo.
2 – Resultados rápidos e duradouros – não é preciso muito tempo para sentir os benefícios da técnica, como alívio das tensões, melhora da musculatura abdominal e alinhamento postural, melhor consciência corporal, flexibilidade, melhora do tônus muscular e do alinhamento corporal. Joseph Pilates afirmava que, após as 10 primeiras aulas, o praticante sentia que o corpo mudou, após 20 aulas, que as mudanças eram visíveis, após 30 aulas, que todos notavam essas mudanças.
3 – Fortalecimento e definição corporal – o Pilates fortalece os músculos de todo o corpo, trazendo maior definição. Aliando os exercícios à respiração, ocorre perda calórica e o corpo fica com aparência saudável, elegante e bonita em poucos meses. Além disso, com o aumento da consciência corporal os movimentos se tornam mais harmoniosos.
4 – Mais flexibilidade – Pilates é ótimo para aumentar a flexibilidade, componente fundamental para a saúde e que foi, por muito tempo, ignorado em algumas atividades físicas.
5 – Respiração correta – o método se utiliza muito da respiração como centro de força corporal. Por isso, quem pratica acaba aprendendo a respirar de forma correta, mais profunda e concentrada, revitalizando o corpo e melhorando a circulação.
6 – Reestruturação postural – o método proporciona uma reestruturação postural significativa, de forma rápida e eficaz.
7 – Atividades não-repetitivas – mais de 500 exercícios foram elaborados por Joseph Pilates. A técnica se baseia na qualidade dos movimentos e não na quantidade, o que o torna excelente para quem não consegue se acostumar ao ritmo repetitivo e ao impacto da maioria das atividades físicas.
8 – Força e equilíbrio – o corpo fica revigorado por meio dos exercícios, que proporcionam condicionamento físico, reabilitação e bem-estar para pessoas de todas as idades e com os mais diferentes níveis de condicionamento físico.
9 – Concentração e relaxamento – como a busca pela perfeição é essencial em cada movimento do Pilates, o praticante acaba levando essa capacidade de concentração e foco para todas as áreas da vida. Por ser uma atividade física, também libera endorfinas e traz relaxamento e bem-estar.
10 – Foco individual –  o Pilates é bastante direcionado às necessidades de cada aluno, o que traz resultados ainda mais rápidos, respeitando os limites de cada um. Pode ser praticado por jovens, atletas, idosos e gestantes com objetivos diversos. O método não tem contraindicações.

Dance, divirta-se e entre em forma!

Dançar faz bem para tudo: anima, alivia a dor, diminui a ansiedade, aumenta a felicidade, melhora a concentração e a postura, proporciona condicionamento cardiorrespiratório, auxilia na tonificação muscular, combate a timidez, desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio, queima calorias, e muito mais!

Segundo o professor Daniel Valim, a dança é uma ótima opção para quem não gosta de atividades como spinning e corrida. Seus benefícios são fisiológicos (como a melhoria da condição cardiovascular e do estado de saúde em geral), sociais (entre outros, promove a sociabilização) e psicológicos (reforça a autoestima e alivia o estresse, por exemplo).

Cada ritmo de dança tem uma particularidade e proporciona diferentes benefícios e, em todos eles, há queima de até 500 calorias, ou seja: todos os estilos ajudam a emagrecer!

Uma hora de dança livre emagrece, tonifica os músculos e beneficia o sistema cardiorrespiratório; os ritmos latinos proporcionam condicionamento cardiorrespiratório, desenvolvem a coordenação motora e melhoram a autoestima; a dança de salão alivia o estresse, melhora a coordenação motora, eleva a autoestima; o axé melhora a coordenação motora e alivia o estresse; o aero jazz promove a coordenação, a saúde, ritmo, qualidade de vida e diminui o estresse; o hip hop aprimora a coordenação motora, combate a ansiedade, timidez e disposição; a aula de ritmos é um ótimo e divertido exercício cardiovascular coreografado.

Os estilos musicais também influenciam na saúde e qualidade de vida das pessoas. Se você quer se animar, escute samba, que estimula as onde cerebrais a produzir adrenalina; se busca aumentar a felicidade, escute blues, o mais harmônico dos ritmos; para diminuir a ansiedade, a música lenta é a ideal, pois diminui a pressão sanguínea e acalma a respiração; já o jazz alivia dor, pois ajuda o cérebro a liberar endorfina; e a música clássica melhora a concentração.

E, além de tudo, aprender a dançar não exige pré-requisito nem roupas ou acessórios especiais!

Beleza: verdades e mitos

Ficar mais bonita, hoje em dia, está mais fácil: existe uma infinidade de produtos, tratamentos e opções à disposição de quem quer investir nos cuidados com a beleza e o bem-estar. Mas, ainda existem dúvidas sobre o que se deve ou não fazer quando o assunto é beleza. A médica dermatologista Chris, cabelootiana Blattner (CRM-SP 53850) esclarece sobre as principais dúvidas que as pessoas têm.
Lavar os cabelos todos os dias enfraquece os fios?
Não. Lavar os cabelos diariamente afeta positivamente os cabelos, pois reduz a oleosidade do couro cabeludo, que é um importante fator de queda dos fios. Na hora de escolher os produtos, como xampu e condicionador, a ajuda especializada do médico pode fazer a diferença.
Cortar os cabelos faz com que cresçam mais rápido?
Não. A ponta dupla enfraquece os cabelos, por isso cortar com frequência elimina esse problema. Mas se você cortá-lo mais que 1 cm por mês, vai encurtá-lo, pois ele não cresce numa velocidade maior que esta.
Maquiagem prejudica a pele? Envelhece?
Não, mas alguns cuidados são indicados. É preciso escolher o produto de acordo com o seu tipo de pele. Pessoas com pele oleosa devem usar maquiagem oil free. A base acaba inclusive servindo como uma camada de proteção física ao sol, dificultando o aparecimento de manchas na pele.
Devemos usar protetor solar sempre, até em dias nublados?
Sim. Em dias nublados o sol também está presente. Apesar de a luminosidade ser muito maior em dias ensolarados, a luz passa pelas nuvens e reflete em tudo ao seu redor. Quem tem pele oleosa deve procurar um produto adequado – há muitas opções no mercado.
Remover tatuagens deixa mancha na pele?
Não. Existem aparelhos a laser com tecnologia específica para remoção de tatuagens, em todos os tons de cores. Eles atuam “explodindo” os pigmentos da tatuagem em partículas minúsculas permitindo que o organismo os elimine, não deixando cicatrizes e permitindo assim a rápida recuperação da pele.
Apertar cravos e espinhas deixa a pele com cicatriz?
Quem tem tendência a ter cicatrizes de acne poderá apresentá-las, independentemente de apertar ou não a pele. O perigo de apertar um cravo ou uma espinha com as mãos é justamente machucar, ferir a pele, aí causando cicatriz pelo atrito exagerado. Melhor que espremer as espinhas é usar produtos secativos.
A descamação de pés e mãos pode significar alteração nos níveis de ácido úrico?
A questão do ácido úrico não se manifesta com sintomas na pele. Descamação nas mãos muitas vezes indica alergia a detergente, por exemplo, e, nos pés, deve-se sempre avaliar a possibilidade de ser algum tipo de micose. São as respostas mais comuns, mas necessitam do olhar do especialista para o diagnóstico correto.

Aproveite as frutas da primavera!

A primavera, além de ser considerada a estação das flores, também é o período de uma grande variedade de legumes verduras e frutas. Uma das mais belas fases do ano é um bom momento para investir nas frutas da estação, que favorecem a ingestão de vitaminas e minerais.  Para auxiliar nas compras, a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão Cintya Bassi fala sobre as frutas típicas desta estação e seus benefícios. Confira: 
Jabuticaba – É uma fruta nativa brasileira e entre as suas espécies a mais conhecida é a jabuticaba sabará que se destaca pela doçura dos frutos, tornando o consumo mais fácil. Também são empregadas na culinária para fabricação de geleia, suco, licor e vinagre. A casca possui coloração arroxeada devido à presença de antocianinas, um fitoesterol que possuei propriedades antioxidantes e, portanto auxilia no combate aos radicais livres e também possui pectina, importante fibra para a regulação intestinal e que exerce efeito positivo no combate ao colesterol. Na polpa encontramos ferro, fósforo, vitamina C, niacina. 
Amora – Fruta é originária da Ásia, porém cresce muito bem em solo brasileiro. Os frutos da amoreira possuem boas quantidades de vitaminas A, C e do complexo B, além de um mineral chamado silício, importante no estímulo das proteínas de sustentação. Possui também potássio e, por isso, tem sido cada vez mais consumida por praticantes de atividade física. Além de ser fonte de pectina e possuir efeito laxativo, as amoras na culinária são utilizadas para o preparo de geleias, sorvete, torta, xarope, licor e compotas entre outros. 
Pêssego – Essa fruta é originária da China e possui boa quantidade de antioxidantes, entre eles, a zeaxantina, luteína e beta caroteno, que possuem ação protetora contra alguns tipos de câncer e diminuem o risco de patologias oculares. Também possui vitaminas C e E, que têm ação imunoprotetora e niacina, vitamina do complexo B, que contribui para a produção de energia. Entre os minerais mais abundantes da fruta destacam-se o potássio, importante regulador da pressão arterial e o manganês, associado à formação de tecido conjuntivo e ósseo, crescimento e reprodução. Na culinária é utilizado no preparo de tortas, mousses, bolos, geleias, suco, entre outros.
 Acerola – Essa fruta destaca-se pela sua quantidade de vitamina C, que é um importante fator para melhorar o sistema imunológico. Também possui beta caroteno, que além da atividade de pró vitamina A, participa como antioxidantes do sistema imunológico. 
Laranja lima - Fruta rica em vitamina C, é um poderoso antioxidante que reforça o sistema imunológico e, além disso, auxilia a absorção do ferro. A vitamina C também tem sido recomendada no combate ao tabagismo por reduzir a secreção de cortisol, hormônio presente na resposta ao estresse e assim reduzindo a vontade de fumar. Devido o baixo teor de acidez, costuma ser bastante indicada para gestantes e crianças. Também possui potássio, vitaminas do complexo B e fibras.

Nectarina – É fonte de vitamina C e carotenoides como o betacaroteno e a criptoxantina, nutrientes com poder antioxidante que ajudam a neutralizar a ação dos radicais livres.  Contém ainda luteína, importante para a visão e que ajuda a reduzir o risco de doenças como a degeneração macular e catarata. Os flavonoides encontrados na fruta podem auxiliar na prevenção à agregação plaquetária, reduzindo o risco de aterosclerose. A fruta também é fonte de potássio, ácido fólico e fósforo.

Psicoterapia infantil: por que procurar?

Hoje em dia, exercitar o papel de pais tem sido uma tarefa difícil. A busca por psicoterapia infantil tem aumentado principalmente por queixas de comportamentos inadequados e dificuldades com regras e limites. A pressão da sociedade moderna e os avanços tecnológicos vêm interferindo significativamente na maneira de conduzir a educação das crianças.

Os pais têm cada vez mais compromissos profissionais e financeiros que os impedem de acompanhar de perto o desenvolvimento das crianças e de conduzir sua educação. Dessa forma, o sentimento de culpa surge, abrindo caminhos para a permissividade. Os pais preferem aproveitar o pouco tempo que têm com as crianças sem gerar conflitos.
Colocar regras e fazer com que funcionem é também uma tarefa trabalhosa, geradora de conflitos, que exige pulso, paciência e tolerância, e nem sempre é possível devido à rotina agitada principalmente nas grandes cidades.
Diante disso, as crianças estão crescendo sem limites e, ao deparar-se com regras impostas pela própria sociedade e com as frustrações da vida, tendem a descontrolar-se, irritam-se com facilidade, tornam-se agressivas e birrentas. Tudo isso na tentativa de inverter a situação e ter o seu desejo satisfeito. Porém, nem sempre temos nossos desejos satisfeitos e temos de lidar com essas situações de forma controlada. Por que não ensinar isso à criança para que não sofra tanto?
Colocar regras e estabelecer limites é papel de pai e mãe!
A Psicoterapia entra em cena nesse momento: quando os pais necessitam de apoio e orientações para conseguir exercitar esse papel e saber lidar com os seus sentimentos. Não é necessário mudar a vida, deixar trabalho e compromisso, já que a realidade atual não permite. A psicoterapia infantil tem o objetivo de fazer com que a criança lide com seus sentimentos, desejos, limitações e frustrações e os pais, a lidar com os sentimentos de modo a permitir com que desempenhem os seus papéis, permitindo que tenham boas relações com os filhos e qualidade de vida.

Artigo da psicóloga Heloisa Helena Pizarro De Lorenzo Pierami

Óleos essenciais, para sua beleza e saúde

A Aromaterapia é a terapia que utiliza compostos aromáticos voláteis das plantas, isto é, seus óleos essenciais, que são considerados a alma e a essência da planta, e são utilizados há muito tempo por suas excelentes propriedades.
Segundo a farmacêutica Regina Marcondes, o óleo essencial não é uma gordura em si, diferente do óleo vegetal, mas é denominado óleo por solubilizar-se em fase oleosa e não em água. Penetra muito bem em nossa membrana celular, até 100 vezes mais que a água, e dissolve-se em nossos lipídeos de nosso corpo.
A Aromaterapia trata nosso corpo de forma natural, buscando restabelecer o equilíbrio do organismo. Pode atuar em diferentes níveis: fisiológicos, emocional e mesmo espiritual. Pode ser incorporada ao dia a dia de diversas formas: aromatização ambiental, água aromática, banho, escalda-pés, inalação, uso cosmético, óleo de massagem e em preparados para os cuidados da beleza.
Os óleos vegetais são utilizados desde a antiguidade e estavam intimamente ligados aos cuidados da beleza. Os óleos atuam na composição dos tecidos e da membrana celular, metabolizam hormônios, dentre múltiplos benefícios ao nosso corpo.
Existem vários tipos de essências e cada uma atua de uma maneira, com grandes benefícios para sua saúde, beleza e lado emocional.
Óleos essenciais ajudam a promover uma ótima saúde e deixar o lado emocional equilibrado, com menos ansiedade, tensão, estresse, dor de cabeça, insônia, medo, desânimo etc.
São inúmeros os benefícios! 

Você conhece a Apometria?

A Apometria (do prefixo grego apo – além de ou fora de, e do radical metron – metria, relativo à medida) é um conjunto de técnicas, um método rápido, porém profundo, de tratamento anímico, emocional e mental, que pode ser aplicado em qualquer pessoa, independentemente de suas crenças filosóficas ou religiosas, com o objetivo de restaurar a harmonia em diversos campos da vida, promovendo a saúde e bem-estar.
Segundo o terapeuta José Antonio Silva, com a técnica é possível alcançar as causas dos desequilíbrios, sejam físicos, emocionais, mentais ou energético-espirituais. Promovem-se, então, as ações terapêuticas necessárias para sanar diversos males que se manifestam no corpo físico de forma indesejada como doença e como comportamento individual ou social inadequados. São desdobrados ou deslocados elementos de personalidade do corpo emocional e mental além do tempo-espaço: a Apometria não se limita ao presente, identificando na linha da vida, em vidas passadas, a ressonância vibratória negativa associada ao “problema”, por meio de conceitos da física quântica sobre concentração de matéria.
Durante um atendimento apométrico trabalha-se com questões envolvendo energias obsessivas de diversos graus de intensidade, traumas e bloqueios, pensamentos negativos, ressonância com vidas passadas, onde estão, em muitos casos, as causas dos distúrbios e transtornos. Isso é feito sintonizando os corpos sutis da pessoa, promovendo a regeneração energética dos campos vibracionais e realinhamento dos corpos e chacras. Como resultado, há mudanças de atitudes, comportamento e relacionamento. Ela tem ação positiva também nos portadores de transtornos espirituais, psicológicos, doenças genéticas de difícil resposta à terapêutica médica ou consideradas incuráveis.
A Apometria realizada em consultório é uma terapia energética e anímica que possui enfoque terapêutico, pois leva-se a pessoa a rever suas questões internas para assim transformar a si mesma. É um trabalho de despertar conscencial, autoconhecimento, limpeza energética e harmonização, permitindo que a pessoa retome seu propósito de vida.
O alinhamento dos chacras, ancoramento de energias de luz e proteção, harmonização do campo energético da pessoa, os florais indicados, as essências vibracionais que ela passa a fazer uso, e as técnicas que são aplicadas conforme requer cada situação colaboram como suporte para que ela consiga realizar as transformações pertinentes com mais facilidade, pois passa ter o apoio da equipe espiritual e do terapeuta, com atendimento e orientação personalizados.
Pode-se, também, realizar trabalhos à distância, tendo (ou não) uma pessoa como “ponte”, no caso de o cliente estar impossibilitado de comparecer ou mesmo morar em outras localidades.