Segundo a OMS, adultos entre 18 e 60 anos que realizam mais
de 150 minutos mensais não são considerados sedentários. No entanto, de acordo
com a Pesquisa Saúde e Trabalho pelo SESI - Serviço Social da Indústria - 52%
dos brasileiros nunca praticam ou raramente praticam atividades físicas.
Os dados são alarmantes pois a falta de atividade física pode prejudicar o sono e a qualidade de vida, gerando doenças como diabetes e obesidade além de estar fortemente relacionado a uma menor longevidade, afirma o naturopata e entusiasta por saúde, sono e bem-estar, Ravi Kaiut. "Nosso corpo é adaptado e projetado para a prática de atividade física, sem ela diversos processos naturais são prejudicados o que pode desencadear diversas doenças e reduzir a sua qualidade de vida", diz ele.
Menos atividade física, menos sono de qualidade
Segundo Ravi, a ausência de atividade física regular afeta a qualidade do sono, isso pois ela promove a regulação hormonal, aumentando a produção de melatonina, um hormônio chave para o sono. "A inatividade também contribui para o acúmulo de estresse, ansiedade e depressão, que podem dificultar o sono, podendo também gerar distúrbios no ritmo circadiano, e dificuldades para adormecer e acordar no momento adequado. Uma boa qualidade de sono impacta não só em dormir bem, como muitos acreditam, mas na sua saúde como um todo, melhorando disposição, saúde mental, funcionamento cardíaco e
respiração", explica.
Como praticar mais atividades físicas no seu dia a dia?
calorias ajudando a melhorar a qualidade de vida", finaliza Ravi Kaiut.
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