Você sabe amamentar seu bebê corretamente?

O leite materno é um excelente alimento desde os primeiros dias de vida por conter vitaminas, minerais, gorduras, açúcares e proteínas que são apropriados para o organismo do bebê. Além de possuir muitas substâncias nutritivas, também é uma ótima fonte de defesa, o que dificilmente é encontrado em outros tipos de leite. A Organização Mundial de Saúde recomenda que a criança seja amamentada até o sexto mês. 

Segundo a enfermeira obstetra Daniela Vieira de Lima, o leite materno é adequado, completo, equilibrado e fundamental para o bebê. “Por estes motivos, a amamentação deve ser estimulada desde o ambiente hospitalar e a enfermeira obstetra tem um papel importante para disseminar a maneira correta do aleitamento materno nas primeiras horas de vida da criança”, diz ela. “As orientações oferecidas às mamães proporcionam uma amamentação bem sucedida e possibilitam o esclarecimento de dúvidas persistentes durante toda a gestação, eliminando assim alguns mitos. O resultado é bastante positivo e significativo, pois as mulheres dão continuidade a esta prática em casa.”

A amamentação traz diversos benefícios ao bebê por facilitar na digestão, no funcionamento de seu intestino e melhora o desenvolvimento neuropsicomotor e social da criança. Além disso, minimiza problemas ortodônticos e fonoaudiólogos associados ao uso de mamadeiras e chupetas.

Esta prática também faz bem à saúde da mãe, proporcionando a diminuição do sangramento vaginal no pós-parto e ocorrência de desenvolver câncer de mama e ovário, além de favorecer a involução uterina, perda de peso materno e as chances de depressão pós-parto são bem menores.

No período da gestação as mamas são preparadas para produzir o leite devido aos hormônios estimulados pela futura mamãe e após o nascimento, o próprio bebê dá continuidade na produção por meio da sucção correta. Porém, existem alguns fatores que podem diminuir a quantidade de leite como a amamentação incorreta; imposição de horários rígidos, desrespeitando o ritmo do bebê; uso de complementos como água, chás, outros tipos de leite, bicos ou mamadeiras; tensão emocional e cansaço.

Pensando no bem estar da mamãe e do bebê, a especialista ensina a forma correta da amamentação. Confira algumas dicas preparadas especialmente para as gestantes de primeira viagem:

• No início da mamada, para auxiliar a pegada do recém-nascido na mama, a mão pode estar aberta em forma de Tesoura (indicador acima da aréola e dedo médio abaixo) ou de Concha (polegar acima da aréola e indicador abaixo da aréola como um C);
• A postura mãe e do bebê deve estar adequada;
• O bebê deve abocanhar o mamilo e a maior parte da aréola. Para facilitar, pode estimular o reflexo de mamada encostando o mamilo nos cantos da boca ou no lábio inferior dele. A maior parte ou toda a aréola deve estar na boca do bebê;
• O bebê deve estar com a posição da boca correta em relação ao mamilo e mama. A boca de estar bem aberta, com os lábios evertidos;
• O rosto do bebê deve estar próximo a mama, com o queixo encostado e o nariz afastado;
• O fim da mamada acontece com a solta espontânea do bebê;
• Ao término da amamentação, a fim de evitar broncoaspiração é recomendável posicional o bebê para favorecer a eructação. Este deve ser colocado em pé com a cabeça apoiada no colo ou no ombro da mãe;
• Ao retirar o bebê do peito, o mamilo deve ter a mesma aparência que apresentava no início da mamada, só um pouco mais longo;
• É recomendável antes e depois da amamentação aplicar o próprio leite-nos mamilos;
• As mamas devem ser lavadas durante o banho

Devolva a beleza à sua pele

Com o frio chegando, começa a procura por diferentes tratamentos estéticos. A época é ideal para recuperar a pele dos excessos do calor, e alguns tratamentos só podem ser feitos agora, quando há menos exposição ao sol.
Um tratamento muito procurado nesta época do ano é o peeling (químico ou de diamante), tratamento que consiste na descamação da pele e que promove a renovação celular, devolve a elasticidade, clareia manchas, diminui a oleosidade e as acnes, trata melasmas e rugas de expressão, deixando a pele mais iluminada e uniforme.
O peeling químico utiliza ácidos, promovendo uma esfoliação superficial e é indicado que o paciente faça uma sessão por semana. Já o de diamante usa uma ponteira de diamante que desliza sobre a pele, promovendo uma esfoliação, sendo indicadas sessões a cada 15 dias. E, para melhores resultados, os dois tratamentos podem ser feitos juntos.
Na mesma sessão em que é aplicado o peeling de diamante, também pode ser feita uma limpeza de pele, para eliminar cravos, espinhas e impurezas da pele. 
E nunca esquecer de uma regra básica, que deve ser seguida em todas as estações: usar protetor solar diariamente é fundamental para a beleza da pele.

Suplementos: use, mas com orientação!

Hoje, no Brasil, o uso de suplementos nutricionais para atletas ou pessoas que praticam um exercício físico é bastante utilizado. Apesar das controvérsias sobre o assunto, hoje não é possível admitir que um esportista tenha um treino forte e não consuma a quantidade suficiente de nutrientes para seu organismo reagir bem em fase anabólica. O suplemento alimentar vem adicionar ou complementar os nutrientes necessários para que o organismo, que está sob estresse funcional, gerado pelo exercício, possa responder adequadamente na sua base bioquímica.
O exercício físico bem planejado vai gerar um descontrole orgânico, que esse mesmo organismo tratará de recuperar com maior eficiência, gerando um menor catabolismo e maior anabolismo, e, que para isso ocorra, é necessário o nutriente estar presente. Com a correria do dia a dia, a alimentação tem que ser muito bem trabalhada, para oferecer ao organismo todos os nutrientes em quantidade suficientes para dar condições para que ele possa melhorar o metabolismo, trazendo um ganho muscular e cardiorrespiratório para a pessoa.
Entre os vários suplementos utilizados hoje em dia, a reposição de carboidratos imediatamente após o exercício se torna obrigatória. Assim como a suplementação de alguns aminoácidos, vitaminas e minerais.
A suplementação nutricional tem que ser feita com produtos de ótima procedência e com orientação de um profissional da área da Saúde.
Alguns suplementos importantes como repositores eletrolíticos, creatina, aminoácidos, BCAA, Beta alanina, ativadores metabólicos, entre outros, podem ser o diferencial para uma melhor hipertrofia muscular ou uma melhor adaptação cardiorrespiratória do organismo.

Cuidado com as promessas de emagrecimento fácil e rápido

Aos que me pedem dicas para emagrecer, e não são poucos, procuro sempre alertar que, para isso, não há milagre. Emagrecimento rápido não faz bem à saúde e não há soluções mágicas, do tipo “use nosso aparelho enquanto dorme e perca peso”; “emagreça cinco quilos em uma semana tomando o nosso chá”, ou “coma quanto quiser e emagreça”. Não acredite e nem perca seu tempo, sua saúde e seu dinheiro. Sem uma reeducação alimentar e um programa físico adequado você não perderá peso. A única fórmula para emagrecer é gastar mais calorias do que você consome. Não há como alterá-la. Reeducação alimentar e novos hábitos físicos são a chave para um emagrecimento real.

Seguem três dicas aos leitores que, se forem seguidas e praticadas, vão fazer qualquer pessoa queimar calorias:

- Musculação: hoje é considerada tão importante quanto os exercícios cardiovasculares e os de flexibilidade, além de ser essencial para quem pensa em ganhar força e ter melhor qualidade de vida no futuro. Ao contrário do que muitos pensam, é um fator de grande importância no processo do emagrecimento, pois quanto mais massa magra nosso corpo adquire, maior será o número de calorias queimadas, devido à maior atividade do metabolismo. Inicie o seu treino de musculação com frequência de três vezes por semana, podendo aumentar para no máximo cinco. Siga as séries recomendadas. Faça descanso de no máximo um minuto entre as séries. Utilize um peso que lhe permita completar aproximadamente dez repetições sem perder a técnica, mas que também ofereça resistência e a necessidade de algum esforço. Siga as orientações de seu educador físico, que saberá o que é melhor para você.

- Exercícios aeróbicos: caminhada, natação e corrida são excelentes para a perda de peso e também para o nosso coração. Inicie um plano de caminhada de 45 minutos três vezes por semana, podendo aumentar para cinco vezes semanais.

- Alimentação: é o fator mais importante no processo de emagrecimento, pois “somos o que comemos”. Tenha um hábito alimentar que lhe permita comer de duas em duas horas, pois assim, além de aumentar a sensação de saciedade, também estará ativando ainda mais o metabolismo. Evite frituras, doces e alimentos ricos em sódio e sal, pois possuem grande quantidade de calorias, além de aumentar o risco de diabetes, hipertensão e outros problemas cardiovasculares. Além disso, consuma alimentos ricos em fibras e beba muita água.

Perder peso de forma muito rápida não é bom para a saúde, pois o impacto pode ser negativo no gasto metabólico, causando o famoso efeito sanfona. A atividade física diminui a ansiedade e a vontade de comer compulsoriamente.

Antes de pensar em fazer uma dieta procure um profissional da área da saúde, como um médico endocrinologista, professor de educação física ou uma nutricionista. Fuja das dietas milagrosas e mantenha o autocontrole, pois a obsessão pelo emagrecimento pode virar doença.

Artigo do educador físico Alessandro Rolim

Fatores de crescimento, para a beleza da pele e cabelos

Você já ouviu falar em fatores de crescimento? São proteínas produzidas pelas células de nosso corpo e encontradas em vários tecidos em fase de cicatrização e/ou renovação celular. Não são considerados hormônios e têm várias indicações, entre elas, a melhora do envelhecimento cutâneo (redução de rugas e linhas de expressão, firmeza e elasticidade da pele, tratamento de manchas).

Os fatores de crescimento atuam como mensageiros químicos entre as células e participam da divisão celular, do crescimento de células e vasos sanguíneos, e da produção e distribuição de colágeno e elastina. Eles agem de diversas formas, dependendo da necessidade da nossa pele ou cabelo. Existem vários tipos de fatores de crescimento e, conforme a necessidade do paciente, é desenvolvida uma ou mais formulações que combinam alguns tipos de fatores, para atuarem em conjunto e permitam alcançar o resultado esperado pelo paciente.

Na pele, as aplicações visam a cura de ferimentos e aceleração da cicatrização; pacientes com dificuldades de cicatrização (feridas abertas, escaras, úlcera varicosa, pós-operatórios de cirurgias plásticas); pacientes que realizaram procedimentos estéticos (peelings, laser etc); melhora do envelhecimento cutâneo. Os fatores de crescimento podem ser aplicados, também, em cabelos, cílios ou sobrancelhas, revitalizando e formando novos folículos capilares.

As formulações com fatores de crescimento devem ser usadas duas vezes ao dia, tanto para tratamento de pele quanto de cabelos. Os resultados durante os estudos científicos para tratamento na pele foram notados na primeira semana. Para crescimento de cabelos, cílios e ou sobrancelhas em quatro semanas. Mas é fundamental a disciplina no uso dos produtos, que devem ser utilizados diariamente durante todo o tratamento.

Como se trata a depressão?

A depressão tornou-se um fenômeno tão frequente no mundo moderno a ponto de ser considerada por alguns autores como reação normal dos tempos atuais, desde que não interfira nas nossas atividades cotidianas. Esse ponto de vista estatístico não leva em conta, porém, a gravidade do problema e as sensações que acompanham o indivíduo durante toda a vida, podendo interferir negativamente nos relacionamentos afetivos, sociais e profissionais, ensejando o desequilíbrio psicológico do indivíduo, de forma a conduzi-lo a uma vida insatisfatória e improdutiva.
Segundo o CID 10 (Classificação de transtornos mentais e de comportamento da CID-10, 1993), o indivíduo acometido por episódios depressivos usualmente sofre de humor deprimido; perda de interesse e prazer; energia reduzida levando a uma fatigabilidade aumentada e atividade diminuída; cansaço marcante após esforços leves; concentração e atenção reduzidas; ideias de culpa e inutilidade; visões desoladas e pessimistas do futuro; ideias ou atos autolesivos ou suicídio; sono perturbado; apetite diminuído.
O paciente, geralmente, tem consciência de seu estado e sofre com isso. Além de triste, o humor pode se mostrar irritável, exteriorizando-se por sentimentos de angústia, ansiedade, medo, insegurança, incapacidade parcial ou total de sentir alegria ou prazer. Do ponto de vista somático, a maior parte do deprimidos queixa-se de diminuição da libido, insônia, inapetência ou aumento do apetite.
Para alguns autores, o núcleo da depressão está estruturado por um certo tipo de ideia que o sujeito faz da impossibilidade de realização de um desejo em que alcançaria um ideal, e como não é possível, ele se sente fracassado, arruinado, inferior, culpado.
A depressão por perdas, conhecida como luto, é decorrente da sensação de perda, real ou fantasiada, de objetos bons e/ou reasseguradores da autoestima do indivíduo. Freud (1974), em Luto e Melancolia, elabora uma comparação entre o afeto normal do luto e a melancolia. Tanto no luto como na melancolia há uma variedade de fenômenos, dentre eles, o desânimo profundamente penoso, interrupção do interesse pelo mundo externo, perda da capacidade de amar, bem como inibição às atividades em geral. No entanto, na melancolia, além desses fenômenos, encontra-se a diminuição dos sentimentos de autoestima, caracterizado por autorrecriminação, autodesvalorização e culpa, que podem levar ao delírio de autopunição.
Em linhas gerais, um tratamento antidepressivo pode ser do tipo medicamentoso ou não medicamentoso. O primeiro compreende os antidepressivos, sendo o segundo a psicoterapia, considerado básico, em qualquer caso clínico, a combinação dos mesmos como complementares. Portanto, enquanto o médico psiquiatra cuida da doença, o psicoterapeuta ocupa-se do doente ou, num outro sentido, do homem que sofre. Em termos práticos, o psicoterapeuta deve ajudar o paciente a identificar e desfazer a trama depressiva que vem construindo há muito tempo. O sujeito não se apercebe que, via de regra, escolhe a solução menos satisfatória, mais complicada, de forma a configurar a sua vida numa rede de vivências torturantes. Trata-se de um trabalho artesanal, o qual requer muita paciência e estritamente personalizado, com vista a auxiliar na remissão do episódio e, mais do que isto, encontrar um jeito melhor de funcionar.

Artigo do psicólogo Marco Túlio Silva de Oliveira

Veneno da cobra ajuda a acabar com as rugas

As rugas mímicas são parte das rugas faciais aparentes. Com o passar do tempo, essas rugas persistem permanentemente e ficam cada vez mais fundas: pés-de-galinha, vincos nasolabiais e linhas de expressão da testa que surgem devido a movimentos repetidos dos músculos faciais. O veneno da cobra, quem diria, é o novo aliado no rejuvenescimento facial.

Syn-Ake é um tripeptídeo sintético com estrutura igual ao encontrado no veneno da cobra Tropidolaemus wagleri, conhecida também como Víbora do Templo, com grande eficácia na redução de rugas e marcas de expressão. Seu mecanismo de ação se deve a uma substância que é capaz de promover o relaxamento da musculatura.

O Syn-Ake é um creme que age diretamente no local afetado – aplica-se sobre as rugas e elas são amenizadas pelo efeito do creme, que é o de relaxar os músculos faciais. Além disso, deixa a pele firme, previne o envelhecimento e tem efeito tensor. Devido a esses resultados, pode-se dizer que um creme contendo Syn-Ake possui o efeito como a toxina botulínica.

- Benefícios: efeito botox-like; elimina marcas de expressão, alivia rugas, dá à pele uma aparência mais jovem.

- Eficácia comprovada: um creme contendo 4% de Syn-Ake foi aplicado, duas vezes ao dia, durante 28 dias, em 45 voluntárias com idades entre 40 e 60 anos. O resultado demonstrou uma redução em 52% das rugas em 73% das mulheres que o utilizaram.