Pilates e seus benefícios na gravidez e 3ª idade

O Pilates é um método fundamental para prevenir e corrigir os problemas que aparecem durante a gravidez. À medida que a gestação avança, as alterações musculares na coluna vertebral e articulações também progridem; portanto, o Pilates é uma ótima opção para manter a estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico que é fundamental durante o parto, além de fortalecer e alongar os músculos suavemente. Os exercícios são adaptados para cada fase da gravidez, mas antes de iniciar o método Pilates ou qualquer outra atividade física o obstetra deverá ser consultado com o objetivo de detectar qualquer contraindicação. Afinal, a consciência corporal e postural apresenta benefícios para toda a vida e não apenas para uma fase específica.
A prática do Pilates proporciona uma gama de benefícios não só para as grávidas como também para as pessoas de todas as idades. Entre eles, a melhora da coordenação motora, da concentração, do equilíbrio, do tônus muscular, da amplitude articular, da incontinência urinária, e da autoestima, consciência corporal, melhor oxigenação sanguínea. Assim, o Pilates mostra ser um grande aliado de todas as faixas etárias e em especial dos idosos, por ser uma atividade que não apresenta impacto articular podendo ser praticado por quem sofre de artroses, artrite, osteoporose. Com o passar do tempo é natural que as pessoas percam a massa corporal e óssea, diminuam seu equilíbrio, flexibilidade etc. Na terceira idade, os benefícios do Pilates agem exatamente sobre esses pontos, melhorando ainda a autoestima, a qualidade de vida e o bem-estar.
Mas vale ressaltar que a prática de Pilates ou de qualquer outra atividade física deve ter acompanhamento médico, além de respeitar as condições físicas e o tempo de cada aluno.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, em seu documento “Envelhecimento ativo: uma política de saúde”, uma atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos em 20% a 25% em pessoas com doença do coração diagnosticada, além de reduzir a gravidade de deficiências associadas à cardiopatia e outras doenças crônicas. Assim, o Pilates está enquadrado nesse contexto para a prevenção primária, secundária e terciária da saúde em todas as faixas etárias.

Saiba como funciona a Terapia Ortomolecular

A Terapia Ortomolecular é um tratamento para equilibrar o organismo, que utiliza vitaminas, aminoácidos e minerais, nutrientes que ajudam a diminuir os radicais livres (substâncias tóxicas) que podem alterar as células e gerar doenças no nosso corpo. Uma parte dos radicais livres é produzida no organismo e também devido ao estresse, tabagismo, poluição, alimentação inadequada, exposição a produtos químicos, atividade física exagerada ou exposição solar prolongada.
O combate a essas moléculas nocivas se faz com a utilização de nutrientes conhecidos como antioxidantes. Para algumas pessoas, apenas a inclusão de alimentos antioxidantes e a mudança de certos hábitos alimentares são suficientes para alcançar o equilíbrio, enquanto para outras é preciso mudar hábitos e uma suplementação com vitaminas, minerais e aminoácidos; tudo vai depender do estado de saúde da pessoa. Os antioxidantes aumentam a imunidade do corpo, podem ajudar a equilibrar os níveis de glicose no sangue, amenizar os efeitos da quimioterapia, fortalecer o coração e melhorar a memória, sem falar que a pele, os cabelos e as unhas também reagem de forma favorável. Os minerais, embora se encontrem em quantidades muito pequenas no corpo, exercem funções vitais juntamente com as vitaminas, e podem ser usados através da pele (gel transdérmico) garantindo o equilíbrio biológico e metabólico.
A Terapia Ortomolecular pode também ajudar em certos desequilíbrios e complementar tratamentos em andamento, principalmente de doenças oxidativas, como infecções, doenças reumatológicas, Mal de Alzheimer, alergias, doenças respiratórias (rinite, asma, bronquites), diabetes, câncer e obesidade, acelerando resultados em tratamentos estéticos como celulite, acnes, queda de cabelos e flacidez.
O tratamento ortomolecular estimula a mudança de hábitos saudáveis, e uma alimentação colorida oferece ao corpo mais nutrientes. Alguns antioxidantes já são bastante conhecidos, como o caso das castanhas do Pará, rica em selênio; as frutas vermelhas, ricas em vitamina C, como acerola, goiaba; os vegetais verdes escuros, como brócolis e espinafre. Mas, para diminuir a oxidação causada pelos radicais livres, não esqueça que a água também é importante, assim como reduzir a ingestão de frituras, açúcar e farinhas brancas e o excesso de carnes vermelhas.
Se você procura um tratamento natural para melhorar seu corpo e sua mente, sem efeitos colaterais e seguro para crianças, adultos e idosos, a Terapia Ortomolecular e ideal.

Você sabe o que é Osteopatia?

Osteopatia é uma especialidade da Fisioterapia ainda pouco difundida no país, com diagnóstico próprio que se agrega ao diagnóstico médico, em que o fisioterapeuta utiliza as mãos como ferramenta de trabalho. Essa terapia é embasada nas áreas da anatomia, embriologia, biomecânica e fisiologia, e procura tratar a mecânica corporal por meio de técnicas específicas para cada tipo de tecido (músculos, ligamentos, vísceras, articulações, crânio etc).
O tempo de tratamento, normalmente, é de 30 a 50 minutos e o foco não está no local da dor, e sim na origem dela. Por exemplo: uma dor na coluna lombar pode ter sua origem nos pés.
O osteopata procura integrar todas as regiões do corpo e não somente o local da queixa de dor. A Osteopatia é recomendada nos casos de dor em geral – na coluna (lombalgia, cervicalgia e dorsalgia), tendinites e bursites, LER/DORT (lesões por esforços repetitivos/doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho), síndrome do túnel do carpo, dores de cabeça e enxaquecas, patologias nos MMSS e MMII (membros superiores e inferiores) e disfunções viscerais. Todas as dores apresentam uma ótima resposta ao tratamento osteopático, sendo mais comum as lombalgias (hérnias de disco) e as cefaleias (enxaquecas).
Os sintomas amenizam, dependendo do caso, na primeira sessão. É importante ressaltar, também, que não necessita de encaminhamento médico e não existe restrição de faixa etária. Tratamos desde recém-nascidos até idosos, proporcionando melhora da dor e o equilíbrio do corpo como um todo. O paciente se sente bem a partir da primeira sessão. Ela se torna um tratamento rápido e eficaz se comparado a outras técnicas da Fisioterapia, trazendo assim uma economia de tempo e de exames.

Pilates: benefícios para todos, inclusive esportistas!

O ser humano foi feito para o movimento. E é isso que permeia todas as atividades da nossa vida, do nascimento até a morte. Entre o atleta e o sedentário existe uma gama infinita de atividades físicas e esportivas, que podem ser realizadas ao longo da vida, com maior ou menor intensidade. O fato é que, quanto mais cedo somos estimulados a descobrir o prazer de nos exercitar, mais tempo nos mantemos na ativa e melhor usufruiremos dos benefícios da prática da atividade física em todos os âmbitos de nossa vida.
Tanto para atletas submetidos a treinamentos intensos, quanto para praticantes regulares de intensidade moderada, é importante o conhecimento do funcionamento do corpo e o reconhecimento de seus limites e potencialidades ao longo da vida. O método Pilates é uma ferramenta importantíssima de autoconhecimento e de educação do movimento. Pode ser praticado desde a mais nova idade até a maturidade, adaptando-se e atendendo às necessidades de todas as fases da vida.
Para atletas, a prática do Pilates ajuda tanto na melhora de performance quanto na recuperação de traumas, devido a manutenção de força e flexibilidade no período de recuperação da parte lesionada. A melhora de performance acontece devido a melhora da eficiência do movimento. Um movimento mais eficiente pela sua mecânica correta tem um desgaste calórico menor fazendo com que o atleta possa manter a mesma performance por um período mais prolongado. Há também um desgaste muscular menor levando a um aumento da potência e da resistência, diminuindo os movimentos compensatórios responsáveis pela maioria das lesões.
Além disso, o Pilates vai fortalecer o centro do corpo, o abdômen e os músculos de sustentação da coluna. Você “retreina” o corpo a começar os movimentos pelo centro que estará mais forte e mais bem organizado. Tudo isso aliado à melhora da propriocepção e equilíbrio junto com a flexibilidade poderá fazer a diferença entre o primeiro e segundo lugar.
Por isso, é tão desejável que praticantes de qualquer esporte aliem a prática de Pilates às suas atividades, não só para reestruturar e realinhar o corpo, como também para alcançar uma nova consciência de si mesmo. Afinal, o Pilates torna mais eficientes e seguros os movimentos realizados, não só na prática esportiva como no dia a dia. Isso melhora a qualidade de vida e torna os movimentos naturalmente mais econômicos, harmoniosos e espontâneos.

Aparelho dentário: como escolher o profissional?

O mundo está em constante mutação. A velocidade na transmissão da informação, a facilidade de aprendizado das novas gerações e a ampla acessibilidade à internet, dentre outros fatores, alteraram definitivamente a dinâmica de funcionamento do nosso cotidiano e impactaram nossa qualidade e estilo de vida. Cada vez mais, há necessidade de os profissionais se atualizarem e buscarem novas e aperfeiçoadas maneiras de concretizar objetivos.
Nos últimos 10 anos, a Ortodontia apresentou grande evolução nos meios de diagnóstico, nos materiais e nas técnicas utilizadas. Podemos citar a tomogra-fia de feixe cônico como o mais acurado exame auxiliar de diagnóstico, as novas composições das ligas metálicas com a utilização de materiais como titânio e molib-dênio e a melhora das propriedades adesivas como evoluções nos materiais, e o agrupamento de diferentes técnicas de mecânicas utilizadas como avanços significativos.
Muitas pesquisas estão em andamento, e hoje já é possível realizar escaneamentos da boca, sem a necessidade de realizar moldagens, e a partir disto, produzir um modelo de gesso. Também é possível escanear os modelos de gesso, e obter uma imagem tridimensional, que pode ser trabalhada com softwares específicos. Ainda é possível, com fotografias tridimensionais associadas às imagens tomográficas, realizar reconstruções faciais 3D, prototipagem de regiões faciais para reconstruções em casos de traumas, ferimentos por arma de fogo e tumores. Pesquisadores buscam recriar tecidos a partir de células-tronco, sendo um, dentre vários dos objetivos, criar novos dentes.
Se você precisa realizar tratamento ortodôntico, use seu discernimento para escolher profissionais que se especializaram (procure na internet, digite o nome do profissional) e que procuram continuamente se atualizar, quer seja lendo periódicos especializados, quer seja frequentando eventos científicos nacionais e internacionais. Esses profissionais podem propiciar tranquilidade e a consciência de estar recebendo o melhor tratamento possível, fazendo o investimento em benefício próprio ou na família valerem a pena.

Tecido acrobático: exercício com muita diversão

O tecido acrobático, modalidade que surgiu no circo e já ganhou visibilidade em academias, clubes e escolas, possibilita que os alunos exercitem o corpo de maneira lúdica, sem a obrigação dos exercícios repetitivos. A prática no tecido apresenta-se como uma alternativa estimulante para fugir da rotina. Os movimentos fortalecem e definem a musculatura e a atividade proporciona relaxamento e bem-estar.

O tecido acrobático pode ser praticado por qualquer pessoa – homens e mulheres, sem restrição de biotipo – de acordo com os limites de cada um. Crianças, adolescentes e adultos, em diferentes níveis de habilidade, podem compartilhar da mesma aula, pois o tecido é individual e todos alunos recebem a atenção necessária.
O tecido acrobático é uma atividade física completa – trabalha força muscular (musculatura do corpo inteiro), flexibilidade e postura corporal. É uma atividade diferenciada e muitas pessoas a procuram por ter vontade de praticar um exercício físico e não gostar de musculação. Isso, claro, sem falar na diversão e desafio que proporciona.

Em cada aula o aluno desafia seus limites. Há alunos que vão fazer aula, mas têm medo de altura ou da sensação da queda. Com o passar do tempo e das aulas, criam intimidade com o tecido, confiança em sua força e nas professoras, e criam coragem para subir cada dia mais alto e sempre aprender quedas novas.

Colágeno: muitos benefícios para sua pele

No corpo, ele está presente de várias formas, nas mais variadas estruturas, unindo e fortalecendo os tecidos, constituindo pele, órgãos, cabelo etc. É uma das chaves da juventude, responsável pela cor, viço, textura, elasticidade, tonicidade e flexibilidade da pele, e é produzido no organismo desde que nascemos. Com o passar dos anos, homens e mulheres começam a apresentar sinais de degradação na produção de colágeno, resultado do envelhecimento do organismo e dos danos externos causados pela exposição ao sol, pela poluição e maus hábitos de vida, que contribuem para o aparecimento de rugas, diminuição da elasticidade da pele, aumento da fragilidade articular e óssea.
Aos 50 anos, o corpo produz, em média, 35% do colágeno necessário e supõe-se que essa seja uma das principais causas do envelhecimento. Com a diminuição do colágeno, os músculos ficam flácidos, diminui a densidade dos ossos, articulações e ligamentos perdem a elasticidade e a força, a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa. Os cabelos perdem o viço, pois diminui a espessura do fio capilar. A pele fica mais fraca, desidratada e sem elasticidade, culminando em flacidez e no aparecimento de estrias.
As mulheres são as que mais sofrem com a perda de colágeno. A deficiência de estrogênio, que ocorre no sexo feminino por volta dos 45-50 anos, faz com que haja uma diminuição da quantidade de fibroblastos, células responsáveis pela produção do colágeno, que, junto com outra proteína, a elastina, compõe a trama de sustentação da pele. Estima-se que, com a menopausa, haja perda média anual de 2% de colágeno.

É possível repor o colágeno perdido?
O colágeno é reposto no organismo por meio da alimentação equilibrada. Alimentos de origem animal, como carnes, principalmente vermelhas, e gelatinas são excelentes fontes de colágeno. Legal também é acrescentar vitamina C, vital para a produção de colágeno. Só a alimentação não é capaz de fornecer a quantidade ideal dessa proteína para o organismo a partir dos 30-40 anos. É aí que entram a suplementação e os tratamentos tópicos. A reposição de colágeno alimentício está surgindo como uma nova ferramenta para tratamento de osteoartrites e manutenção da estética e beleza. Os tratamentos estéticos com o uso tópico de vitamina C e de colágeno complementam os resultados.