Mesmo com um inverno com clima mais
quente na maioria dos estados do Brasil, neste período, muitas pessoas
aproveitaram para tirar “férias” da malhação. Agora, para encarar a
rotina da boa forma, tanto para quem irá retomar os treinamentos físicos
durante a primavera, quanto para quem quer se aventurar, mesmo nunca tendo
levado a sério os exercícios, será necessário disciplina. Para criar uma rotina
saudável é necessário muita força de vontade e um desejo real de adquirir mais
saúde física e ficar com o corpo mais bonito, algo que nem sempre é fácil para
todas as pessoas.
Com a chegada
da primavera, as pessoas percebem a proximidade do final do ano, do verão e
também dos feriados, folgas festivas e férias, quando costumam viajar com mais
frequência e exibir seus corpos em praias e piscinas. Outro fator é a própria
tendência de moda primavera/verão, que apresenta roupas mais recortadas e que
exibem um pouco mais as formas físicas, principalmente das mulheres.
Segundo
Rogério Franze, orientador físico e coordenador aquático da Academia Ecofit
Club, para dar “um pontapé” inicial na malhação é necessário escolher uma
atividade que goste de praticar, pois, independentemente de qualquer
outro critério, o prazer é o que costuma garantir a regularidade.
Mas, para que
se obtenha um bom resultado, é necessário incluir nesta nova rotina exercícios
de força, flexibilidade e cardiorrespiratórios. Para tanto, o melhor mesmo é se
informar sobre o assunto e procurar um treinamento monitorado, como os de uma
academia. “Exercitar-se sozinho pode não dar o resultado esperado e ainda
correr o risco de sofrer uma lesão que acabe comprometendo o movimento regular
do corpo”, diz ele.
Rogério
garante que em três meses já é possível conquistar grandes mudanças, porém,
incialmente, ele não recomenda atividades de grande impacto, para preservar as
articulações, até que se fortaleçam. Uma boa maneira de iniciar é fazer
musculação com caminhadas ou também hidroginástica, natação, danças, entre
tantas outras.
Outra dica é
para não ir “com muita sede ao pote”, pois não adianta iniciar com sobrecarga,
exageros e não ter regularidade, o que também pode gerar lesões graves. É
necessário começar com conquistas graduais, permitindo que o corpo se adapte
aos poucos e fortalecendo os principais agrupamentos musculares. Há como
estabelecer um grande objetivo, mas com metas intermediárias, bem planejadas.
E para quem
quer se manter bem o ano todo, o indicado é adquirir o hábito saudável de
treinamento, transformando a rotina em prazer, já que a prática constante de
exercícios físicos gera saúde, bem-estar e ainda contribui para a beleza do
corpo.
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