EMDR, a terapia de resolução rápida

MDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou Dessensibilização e Reprocessamento através de Movimentos Oculares) é um novo e eficaz método psicoterapêutico, que tem ajudado milhares de pessoas de várias idades em todo o mundo a resolverem, de forma rápida e duradoura, vários tipos de problemas psicológicos e emocionais, especialmente os ligados a traumas. Ele pode ser incorporado a outros métodos psicoterapêuticos, como tem sido feito por psicanalistas, psicoterapeutas comportamentais, reichianos, gestaltistas, hipnólogos etc., que buscam neste treinamento ampliar a eficácia de seus recursos, ou pode ser utilizado como única forma de atendimento ao cliente.
A sessão começa com a identificação de um problema específico a ser focalizado. O cliente é chamado a recordar-se de um tema perturbador – a lembrança de um evento ou um pensamento negativo. Procura manter em mente uma cena, um sentimento, um som, um pensamento e ainda as crenças negativas relacionadas ao problema.
Segundo a psicóloga Angela Carero, o terapeuta conduz conjuntos de movimentos oculares, pedindo ao cliente que siga o movimento de seu dedo, enquanto este mantém em mente o material perturbador, e apenas observa e relata o que surge na mente, sem fazer esforço algum para controlar, dirigir, julgar ou analisar as associações que daí surgem. O trabalho é feito pelo próprio cérebro que é ativado na direção da cura. Cada pessoa processará suas associações de forma única, baseada em sua experiência pessoal e seus valores, sendo, portanto, importante notar que o modo correto de processar é personalizado.
Os movimentos oculares, que podem ser substituídos por estímulos bilaterais, são repetidos até que a lembrança seja menos perturbadora e possa ser associada a pensamentos positivos e crenças sobre si mesmo, como: “eu fiz o melhor que pude”, “estou bem sendo eu mesmo”. Durante as sessões, o cliente pode experimentar emoções intensas, mas, ao final, a maioria reporta uma grande redução em seu nível de perturbação.
A duração do tratamento depende do tipo de problema, circunstâncias de vida e quantidade de traumas a serem tratados. Em alguns casos, uma sessão é suficiente, sendo mais comum que dure de 3 a 10 sessões, com frequência semanal ou quinzenal. Atua em: Transtorno do Estresse Pós-Traumático, ansiedade de performance, abuso físico, verbal ou sexual, transtornos de ansiedade, ataques de pânico, transtornos dissociativos, memórias perturbadoras, luto patológico, redução do stress, fobias, drogadicção, algumas depressões.

Proteja as crianças da dengue

A epidemia de dengue em São Paulo tem feito a procura por analgésicos e repelentes crescer nas farmácias de algumas cidades do Estado, onde os casos registram alta. A demanda é principalmente por dipirona e paracetamol, além das fórmulas para passar na pele na tentativa afastar o mosquito Aedes aegypti.

O uso sem orientação médica de remédios e de repelentes em crianças ou até mesmo em adultos pode agravar o estado de saúde e gerar intoxicação, explica o prof. dr. Paulo Taufi Maluf Júnior (CRM/SP 21.769), do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas e do Hospital Sírio-Libanês.

O médico alerta que é muito importante identificar os sintomas da dengue que são:

·        Febre alta que costuma durar 5 a 7 dias;

·        Febre que às vezes pode ser bifásica, isto é, durar 2 a 3 dias e reaparecer no 5º ou 6º dia;

·        Dor muscular intensa e muita dor de cabeça, principalmente atrás dos olhos;

·        Dor articular, vômitos, diarreia e manchas pela pele.

O médico explica que nem sempre todos os sintomas estão presentes e muitos casos são pouco característicos com apenas algumas manifestações, o que pode levar a confundir a dengue com outras doenças virais.

É fundamental que as pessoas tenham em mente alguns sinais de alarme que podem indicar maior gravidade, especialmente para quem já tem suspeita de dengue. Esses sintomas devem motivar a procura do serviço de atendimento urgente:

·        Dor abdominal forte;

·        Vômitos frequentes;

·        Tontura ao se levantar;

·        Diminuição na eliminação de urina;

·        Falta de ar;

·        Queda de temperatura do corpo;

·        Sonolência.

A dengue não tem tratamento especial, mas a pessoa com suspeita da doença pode tomar antitérmicos e analgésicos habituais desde que não contenham AAS (aspirina). Outra medida importante é manter hidratação abundante por via oral. Em casos mais graves, identificados pelos sinais de alarme, é necessário que a hidratação seja feita em hospital.

Para tentar proteger as crianças, a recomendação é, dependendo da temperatura, vesti-las com calças compridas e cobrir os pés com meias ou calçados. Os véus de tule usados em berços e camas e as telas nas janelas também podem auxiliar no afastamento do mosquito. Em crianças acima de 2 anos os repelentes recomendados são os que contêm a substância DEET. O uso de complexo B oral não tem nenhuma comprovação científica de que seja eficaz.

O pediatra recomenda que em crianças acima de 3 anos pode-se aplicar o repelente caseiro: em meio litro de álcool coloca-se um pacote de cravo-da-índia e deixa-se por quatro dias, agitando a composição duas vezes ao dia. A seguir, misturam-se 100ml de óleo corporal (de camomila, amêndoas, citronela). Aplicar 1 gota nos braços e nas pernas da criança.

Os pais podem ainda ensinar as crianças maiores a manter a casa limpa e colocar areia nos pratos de baixo dos vasos de planta, evitando o acúmulo de água e a proliferação do mosquito, entre outras medidas.

Cuidado com o uso de anabolizantes

Muitos atletas e pessoas que buscam condicionamento físico não medem limites na busca por um bom desempenho. Muitas vezes, competidores de diferentes modalidades recorrem ao uso de anabolizantes, também chamados de esteroides. São drogas relacionadas ao hormônio masculino testosterona, que incrementam a síntese de determinadas substâncias musculares e ósseas.

Segundo o clínico geral e especialista em Medicina do Esporte  Warlindo Neto, em excesso, essas substâncias comprometem rins, vesícula e fígado, pois têm difícil metabolização, causando sobrecarga nesses órgãos e trazendo desgaste precoce, e podem gerar toxicidade direta nas células renais e hepáticas, acarretando, em algumas ocasiões, doenças graves e fatais, como câncer de fígado. De acordo com o médico, o uso de esteroides anabolizantes não é proibido, mas a orientação médica é fundamental. “Existem indicações apropriadas e bastante restritas quando se fala em uso terapêutico, porém deve ser racional e individualizado”, explica.

Outro problema que pode surgir com o uso inadequado dos esteroides é a dependência. A partir do momento em que os efeitos diminuem, o indivíduo passa a perder força, massa muscular e começa a ficar irritado. No caso do esportista, o nível de competividade tende a diminuir. “Como os efeitos podem ser revertidos com novas doses, o vício se torna físico, pela questão estrutural do corpo, e psíquica, pois promove um decréscimo dos níveis de estresse da pessoa”, alerta o médico.

O especialista orienta ainda que o consumo dos suplementos alimentares – como a creatina e o Whey Protein –, comum para quem frequenta academias, também deve ser feito com acompanhamento profissional. “Se consumidos em excesso e sem orientação médica, esses produtos podem ocasionar disfunções no organismo. A utilização correta só pode ser indicada após a avaliação de um nutricionista, de um fisiologista e de um educador físico. Após a análise, é determinada a necessidade ou não do uso de suplementos e, se indicado, são prescritas doses específicas para cada caso”, finaliza.

Unha encravada tem solução

Quem já sofreu por causa de uma unha encravada sabe bem: a dor é insuportável. Mas até os casos mais graves têm solução. Segundo o cirurgião plástico Antonio Celso Barbosa (CRM36.320), a unha encravada resulta da penetração do canto da unha nos tecidos ao redor, principalmente dos primeiros dedos dos pés, ocasionando uma intensa reação inflamatória. A dor é muito forte, chegando a perturbar seriamente o caminhar. E pode ainda ocasionar dores nas costas devido ao comprometimento da postura.
O médico explica que o processo inflamatório desencadeado pela penetração do canto da unha no tecido mole é complicado frequentemente por infecção bacteriana e, nos casos mais graves, apresenta exuberante tecido de granulação, popularmente conhecido por “carne esponjosa”. Nos casos com intenso processo infeccioso, a unha encravada pode ainda servir como base para uma erisipela. “Os fatores predisponentes para uma unha encravada são representados pela convexidade exagerada da lâmina ungueal, os calçados muito justos e o corte inadequado das unhas, além de traumas locais”, ressalta.
O tratamento consiste em libertar os cantos das unhas. Quando o processo de encravamento não é muito intenso, consegue-se de várias maneiras separar a lâmina ungueal do leito. Para os casos mais graves, é indicado o tratamento cirúrgico, que consiste na retirada da borda lateral da unha e da sua matriz correspondente para que a unha não cresça mais para os lados. Dessa maneira, a unha nascerá com um tamanho compatível com o leito ungueal.
“Nos casos extremamente severos, é possível se fazer a retirada completa da matriz ungueal, tornando o dedo definitivamente desprovido de unha”, diz o dr. Celso.
O procedimento cirúrgico é realizado sob bloqueio anestésico local, em regime ambulatorial, com o paciente podendo retornar para casa logo após a cirurgia. Ele deverá permanecer em repouso com perna elevada por um período de dois dias. Os pontos são retirados após uma semana, e é permitido o uso de calçados, desde que confortáveis, após 10 dias. Retorno às atividades esportivas, só após um período de 30 dias.

Como enfrentar a dor do amor?

Artigo da psicóloga Cintia Maria Lane Travassos

Na natureza, a perda é um elemento essencial da criação (o dia começa, a noite se perde) e sempre precede uma aquisição. Existem diferentes tipos de perdas para o homem: perdas óbvias, como a morte e a separação; perdas não tão óbvias, como a de um ideal de sonhos de ilusões; perdas inevitáveis; perdas temporárias, miniperdas.
Quanto à separação pertencente ao item das perdas óbvias, tem-se muito a dizer: a separação, ao contrário do que se pensa, não é uma consequência da perda do amor, pois o amor não se perde. A separação é consequência – da perda do amor do outro, pelo outro ou de si mesmo; da conscientização de que aquele amor nunca existiu; do medo de perder o amor; de imposições sociais e/ou morais (caso de amantes cujo relacionamento já estava fadado a terminar); ou, também, do rompimento da simbiose, o que leva os parceiros a perderem a função no vínculo patológico quando esse era o único vínculo do relacionamento.
Quando somente um parceiro deseja a separação, ele pode atuar ativa ou passivamente. Sendo passivo, o indivíduo arranja formas de não assumir a responsabilidade pela separação, alegando motivos socialmente aceitos. Ele cria fantasias de morte, acidente, traição ou procura encontrar alguém antes de separar-se para não ficar só e, inclusive, provoca o parceiro para que este tome a iniciativa e/ou a decisão.
Segundo Igor Caruso, a separação é um problema de morte entre os vivos – para sobreviver se provoca a morte da consciência de um ser vivo dentro de outro ser vivo. Devido a isso, revivem-se sentimentos de perda, inibição, frustração e luto, e pode ocorrer como mecanismo de defesa (agressividade, fuga pelo trabalho, idealização ou desvalorização do outro), transformação do amor em ódio ou indiferença, aumento do impulso sexual para reafirmar a insegurança e o medo da solidão ou a diminuição do impulso sexual chegando até a inibição.
A recuperação da separação leva de seis meses a dois anos e supõe três fases:
- Despedida: é preciso fechar a Gestalt, fazer o ritual da separação, aceitar a perda da relação enquanto casal. Torna-se importante sentir a dor sem se castigar e sem fugir dela. Dá-se a cura quando se respeita o tempo de recuperação física e emocional, pois toda a perda implica um ferimento emocional, necessitando de cuidados como num ferimento físico.
- Reconstrução de si mesmo: é a capacidade de poder perdoar a si e ao outro, avaliar as coisas boas que o relacionamento trouxe e que ficam com cada uma das pessoas e conquistar a liberdade de escolher alguém não mais para preencher o vazio.
- Enfrentar o medo de amar novamente: libertar-se de experiências passadas negativas e após ter passado para uma fase de reconstrução sentir que não vai desmoronar tudo novamente. Saber que um novo amor é possível.
Encontrar o amor até pode ser uma sorte, cultivá-lo implica arte, sabedoria e capacidade.

Saiba como limpar cortinas, tapetes, pelúcias...

Sai o verão, entra o inverno, geralmente seco, época ideal para a lavagem de objetos de decoração, atingidos por ácaros e poeira que vêm com a passagem do tempo. Para manter sua durabilidade, é preciso lavá-los de maneira adequada. Confira dicas da Quality Lavanderia de como fazer a limpeza de cortinas, tapetes, almofadas, bichos de pelúcia e tênis.  

Travesseiros e almofadas – São peças que acumulam muitos ácaros, podendo causar alergias respiratórias. A forma mais eficiente de eliminar os ácaros é a limpeza com água e sabão neutro. Devem ser lavados a cada seis meses, em média, dependendo da sujidade.

Cortinas – Podem ser lavadas em casa, com água e sabão. Devem ficar de molho, em tanque ou bacia, no máximo uma hora, para não ficarem com mau cheiro. Depois do molho, podem ir para a máquina (se ela tiver capacidade para o peso e as dimensões do objeto).

Persianas – Sua limpeza deve ser mantida todos os dias, usando-se espanador alternado com pano úmido. Podem ser lavadas em casa, mas jamais colocadas na máquina, pois ficam irreversivelmente amassadas. Para persianas de tecido, o melhor é que sejam levadas à lavanderia com frequência de seis a oito meses. Atenção às peças coloridas: elas mancham facilmente quando produtos inadequados são aplicados.

Tapetes – Outro foco de ácaros, os tapetes devem ser aspirados com frequência, por acumularem muito pó, e limpos com escova macia e sabão neutro, com pouca água. O problema maior do tapete é o enxágue, muito difícil em casa, mesmo se estendido no quintal. Ele também pode desbotar se exposto ao sol.

Bichos de pelúcia – Quem não tem um bichinho de pelúcia, principalmente se tiver crianças em casa? Por acumular muitos ácaros e microorganismos, devem ser lavados constantemente se a criança o utiliza diariamente e a cada seis meses se estiverem somente como enfeites. Os pequenos podem ser colocados na máquina, no modo suave. 

Tênis – Podem ser lavados em casa, sejam de tecido ou couro. O importante é lavar com uma escova de cerdas macias com água e detergente neutro. O molho dever ser por no máximo 30 minutos. Para a secagem, devem ser colocados de cabeça para baixo, sem pendurá-los, de preferência em locais arejados, sem ação direta do sol.

O poder dos pincéis

Para criar um make perfeito é fundamental saber a função de cada pincel e como aplicá-lo. Segundo a maquiadora e designer de sobrancelhas Ana Paula Basílio, a aplicação da maquiagem com o uso de pincéis é mais higiênica, além de espalhar melhor o produto sobre a pele. Confira as dicas da especialista:
- Corretivo – Para aplicá-lo, utilize um pincel com cerdas naturais mais achatadas e de tamanho médio – é mais prático usar o produto na área dos olhos, tanto na parte superior quanto na inferior, onde temos as olheiras. Aplique a maquiagem, levemente, na lateral do nariz para que o resultado e o acabamento fiquem perfeitos.
- Base – Pode ser aplicada com o mesmo pincel do corretivo. Pode-se optar pelo modelo Fiber, que tem as pontinhas mais evidentes. A vantagem dele é que as cerdas não ficam grudadas entre si, além de facilitar o uso e permitir que a aderência do produto seja mais rápida. Use a base em quatro pontos principais: a testa, o nariz, o queixo e as bochechas, espalhando bem, no sentido das regiões centrais para as extremidades, de dentro para fora.
- Pó – O pincel para aplicação, geralmente, é maior que todos os demais, e deve ser redondo e com cerdas bem macias. A aplicação deve ser feita em movimento de vai e vem, circular, e de dentro para fora, em toda a face, pescoço e colo, evitando a região dos olhos onde foi usado o corretivo, para não acumular produto nas linhas de expressão.
- Blush – Os pincéis têm corte diagonal echanfrado, o que facilita o movimento. Use o blush com cuidado e delicadeza para não exagerar na quantidade de produto. Ele deve ser aplicado na diagonal das maçãs do rosto, partindo das têmporas e indo em direção às bochechas.
- Sombra – Os pincéis mais finos e chanfrados são indicados para corrigir as sobrancelhas e para aplicar a sombra na região inferior dos cílios. Já os produzidos com ponta de esponja são usados para utilizar a sombra em todo olho. É sempre bom ter, ao menos, dois pincéis: um para sombra clara e um para a escura. Os que possuem cerdas mais achatadas e macias devem ser usados para destacar a área das pálpebras.
- Lábios – A aplicação do batom deve ser iniciada pelo contorno da boca para depois preencher o meio.
- Limpeza – É necessário limpar os pincéis a cada 15 dias. Lave com xampu neutro e enxugue levemente em uma toalha para tirar o excesso de água. Deixe que sequem naturalmente.