Flamenco, uma paixão!

Dança, música e emoção. A sintonia entre esses três elementos sintetiza o Flamenco. Mais que uma dança impulsionada por ritmos, é uma experiência de vida que garante transformações não apenas físicas, mas, sobretudo, interiores.
Segundo Monalisa Pizzolato, professora de dança, emoção é o que diferencia o flamenco de outras manifestações artísticas, com o impulso das palmas acompanhando o compasso da música, as saias dançantes, sapateados frenéticos e intensos, além do baile com castanholas (instrumento de percussão), abanicos (leques), mantón (xale), sombrero (chapéu) e bastón (bengala). A fusão da música com a cultura flamenca – forte, decidida, sensual – atrai a atenção para essa dança e qualquer pessoa que se encante pelo flamenco pode aprender.
Além de exercitar as emoções e a expressividade corporal e facial, o aluno aprende técnicas de sapateado, ritmos, coreografias e exercícios de consciência corporal. Para que os movimentos saiam perfeitos, a postura é essencial (ombros para trás, o peitoral para cima, abdômen sempre contraído e quadris encaixados) e muito treino com dedicação. O sapateado forte sobre o tablado é o responsável por deixar as pernas fortes e torneadas. Por tudo isso, o Flamenco é excelente para o desenvolvimento físico, pois trabalha a musculatura, o ritmo, a postura e a coordenação motora. Mas, muito além do físico, sua prática leva ao autoconhecimento, fazendo um mergulho na própria personalidade.

Obesidade infantil: todo cuidado é pouco

A obesidade tem sido a de­sordem mais comum em crianças de sociedades indus­trializadas e, para evitarmos isso, é muito importante pres­tarmos atenção no que estamos oferecendo às nossas crianças.O que se tem observado é que as crianças estão aumen­tando o consumo de alimentos mais calóricos, ricos em gor­dura e industrializados, como salgadinhos, biscoitos doces e recheados, doces, como bala, pirulito, cho­colate, e diminuído o consumo de alimentos saudáveis, como arroz com feijão, frutas, legumes e verduras e geral.

Muitos pais acabam ficando perdidos na hora de oferecer os alimentos, pois, em algumas fases da vida, a criança se torna mais seletiva e aceita com mais dificuldade os alimentos saudáveis. Então, o que fazer?

Em primeiro lugar, é necessário que os pais estejam conscientes de que é preciso adotar uma dieta equilibrada e que tenha diversidade desses alimentos saudáveis e que jamais devem adotar nenhuma restri­ção severa à criança, pois, muitas vezes, dietas restritivas tendem a ser deficientes em energia e nutrientes importantes para o desenvolvimento e crescimen­to adequado. Nessa hora, é muito importante a orientação de um profissional.

E, em segundo lugar, é impor­tante que a criança tenha uma educação alimentar e nesse momento alguns detalhes vão ajudar bastante. Ter criativida­de na hora de preparar os ali­mentos e priorizar as refeições em família são pequenas ações que farão toda a diferença.

E essa educação vale tanto para a criança que já apresenta sobrepeso como para aquela que está dentro do peso que é considerado saudável, pois os hábitos alimentares na in­fância vão se refletir na vida adulta. Então eu os convido a cuidar da saúde de sua família por meio de uma reeducação alimentar.

(Artigo da da nutricionista Samanta Patez da Silva)

Divirta-se com zumba!

Todo mundo já ouviu por aí sobre Zumba. O que é isso e por que está fazendo tanto sucesso em academias e clubes? Zumba foi criada por Beto Perez, que sentia que suas aulas de aeróbica precisavam ser divertidas, precisavam ser como uma festa, criando assim o seu método contagiante que faz sucesso no mundo todo.
Zumba é uma aula de dança-ginástica com inspiração latina, que incorpora a música latina e internacional e movimentos de dança. É dinâmica, excitante, divertida e eficaz, sendo uma combinação de ritmos rápidos e lentos, que tonificam e esculpem o corpo usando uma abordagem de ginástica aeróbica para alcançar benefícios, como tonificação muscular e cardiovascular.
É composta de movimentos fáceis de acompanhar, que modelam o corpo, incluindo áreas como glúteo, pernas, braços, parte central, abdominais e o coração.
A aula de Zumba é uma festa, não sendo necessária experiência prévia, oferecendo oportunidade para todos participarem. Quanto mais participam, melhor se sentem. Quando se percebe o corpo mudando, a musculatura enrijecendo, as pessoas se sentem cada vez mais motivadas a continuar.
Zumba faz bem para o corpo, mente e alma.
Praticar Zumba traz benefícios para os sistemas cardiovascular e cardiorrespiratório, melhora a circulação, adapta o corpo para queimar gordura, reduz a pressão sanguínea, reduz o nível de colesterol LDL no sangue, melhora a postura, aumenta a força muscular, aumenta a massa muscular, melhora a aparência física, reduz gordura corporal, aumenta a flexibilidade e o raio de movimento.

Maquiagem de inverno pede pele natural

A cada temporada, as mulheres querem saber quais são as tendências de cores e make up. Para o inverno de 2014, a dica é realçar o tom e brilho natural de sua pele, com um visual mais suave, com olhos e boca que imitem cores, luzes e sombras naturais do rosto.
Segundo o make-up artist Pablo Weber, essa estação será marcada pela simplicidade. “O luxo agora é um visual que pareça não estar maquiado, com tons róseos, coral, pele bem feita, mas permanecendo com brilho natural. O rímel e o delineador permanecem e a boca pode ser discreta ou vibrante, dependendo da personalidade ou horário do dia”, diz.
Como a aposta para a estação é fazer combinações entre cores mais próximas ao natural, estarão em evidência os tons avermelhado, alaranjado, rosáceo, coral ou salmão. Segundo ele, é importante lembrar que no inverno devemos optar por um make mais frio e opaco, sem muito brilho, uma vez que será a cor a chamariz das atenções. “Agora, quando quiser ousar para um evento ou balada, as mulheres podem optar em marcar bem os olhos com preto e deixar a boca em tom natural, um visual que nunca sai de moda e, se bem feito, atrairá muitos olhares”, ressalta Pablo.
Dicas do especialista para manter a maquiagem por mais tempo:
- Antes de aplicar qualquer produto, passe um pouco de soro fisiológico sobre o rosto;
- Para pele oleosa, dar preferência para produtos oil free;
- Para pele mais ressecada, o ideal é usar produtos que possam agir como hidratante;
- O tom do corretivo, para quem quer disfarçar as olheiras, deve ser mais claro que o tom da pele;
- Na hora de passar o batom, aplique-o de uma vez e remova o excesso com um papel. Isso proporciona maior durabilidade;
- Esfume bem a sombra e cuidado com tons fortes para não ficar com a sensação de um círculo no olho. Siga sempre o formato do côncavo do seu olho.

Você sabe o que é metanoia?

Metanoia é um termo utilizado pela Psicologia Junguiana que significa quebrar (meta) padrões (noia), ou seja, mudança. Trata-se de um sentimento urgente de rever a vida e que ocorre por volta dos 40 anos de idade, podendo coincidir com a saída dos filhos de casa.
Trata-se de uma crise existencial, em que os valores pessoais e sociais são colocados em xeque e que afeta não somente a pessoa em si, mas, também, o seu entorno. É um voltar-se para si. Os valores sociais começam a serem deixados de lado para que os valores pessoais emerjam. É a individuação (não confundir com individualismo).
É o momento em que se faz perguntas como: o que eu fiz de minha vida? O que eu tenho, o que eu sou me deixam feliz? Estou satisfeito (a) comigo mesmo (a)? O que eu fiz para mim e para os outros teve algum valor? O que será de minha vida daqui para frente?
Essas indagações podem levar a grandes mudanças na vida de uma pessoa, como: buscar por um novo emprego no qual se sinta mais realizado (a), estudar ou voltar a estudar algo que sempre quis, ir em busca de um sonho ou desejo deixado lá atrás com a chegada dos filhos ou com o casamento, sair de um relacionamento no qual não se veja mais sentido ou sentimento, buscar desafios. Volta-se para valores mais elevados e de caráter universal. A pessoa se espiritualiza. É um início de preparação para a morte como um ato de desapego do social/concreto para um encontro com o individual/espiritual.
Muitas pessoas passam por esse período sem o perceber. Outras, no entanto, sentem uma insatisfação, um mal-estar sem explicação, e nada que vem de “fora” traz um alívio adequado. Uma parte dessas pessoas viverá com esse incômodo e se adaptará a ele. Outras não suportarão o desejo imperioso de ir em busca de si e, de sorte, procurarão um processo psicoterapêutico em que poderão lidar de forma adequada com sua crise existencial.
O processo terapêutico que aqui se coloca é diferenciado dos que ocorrem em outros estágios da vida, pois as pessoas já “não podem mais se ocupar do passado” – ele já se foi. Daí, o caminho a seguir é o “à frente”, “adiante”.
Que se dê se a esse processo terapêutico o nome de Psicanálise, de Análise ou de Terapia, não importa. O que importa é: a quem entregar o “cuidado de mim” nessa que, talvez, seja a última oportunidade de ser eu mesmo (a)?
Minha sugestão: procure um profissional com formação adequada em Psicologia, que é a “ciência da mente e do espírito” e que engloba os processos citados acima (Psicanálise, Análise, Terapia). Para se ter certeza da formação em Psicologia e do exercício legal da profissão pelo (a) psicoterapeuta, basta acessar o site do Conselho Regional de Psicologia (www.crpsp.org) e, por meio do nome, verificar se o profissional tem seu registro ativo, ou seja, se seu nome consta no cadastro do CRP. E, então, SIGA EM FRENTE!

(Artigo do psicanalista José Antonio Oliveira)

Ronco e apneia têm tratamento

Segundo estatísticas americanas, o ronco é um problema que atinge 40% dos homens acima de 30 anos e um elevado número de mulheres, acentuando-se após a menopausa. Piora com a idade, ganho de peso e uso de bebidas alcoólicas ou medicamentos ansiolíticos. O ronco é nocivo, afeta a família e outros que convivem com a pessoa que ronca. Além disso, o roncador tem grande probabilidade de apresentar uma doença séria conhecida como Apneia Obstrutiva do Sono.
Segundo a cirurgiã-dentista Gabriela Pierami, o ronco acontece quando as estruturas e músculos da região da garganta relaxam muito durante o sono, bloqueando parcialmente a passagem do ar, vibrando e produzindo o som do ronco. Já a Apneia Obstrutiva do Sono é uma doença respiratória séria que afeta parte significante da população. Ela é definida como parada respiratória durante o sono por períodos de 10 segundos ou mais e acontece quando os músculos da garganta relaxam e bloqueiam totalmente a passagem e o ar não passa para os pulmões. Quando isso acontece, o cérebro avisa o corpo que é necessário despertar apenas o necessário para desbloquear essa passagem de ar. Os vários despertares durante a noite farão com que a qualidade do sono seja seriamente prejudicada.
Sintomas que podem ser sinais de um possível problema de apneia: ansiedade, ronco frequente e alto, pausas na respiração durante o sono, irritabilidade, engasgos durante o sono, hipertensão, problemas de memória e concentração, dores de cabeça ao acordar, sono fragmentado, cochilos frequentes, acidentes automobilísticos, domiciliar e de trabalho, entre outros.
Tratamento odontológico
Utiliza-se um aparelho que funciona avançando a mandíbula, mantendo-a firmemente nessa posição. Tal avanço faz com que os tecidos da garganta se “estiquem”, aumentando a abertura para a passagem do ar, além de estimular um reflexo que faz a musculatura da faringe e arredores ficar mais tensa, mais firme, evitando o ronco. Mantendo a mandíbula presa ao aparelho, ele não permite que ela “caia” durante o sono, abrindo a boca, pois esse movimento de abertura geralmente é seguido de um reflexo que faz a língua ir para trás obstruindo a passagem do ar.

Exercício físico melhora a vida dos diabéticos

O exercício físi­co é um ponto chave como par­te do tratamento terapêutico no diabetes mellitus, e contribui para melhorar a quali­dade de vida do portador da doen­ça. Mais, ainda: prevenindo e par­ticipando de um programa de promoção de exercício físico, dieta sã e equilibrada e assistência médica, pode-se reduzir a incidência do diabetes e complicações associadas.

O risco de diabetes, principalmente do tipo 2, aumenta à medida que aumenta o IMC (Índice de Massa Corporal), e, ao contrário, quando se pratica exercício físico com regula­ridade, de forma a aumentar o consumo calóri­co semanal, esse risco diminui, especialmen­te em pacientes com risco elevado. Tal como ocorre em pessoas não diabéticas, a prática regular de exercício pode produzir importan­tes benefícios a curto, médio e longo prazo.

Entre os benefícios a curto prazo, o aumen­to do consumo de glicose como combustível por parte do músculo em atividade contribui para o controle da glicemia. O efeito hipogli­cemiante do exercício pode se prolongar por até 72 horas após sessão única de exercício. Por essa razão, a prescrição de exercício físico para melhorar o controle glicêmico em pacientes portadores de diabetes se faz necessário, pois permite a eles desenvolve­rem estratégias e ajustes no consumo de carboidratos e doses de insulina, para poder participar de maneira mais segura em um programa de exercício físico.

Não há dúvidas de que o exercício físico, em conjun­to com a perda de peso, é uma das indicações mais apropriadas para corrigir a resistên­cia à insulina e controlar a glice­mia, ainda mais se estiver associado à obesidade.

No mais, independentemente das al­terações fisiológicas que acompanham o exercício, também ocorrem alterações comportamentais que favorecem o cuidado e o autocontrole por parte do paciente, e conse­quentemente, contribuem para melhorar sua qualidade de vida. Por isso, é importante que o paciente esteja engajado em um trabalho multidisciplinar, em que não só o exercício físico prescrito e bem monitorado faça parte de sua rotina, mas que também o controle da doença junto ao médico e o acompanhamen­to nutricional sejam importantes em sua vida cotidiana, contribuindo, desta forma, para a qualidade de vida.

(Artigo dos educadores físicos Raphael da Silva e Francisco Felix Coco)