Coma sem culpa e sem privações!

Você tem mentalidade de dieta? Você divide os alimentos em ‘engorda x não engorda’? Faz as dietas da moda, usa cápsulas e shakes, fica horas em jejum e se priva do que gosta? Se você respondeu “sim” à maioria das questões, conheça novas maneiras de encarar sua alimentação!
A mentalidade de dieta torna a alimentação sem graça e difícil. Além disso, os quilos perdidos a duras penas tendem a retornar rapidamente. Chega de sofrer!
Comer sem culpa e sem privações = manter uma alimentação natural e saborosa e uma vida equilibrada!
A reeducação alimentar é o meio mais saudável para emagrecer ou melhorar seu estilo de vida. Orientações personalizadas e atividades práticas permitem incorporar e manter os hábitos saudáveis por toda a vida. A reeducação trabalha e, sobretudo, respeita suas expectativas, dificuldades, aspectos psicológicos, crenças e gostos.
Comida, emoções e ganho de peso: a comida é a válvula de escape de muitas pessoas para conter a ansiedade, o estresse ou até a solidão.
Quando essa associação é frequente e o consumo é exagerado, o peso aumenta, vem a sensação de culpa e de baixa autoestima, e todos os problemas ficam ainda piores. Esse é um círculo vicioso que precisa ser interrompido!
Emagrecer só depende de você? Se ganhar peso está relacionado a uma série de fatores (psicológicos, midiáticos, sociais e outros), será que estamos sozinhos para emagrecer? As frases ‘Só depende de você’ e ‘Falta força de vontade’ geram frustração e culpa, pois depositam toda a responsabilidade apenas em você – o que é falso!
Alcançar um objetivo como emagrecer ou ter uma vida mais saudável demanda dedicação e apoio. Por isso, conte com meios que facilitem o processo: nutricionistas e outros profissionais da saúde, familiares e amigos e, claro, muita informação.
Enxergar, entender e respeitar suas particularidades é essencial para comer bem e viver sem culpa!

Artigo da nutricionista Graziela Rezende

Veneno de cobra, o tratamento da vez para combater rugas

Antes de começar a falar sobre qualquer tratamento estético para desafiar o envelhecimento, parar com o aparecimento de rugas ou se manter com a aparência sempre jovem, devemos entender o que são e como estas terríveis alterações inestéticas acontecem.
Para iniciar a ação contra rugas, é preciso saber que existem dois tipos:
- Rugas dinâmicas, que são aquelas ocasionadas pela atividade muscular. Como os músculos estão ligados à pele, a movimentação repetida provoca o aparecimento das rugas dinâmicas, e, do resultado dessas contrações, surgem linhas de expressão na testa ao redor dos olhos e entre as sobrancelhas.
- Rugas estáticas, que são causadas pelo envelhecimento natural da pele. Ocorre a diminuição da espessura das camadas e da estrutura elástica da pele (perda de colágeno e elastina) e a baixa da capacidade de regeneração celular. Todos esses fatores ainda podem ser somados à ação de agentes externos, como sol, fumo, poluição e doenças que podem agravar e acelerar o aparecimento das rugas estáticas.
Mas como tratar e prevenir as linhas e rugas?
O tratamento da vez é uma técnica que utiliza veneno de serpente. Depois de milhares de tratamentos com ouro, chocolate e até sanguessugas, a moda agora é utilizar um cosmético feito à base do veneno de cobra para acabar com as rugas, marcas de expressão, peles cansadas ou fadigadas – o Snake Venon.
A composição do veneno contém poderosas substâncias capazes de fazer um efeito lifting no rosto, hidratando a pele em profundidade e reduzindo a contração das células musculares. Isso acontece, pois ocorre uma certa paralisia de alguns músculos faciais, “congelando” o rosto e evitando rugas. Exatamente como a toxina botulínica, mas com uma grande vantagem: vem na forma de creme, dispensando as doloridas injeções.
Segundo a biomédica Eloise Moreira Rosa, o produto, além do veneno, conta com uma série de compostos químicos que estimulam a síntese de seis componentes essenciais da matriz cutânea e da junção dermoepidérmica (colágeno I, III, IV fibronectina, ácido hialurônico e lâmina 5), restaura a derme, diminui a flacidez tissular e as rugas estáticas.
A aplicação do produto é realizada uma única vez em consultório, e em casa o paciente realiza uma suave massagem com um creme de manutenção de manhã e a noite, depois de uma limpeza facial.
- Benefícios: promove o relaxamento da pele; atenua as rugas e linhas de expressão; estimula a produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico; renova, aumenta a resistência e da firmeza a pele; inverte os processos de envelhecimento; rejuvenesce a textura da pele.
- Vantagens: tratamento indolor e não invasivo; custo baixo; não possui efeitos secundários, a eficácia é comprovada; pode ser associada a técnicas clínicas como toxina botulínica e preenchedores, complementando e aumentando a durabilidade do tratamento.

Você sabe qual o pente certo para o seu cabelo?

Há vários modelos de pentes no mercado: largos, finos, de plástico, de madeira, tipo garfo, entre outros. Cada um, com uma finalidade: dar o toque final ao penteado, desembaraçar sem quebrar ou danificar as madeixas, ou modelar. 
Confira as dicas dos técnicos da Condor e aprenda qual o pente certo para cada tipo de cabelo.
Qual o pente ideal para os cabelos?
- Lisos e finos: costumam ser muito elétricos e com frizz. O ideal é utilizar pentes de madeira, com dentes largos, que facilitam o pentear e minimizam os arrepiados.
- Grossos e com volume: pentes de material plástico são bem resistentes e têm dentes abertos, facilitam a passagem dos fios e eliminam risco de quebra.
- Ondulados: não devem ser penteados diariamente para não deixar o cacho sem forma. O melhor é, após a lavagem, penteá-los uma única vez com um pente com dentes bem largos, de preferência de madeira, para evitar arrepiados. Durante o dia, ajeite-os com as mãos.
- Afros: para que o ato de pentear não quebre ou arrebente o fio é fundamental desembaraçar de maneira suave. Os pentes tipo jacaré, com dentes em formato de gota, são os indicados.
Para que serve o pente tipo garfo?
Ele ajuda a dar forma e soltar um cabelo crespo, além de desembaraçar os afros sensíveis.
Dentes largos são melhores para desembaraçar?
Sim, pois não seguram os fios e permitem que sejam penteados sem o uso da força.
Quais os mais indicados para modelar?
São os modelos jacaré com dentes específicos para modelar. Alguns têm desembara-çador no cabo e dão ajuste final aos cabelos curtos e médios, após escovados.
Como conservar os pentes?
A conservação dos pentes deve ser feita regularmente. O uso por diversas pessoas requer uma assepsia maior. Lavar com o auxílio de um sabão neutro após o uso entre indivíduos é o mais indicado, pois evita problemas de pele.

Encontros e desencontros no mundo virtual

As salas de bate-papo e os sites especializados em encontros amorosos são ferramentas modernas utilizadas para promover aproximação entre pessoas que tenham interesses comuns.

De certo, ocorrem alguns encontros bem-sucedidos, e outros, nem tanto... Todos já ouvimos histórias de pessoas que se conheceram pela net, conversaram longamente pelo computador, se viram na webcam e se apaixonaram fervorosamente, até que, certo dia, decidiram se encontrar frente a frente e, diante do suposto conhecimento prévio, passaram a acreditar que encontraram o parceiro ideal. Os namorados então migram, como num passe de mágica, do mundo virtual para o real, certos de contarem com aquela intimidade já experimentada e aparentemente garantida.

Os desencontros acontecem quando os candidatos a namoro ou relacionamento casual se apresentam descrevendo qualidades e habilidades nem sempre comprovadas após algumas conversas ou mesmo diante de um encontro no mundo real. Algumas pessoas mentem sobre características físicas, situação financeira, estado civil, idade, apresentando-se, de imediato, não como são de fato, mas como gostariam de ser. As maiores surpresas parecem ocorrer na apresentação de traços da personalidade, pois muitos candidatos virtuais pouco sabem a respeito de suas próprias características.

No mundo virtual, pode-se criar uma identidade fantasiosa, já que o computador tudo aceita e funciona como um anteparo que ameniza as tensões próprias dos contatos pessoais, por exemplo, a posição frente a frente, o olhar, a expressão corporal. Vale lembrar que nós nos tornamos humanos por intermédio do contato com outro humano, que nos relacionamos com pessoas inteiras, que ainda não inventaram nada melhor para namorar do que estar junto.

Artigo da psicóloga Luci Mara Marin

Atividade física começa na cabeça

Comece! Quantas vezes a gente escuta: “Estou com preguiça”, “o mês que vem eu começo”, “na primavera ficarei enxuto(a) para o verão” e, muitas vezes, fica-se só no discurso. Todos sabem que a qualidade de vida passa pela boa alimentação, excelente convívio social e familiar, bom sono e, obviamente, atividade física regular. É aí que o bicho pega, a famosa procrastinação ataca e vai se deixando para depois. Por isso, a afirmação no imperativo – comece!
E começar é uma decisão cognitiva; entrar em um dojô (local de treino de artes marciais) ou calçar um tênis, também. Assim, superar essa primeira e decisiva fase passa a ser o inimigo a ser combatido. Vencido esse inimigo você terá um grande aliado, seu próprio corpo. Ao começar a atividade física, de acordo com suas necessidades, metas e objetivos, seu corpo se encarregará de propiciar um estímulo químico e prazeroso. Estou falando da endorfina e dopamina, bem como do aumento da pressão arterial, da frequência respiratória e dos batimentos cardíacos, os quais, aliados à sensação de prazer propiciada pelos neurotransmissores citados, trará a você uma sensação de vida incomparável, ou comparável apenas aos momentos íntimos vividos a dois.
A dopamina, por exemplo, colabora na alegria e felicidade e assim amplia a sensação de prazer em realizar a atividade. Desse modo ficamos mais dispostos e propensos a novos desafios. Por exemplo, quem adquire o hábito de correr com regularidade, torna-se, na prática um viciado em endorfina e dopamina. A grande vantagem é que, sem exageros, faz muito bem para a saúde.
Para os que ainda não começaram, vale lembrar a afirmação de Amyr Klink, extraída do seu livro Mar sem Fim: “A pior coisa que pode acontecer na vida de uma pessoa não é quando seu projeto não dá certo, seu plano não funciona ou quando a viagem termina no lugar errado. O pior é não começar. Esse é o maior naufrágio.”

Artigo do professor de Educação Física e escritor Davi Rodrigues Poit, autor dos livros Organização de Eventos Esportivos e Cerimonial e Protocolo Esportivo

Conheça a cirurgia plástica gengival

O sorriso ganhou novo status nos últimos tempos. Não representa apenas a alegria ou simpatia, mas se tornou um fator que interfere na autoestima, nos relacionamentos sociais, amorosos e até na vida profissional. Essa questão vai muito além do clareamento dental e do alinhamento dos dentes. Há problemas que comprometem não só a estética, mas também a saúde do paciente. São os casos de retração gengival, hiperplasia gengival (excesso de gengiva), retração ou hiperplasia da papila gengival. A indicação para solucionar esses problemas é a cirurgia plástica gengival.
A evolução nessa área tem sido excepcional nos últimos anos, trazendo maior segurança e tranquilidade para o paciente e para o profissional, com resultados surpreendentes. O procedimento é rápido, realizado no consultório, com anestesia local, e não deixa cicatrizes.
Entre as causas da hiperplasia estão a genética, acúmulo de placa, erupção passiva alterada, excesso vertical de maxila (problema ósseo) e até uso de anticonvulsivos. Para ser considerada ‘excessiva’, a gengiva deve ter exposição de mais de 3 mm em um sorriso moderado (não ‘escancarado’).
A retração gengival pode ser percebida pela exposição da raiz do dente – parece que o dente cresceu, mas na verdade a gengiva ‘subiu’ – e consequente aumento da sensibilidade (há dor). A retração pode decorrer de uma doença periodontal, da má higienização que leva à inflamação da gengiva e até da escovação inadequada que traumatiza a região.
Já a papila gengival é aquela porção da gengiva que fica entre os dentes, formando um ‘V’. Sua perda pode decorrer de problema periodontal e o resultado é um ponto negro entre os dentes, que pode parecer uma cárie – comprometendo a estética facial do paciente.
Para todos esses casos, há resultados excelentes com a cirurgia plástica havendo cooperação do paciente e competência do profissional. 

Saiba qual a importância do pré e pós-operatório em cirurgia plástica

Se você deseja fazer uma cirurgia plástica, saiba que é muito importante escolher um profissional de confiança para realizar os procedimentos pré e pós-cirúrgico. A atuação pré-cirúrgica em cirurgia plástica consiste em realizar alongamento muscular, relaxamento muscular, fisioterapia respiratória e hidratação tecidual. 
A fisioterapia respiratória é indicada, principalmente, em caso de pacientes fumantes. Já o pós-operatório consiste na drenagem linfática manual, drenagem postural, na utilização do ultrassom, exercícios respiratórios e exercícios para a musculatura. Dependendo de cada procedimento cirúrgico e do estado físico do paciente, existe um local, um tempo e um sentido correto para a realização da drenagem, dos quais apenas profissionais qualificados possuem conhecimento. 
A drenagem linfática favorece a cicatrização; regulariza o “pH” dos tecidos ajudando no emagrecimento; diminui edema que, consequentemente, diminui a dor; diminui hematomas; melhora o peristaltismo intestinal e previne infecções. A drenagem linfática deve ser feita suavemente, pois o sistema linfático encontra-se na camada mais superficial, próximo à pele. 
É necessário verificar algumas complicações que possam a vir a ocorrer como: seroma, necrose, trombose etc. Todo o processo de recuperação deve ser acompanhado pelo profissional e qualquer alteração no quadro do paciente deve ser comunicado ao cirurgião responsável. 
O pós-operatório já deve ser iniciado no dia seguinte à cirurgia plástica, com o objetivo de prevenir e controlar os edemas. O paciente deve procurar um profissional qualificado e com experiência para executar o procedimento pós-cirúrgico. Um procedimento mal realizado ou errado pode prejudicar o quadro, inclusive levar a uma complicação e comprometer a saúde e o resultado da cirurgia.