Um dos esportes que a cada dia atrai
mais adeptos é a corrida. Mas será que os corredores que têm problemas na
coluna podem praticar o esporte que é a “bola da vez” no Brasil? Para o
especialista em doenças da coluna, o neurocirurgião Vinicius Benites, a corrida
é uma atividade aeróbica que visa o condicionamento cardiorrespiratório,
principalmente, e não tem função de fortalecimento muscular.
Segundo ele, a
corrida é uma atividade de impacto, ainda mais quando realizada em pisos duros
como o asfalto. “No entanto, saliento que ela por si só não predispõe a dores
da coluna, mas pode piorar para aqueles que já possuem algum tipo de problema”,
afirma.
Segundo a
Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população mundial, em algum momento
da vida, sofrerá com dores na coluna. Dr. Benites comenta que toda atividade
aeróbica deve ser completada com um esporte que trabalhe o fortalecimento
muscular, principalmente o abdômen e lombar, para proteção da coluna. “O
corredor deve ficar atento se há piora da dor com os treinos. Caso haja, ele
deve ser avaliado por um especialista em doenças da coluna”.
O especialista
orienta os corredores a usarem um tênis adequado para o esporte, pois protege
não só a coluna, mas também todas as articulações. “O calçado adequado para
corrida é aquele que tem um amortecimento capaz de absorver o impacto no piso
em que ele for utilizado. Portanto, o amortecimento para quem corre no asfalto
deve ser maior do que aquele de quem pratica o esporte na areia da praia, por
exemplo”, explica.
Dicas
- Escolha um
calçado confortável e adequado;
- Associe
fortalecimento abdominal e lombar;
- Caso tenha
dor lombar ou cervical, faça uma avaliação com um médico especialista em
doenças da coluna;
- Lembre-se
que corrida não é contra indicado para quem tem dor nas costas e nem para quem
já foi operado da coluna;
- Pratique a corrida
no mínimo 2 vezes na semana.
