Para manter a saúde física e mental em
dia, médicos aconselham a prática de atividade física regularmente. E a personal trainer para gestantes, Gisele Wachs, explica
que durante a gravidez é preciso cuidado redobrado, mas a futura mamãe não deve
deixar de se exercitar durante os nove meses de gestação. Pelo contrário: ficar
parada está fora de cogitação para uma gravidez mais saudável e tranquila.
“Exercícios
físicos melhoram a circulação sanguínea, amenizam a ansiedade, aumentam a
capacidade pulmonar e garantem energia extra às futuras mães. A prática regular
promete um período de gestação repleto de bem estar e um parto bem mais
tranquilo”, diz Gisele. “Mães que praticaram exercício físico, durante a
gestação, relatam que tiveram um trabalho de parto mais rápido e suportaram
melhor as contrações.”
A personal listou
alguns motivos para dar inicio a prática de exercícios físicos direcionados:
- A atividade
física atua no sistema cardiovascular, que neste período tem um volume maior de
sangue em circulação, e ajuda na oxigenação das células;
- Proporciona
um estado de relaxamento que é fundamental nesta fase, em que o organismo está
sendo submetido constantemente a situações de estresse e as emoções estão à
flor da pele;
-Ajuda na
consciência corporal, deixando a gestante mais preparada para o parto;
-A ginástica,
quando praticada regularmente, impede que a grávida engorde além do
necessário/indicado;
-O corpo em
movimento garante melhor funcionamento dos intestinos;
- Os
exercícios proporcionam aumento da capacidade pulmonar e ajudam a controlar o
ritmo de respiração;
-Os exercícios
de alongamento ajudam os tendões, deixando-os mais firmes. Durante a gestação,
eles ficam mais frouxos e ocorre maior retenção líquidos.
-Os exercícios
de fortalecimento ajudam o bom posicionamento da coluna e ajudam a mulher
suportar mais o peso do bebê;
-Com a
musculatura fortalecida, o desempenho da mãe, no momento de expulsão do bebê,
será melhor. E a recuperação no pós-parto será muito mais rápida.
