As férias estão chegando e com ela, os passeios, viagens, festas e
claro, não podemos esquecer dos exercícios físicos, como a pedalada. O momento
agora é de descanso e de recuperar as energias. Além disso, é importante
estabelecer uma meta para aqueles que desejam movimentar-se mais e uma das
opções é a bicicleta.
A professora Ingrid Luiza Neto, coordenadora do Laboratório de Psicologia do
Trânsito do Centro Universitário do Distrito Federal - UDF, explica que além de
ser muito divertido, andar de bicicleta traz muitos benefícios em termos
individuais, ambientais, econômicos e sociais.
“No âmbito individual, ela possibilita que as pessoas sejam mais
saudáveis, por meio da realização de exercícios físicos, reduzindo os índices
de sedentarismo e de obesidade. Em tempos em que o uso de dispositivos digitais
e tecnológicos é tão intenso, pedalar permite estar ao ar livre e em contato
consigo mesmo, contribuindo também para a melhoria da saúde mental, diminuindo
os índices de ansiedade e de depressão, por exemplo”, completa a
docente.
Já em termos ambientais, a especialista esclarece que o uso da bike para
se deslocar pode contribuir para a redução da quantidade de carros nas ruas,
diminuindo a emissão de gases poluentes. Além disso, possibilita que as pessoas
estejam ao ar livre e em contato com a natureza, que tem um papel restaurador
do estresse vivenciado diariamente. “Há também o fato de que o uso da bicicleta
pode representar uma economia aos usuários, que não precisarão gastar com a
passagem de ônibus, o transporte por aplicativo ou a gasolina do
carro.”
A professora Ingrid diz que é importante se divertir, porém sempre se
atentando a segurança no trânsito. Por isso, elencou algumas dicas sobre o
assunto:
1. Embora não haja obrigatoriedade
legal, o uso do capacete é recomendável, para evitar lesões em caso de quedas;
2. O uso de roupas claras ou de coletes
refletores, bem como de luzes na dianteira e na traseira da bicicleta facilita
a visibilidade do ciclista por parte dos demais participantes do trânsito;
3. O uso das ciclovias ou das
ciclofaixas é recomendado, sempre que possível, pois, por ser um espaço exclusivo
ao ciclista, reduz a possibilidade de sinistros e de colisões com os demais
participantes do trânsito;
4. Caso compartilhe a via com os carros,
é importante pedalar na faixa da direita e no mesmo sentido da via, para que
faça parte do fluxo do trânsito e seja visto pelos motoristas. Neste caso, você
poderá sinalizar suas intenções com o braço e estabelecer contato visual com os
motoristas;
5. O cuidado com a manutenção e a
regulagem da bicicleta também é fundamental. É indicado procurar uma oficina
parar fazer uma revisão, calibrar os pneus, verificar os freios e lubrificar as
coroas, as catracas e as correntes;
6. O uso de fones de ouvido e do celular
ao pedalar não é indicado, pois pode reduzir a atenção do ciclista aos
estímulos presentes no trânsito;
7. O respeito à sinalização deve ser
frequente por todos os participantes do trânsito.
Além disso, a docente do UDF listou alguns locais para quem deseja
pedalar. “Se você não tem bike ou se está em viagem, é possível encontrar
sistema de bicicletas compartilhadas para locação nas seguintes cidades
brasileiras: Belo Horizonte, Brasília, Fortaleza, Goiânia, Porto Alegre,
Recife, Rio de Janeiro, Salvador, São Paulo e Vitória.”
A psicóloga finaliza explicando que a bicicleta também representa
benefícios sociais, uma vez que possibilita que as pessoas tenham mais contato
com a comunidade. Por meio disso, as pessoas podem perceber e explorar a sua
vizinhança e a cidade em geral, conhecendo espaços de uma maneira diferente de
quando se está de carro ou de ônibus, preso em um congestionamento. “Para quem
vai pedalar durante as férias, lembre-se sempre de circular com atenção,
respeito e gentileza.”
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