O travesseiro pode ser o causador de seus pesadelos

Um objeto criado para nos dar conforto pode acabar se transformando em verdadeiro vilão do dia a dia caso seu uso não seja adequado. Conhecido justamente pela maciez, é no travesseiro onde passamos cerca de 1/3 de nossas vidas. Seu uso incorreto pode resultar em vários problemas como dores diversas, como cefaleia, torcicolo muscular e até rigidez, como explica o médico ortopedista Alexandre Paniago, da Clínica Arthros.

Segundo o especialista, um dos males mais comuns causados pelo travesseiro é justamente o torcicolo muscular. “Esse desconforto é causado por uma contratura muscular ou entorse dos músculos do pescoço, principalmente os músculos da lateral, como o levantador da escápula. No torcicolo, o que acontece é um estiramento demorado deste músculo quando se está dormindo com um travesseiro inadequado”, explica.
Já o uso adequado do travesseiro alinha a coluna cervical e o tronco, podendo relaxar os músculos; auxilia na melhora da circulação sanguínea e ainda pode facilitar nos estímulos elétricos.

O médico orienta a usar o travesseiro por até cinco anos, tempo de vida útil do objeto. Porém, como a maioria dos travesseiros é uma fonte de fungos, ácaros e bactérias, o recomendável é a troca a cada dois anos.

Em uma pesquisa atual do Ministério do Trabalho, as mialgias - dores musculares - têm sido o motivo mais frequente de afastamento de empregados. "Por isso é sempre importante ficar atento à forma de aparição, intensidade e manifestação da dor, aos modos de aliviá-las, e sempre que surgirem dúvidas a respeito, procurar um médico competente para diagnosticar o motivo da dor e tratá-la adequadamente",diz o médico.

Conheça os travesseiros ideais:

Viscoelástico
Entre os consumidores, esse material é mais conhecido como "travesseiro da nasa". Ele é indicado para quem dorme de lado, tanto direita ou esquerda.

Látex natural
O travesseiro feito de látex, geralmente é baixo ou médio de apoio para a cabeça. Adequado para os pacientes que preferem dormir de costas.

Algodão ou látex
Independentemente do material, o travesseiro mais apropriado para quem dorme de bruços é aquele com altura regulável. Para não forçar a musculatura, é recomendável mais outro travesseiro na altura do abdômen.

Simplicidade e conforto na academia

São muitas as fases na vida. Ora falamos de filhos ou de uma boa moradia, ora lutamos pela preservação do meio ambiente, mas nunca se ouviu falar tanto como hoje em dia sobre a conquista da longevidade e qualidade de vida: o assunto não sai das rodas de conversa e dos planejamentos.

Para obter qualidade de vida, o ritmo de vida teve de se adaptar. Caminhadas, prática de esportes em geral ou frequência em academias fazem agora parte da rotina. E é lógico que mesmo em um local que para muitos parece ser desleixado, é necessário que as pessoas tenham cuidado com o comportamento, ainda mais quando tratamos de um lugar compartilhado onde convivemos com pessoas que mal conhecemos.

Para a consultora de etiqueta social Maria Inês Borges da Silveira, professora do ISAE/FGV, de Curitiba (PR), na academia as pessoas devem ser corteses, simpáticas e cumprimentar a todos, mas é preciso evitar conversar demais para não tirar a concentração de ninguém durante os exercícios físicos.

Quanto ao dress code, a profissional dá algumas recomendações. “Joias ou bijoux discretas e simples são aceitáveis, já as chamativas e grandes não combinam com o momento e podem machucar na hora do exercício”, ensina ela. “Adquira seu guarda-roupa de ginástica com tons que lhe favoreçam, discreto e confortável. A roupa clara fica transparente com a transpiração, além de dar volume. Para seu conforto durante o exercício, lembre-se de um tênis bem cômodo próprio para a ocasião.”

Maria Inês reforça a questão da simplicidade e conforto. “Mulheres sempre devem estar com os cabelos presos, com maquiagem discreta, ao contrário corre o risco de borrar, e sempre com pouco perfume. E não esqueçam, a roupa de ginástica é feita para usar durante a prática de exercícios físicos. Ou seja, esqueça dela em outros lugares e situações”, finaliza.

Dicas para as crianças curtirem o carnaval

O carnaval é uma festividade que costuma ser acompanhada de mais liberdade e menos controle. Some-se a isso a questão cultural de algumas famílias e junte-se o calor do verão brasileiro e o cenário está armado. “Independentemente de cultura ou idade, por mais inimaginável que possa parecer, a situação ainda ocorre: é absurdo oferecer qualquer quantidade, por menor que seja, de qualquer bebida alcoólica, para crianças”, diz o do pediatra e homeopata Moises Chencinski (CRM-SP 36.349).

O médico destaca que, além de ser proibido por lei, é extremamente prejudicial, podendo, até, ser fatal. Quanto mais precoce o estímulo alcoólico para pessoas com tendência ao vício, mais cedo e mais certamente esse hábito poderá se instalar e levar a sérios prejuízos à saúde futura desse indivíduo.

“Além disso, crianças são indivíduos em crescimento e desenvolvimento, sendo mais suscetíveis a estímulos, com riscos de quadros graves, mesmo com pequenas quantidades de substâncias nocivas, inclusive o álcool”, lembra o médico.

E com relação à fantasia?

Batman, Homem Aranha, Cinderela, Havaiana, Pequena Sereia… Qual vai ser o personagem do seu pequeno? “Na hora de escolher a fantasia preste atenção ao tecido, para que seja leve e arejado, como o algodão, e não aperte a criança. Não se esqueça de escolher sapatos confortáveis e que seu filho já esteja acostumado a usar. Cuidado também com os adereços e mantenha a criança longe de espadas, lanças e objetos pontiagudos. Há também quem prefira usar a pintura. Essa opção é indicada para maiores de 2 anos, e com tinta adequada e antialérgica para evitar intoxicações. Ainda assim, faça um teste antes de aplicar no rosto de seu super-herói ou de sua princesa”, ensina Chencinski.

É recomendável evitar sprays de espuma e neve, bem como a serpentina artificial. Eles são perigosos porque contém substâncias químicas que podem causar irritação ou sensibilidade na pele e nos olhos. “Estudos recentes demonstraram que, quando o contato com esses sprays é prolongado ou se são usados sob o sol, eles podem ter seus malefícios potencializados. Recomenda-se, nestes casos, lavar a pele e os olhos o mais rápido possível após o contato. Já as máscaras devem ser usadas com muito cuidado porque, durante a brincadeira do carnaval, elas podem se deslocar e prejudicar até a respiração da criança”, conta o pediatra.

Cuidados na multidão

Na praia e nos clubes, as festividades para as crianças acontecem de manhã e à tarde. Assim, no calor do clima e na aglomeração que também eleva a temperatura, as crianças precisam de proteção.

“Em relação ao sol vale a pena seguir a mesma orientação de qualquer época do ano. Evitar exposição direta entre 10 e 16 horas, sempre usando protetor solar, mesmo fora desse horário. O calor pode aparecer e ser um fator agravante também em salões fechados, com muita gente pulando e se divertindo, especialmente nas crianças fantasiadas que correm e se divertem incansavelmente. Lembre-se da hidratação constante”, destaca Moises Chencinski.

Durante o carnaval, os pais também estão educando e formando cidadãos. Assim, mesmo que os banheiros químicos instalados nas ruas  não sejam convidativos, não vale fazer xixi na rua! “Levem lenços umedecidos e protetores de assento para ajudar  a criança a encarar o banheiro químico. Outra opção é achar um bar ou restaurante e utilizar os banheiros de lá, adotando os mesmos cuidados”, recomenda o pediatra.

Chencinski ainda lembra que as crianças não têm noção do perigo, e pela sua curiosidade natural podem se perder, distraídas no meio da multidão. “Faça uma pulseirinha de identificação para o seu filho com o nome dele, dos pais, telefone e endereço. É importante explicar que isso é um recurso de segurança caso ele se perca. Não deixe as crianças sem supervisão, sozinhas, no meio da multidão. Fiquem sempre de olho”, finaliza ele.

Hidroginástica: o maiô certo faz a diferença

Chega um certo dia e você vai começando com uma dorzinha aqui, outra ali, vai ao médico e vem a receita: a senhora preci­sa fazer hidro­ginástica! E vo­cê fica saben­do que essa é uma ativida­de física com inúmeros be­nefícios, com baixo impacto nas articulações, o que protege contra le­sões, e que trabalha a coordenação mo­tora, equilíbrio, flexibilidade, resistência aeróbica e melhora o sistema cardiorres­piratório. Mas você parou para pensar que a roupa apropriada para fazer os exercícios também é mui­to importante?

Existem diversos mo­delos de maiôs indicados para as aulas de hidrogi­nástica – alguns têm, in­clusive, reforço na região do busto, para dar maior sustentação aos seios, e fechos nas cos­tas, para facilitar na hora de vestir –, mas, o que importa é que seja um traje con­fortável na hora de praticar a atividade. O material mais indicado é a he­lanca, que dura bem mais em piscinas aquecidas e com cloro.

Para as mais cheinhas, para as mulheres que que­rem se sentir mais confor­táveis dentro da água, ou ainda para as que querem esconder a ce­lulite, os macaquinhos, que vão até o meio da perna, são ideais. Outro acessório importante é a sapatilha antiderrapan­te, que ajuda a executar os movimentos com segu­rança. A touca, que pode ser de silicone ou helan­ca, também deve ser usa­da, pois além de segurar bem os cabelos, protege-os do cloro.

E você, que não vai fa­zer a hidroginástica que o médico mandou por­que está gordinha e acha que não exis­te maiô do seu tamanho, pode ficar sos­segada: várias marcas trabalham com numerações até número 58.

Saiba como escolher um sapato bonito e confortável

Escolher um sapato confortável ou um modelo da moda? Este é o dilema que muitos enfrentam a cada compra. Apesar de parecer que temos de escolher entre a beleza e o conforto, o fato é que todos podem, e devem, ter os dois. Sapatos inadequados podem causar sérios problemas de saúde.
Preste atenção a estas dicas:
- Saltos acima de 6cm, embora lindos, devem ficar restritos às ocasiões especiais. O uso prolongado desse tipo de sapato força toda a estrutura dos pés, além de causar angulação exagerada para a coluna lombar;
- Sapatos de qualidade garantem a saúde perfeita dos pés. Devem ser de couro macio e revestidos de materiais de alta maciez e que não provoquem mal cheiro ou desenvolvimento de fungos e bactérias;
- É normal encontrar pequenas diferenças de tamanho e formato entre o pé direito e o esquerdo;
- Sempre experimente os dois pés para testar o nível de conforto;
- Nunca use sapatos justos: a tendência é que nossos pés inchem durante o dia. O correto é optar por modelos que permitam uma folga equivalente a um centímetro;
- Ande um pouco com os sapatos novos pela loja para sentir como se adaptam aos pés;
- Nunca compre sapatos sem experimentar, mesmo que você saiba que o tamanho está correto;
- Observe se o sapato se adapta aos dedos – que devem ficar livres dentro do sapato – e ao calcanhar;
- Sandálias abertas não são adequadas para caminhar. O uso de sandálias força a musculatura dos dedos. Prefira sandálias com tiras que prendam os pés ao calcanhar.
- Sapatos com solas macias e absorventes são mais confortáveis. Os modelos de mais alta qualidade chegam a rachar ou trincar com o tempo. Esse ‘desgaste’ do solado, na verdade, é benefício para seus pés e coluna, pois é a absorção do impacto refletido no material que constitui o solado;
- Nas atividades profissionais que obrigam a ficar muitas horas em pé, é fundamental usar calçados de alto conforto. Esse tipo de calçado é construído com materiais estudados por pesquisadores especializados e garante grande bem-estar aos pés e pernas;
- Esqueça aquele período de ‘amaciar’ os sapatos! Não compre sapatos apertados nem largos. Os largos em demasia podem causar bolhas nos pés;
- Lembre sempre que o sapato deve se adaptar a seus pés e não seus pés se adaptarem aos sapatos.