Quem não
quer ter o famoso corpo fitness e surpreender nesse verão?
Principalmente no fim do ano, milhares e milhares de pessoas começam a buscar
uma academia, dietas milagrosas e diversos artifícios para conseguir perder
peso rápido.
“Um dos maiores problemas, é que
essas pessoas estão dispostas a fazer de tudo para emagrecer a
qualquer custo, muitas vezes fazendo rotinas de treino exaustivas, dietas
totalmente restritivas que, como já sabemos, não vão gerar resultados
satisfatórios no tempo determinado, podendo causar problemas graves à saúde”, afirma o educador físico Eduardo Silva.
Segundo
ele, se você quer emagrecer de verdade, você precisa entender que esse
processo deve ser seguido por um longo período de tempo e da forma correta.
Isso significa que você nunca deve fazer as loucuras que falam, pois, seu corpo
sairá do eixo! Para não ter problemas, a melhor forma é conciliar uma dieta
balanceada com exercícios variados.
Seu corpo
precisa de todos os nutrientes. Carboidratos são fonte de energia, proteínas
são as responsáveis pela construção e reparação dos tecidos, enzimas, hormônios
e transporte de substâncias pelo sangue. As gorduras fornecem e armazenam
energia, mas também são responsáveis pela absorção de vitaminas e pela proteção
de órgãos vitais. Vitaminas são importantes em várias funções do corpo e devem
ser consumidas em alimentos ou suplementos por não serem produzidas no
organismo. As fibras são importantes para o transito intestinal e reduz risco
de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Os minerais desempenham
várias funções no organismo, entre elas a formação de medula óssea e glóbulos
vermelhos.
Os
exercícios devem ser variados, para o corpo sofrer sempre adaptações positivas,
tornando-o mais equilibrado e eficiente com tarefas de mobilidade,
estabilidade, fortalecimento, resistência, agilidade etc. Sempre respeitando os
seus limites.
“Somando uma dieta balanceada com
exercícios que ativam os sistemas corporais (vascular, muscular, esquelético,
neural e facial), temos uma combinação equilibrada e saudável para a emagrecer
com saúde e manter uma qualidade de vida”, afirma
Eduardo,que ainda alerta: “não faça nenhuma
atividade física e nenhuma dieta sem antes consultar profissionais
especialistas”.
