Em referência ao Dia Mundial da Saúde Digestiva, que
acontece neste dia 29, data instituída pela World Gastroenterology
Organisation (WGO), a Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva
(SOBED) alerta sobre azia e má digestão, condições ocasionadas por algum
desequilíbrio no organismo ou doença, que atingem grande parte da população,
mas que acabam sendo menosprezadas. Segundo o médico endoscopista e coordenador
de comunicação da SOBED, Bruno Martins, a má digestão ou dispepsia funcional
atinge entre 20% e 40% da população. “Os principais sintomas da má digestão são
a sensação de ‘estufamento’ após as refeições, arrotos frequentes, náusea e dor
abdominal. Como são sintomas comuns de outras doenças, é muito importante o
acompanhamento de um especialista para que possa descartar outras causas como
gastrite, úlcera ou refluxo”, esclarece.
Segundo o médico, a azia - aquela sensação de queimação no
peito ou na garganta que algumas pessoas se referem como acidez - é o principal
sintoma da Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) e deve ser levada a sério e
tratada. “Principalmente porque quase 12% da população urbana no Brasil sofre
com retorno do ácido gástrico”, explica.
Confira as dicas da SOBED para melhorar a azia e má digestão
e ter uma saúde digestiva adequada:
Emagreça (se estiver acima do peso) -
O excesso de peso e acúmulo de gordura corporal geram pressão abdominal, o que
acaba dificultando uma digestão adequada.
Evite café, chocolate, álcool,
gorduras e frituras - As substâncias presentes nesses
alimentos e bebidas relaxam o esfíncter esofágico inferior, possibilitando a
volta dos alimentos.
Pare de fumar – o
cigarro contém substancias tóxicas que agridem as mucosas do esôfago e do
estômago, deixando o trato gástrico propenso, inclusive, à gastrite e úlcera.
Procure comer mais vezes ao dia – O
ideal é se alimentar de quatro a cinco vezes por dia, a cada três horas e em
pequenas porções. Comer demais pode piorar o refluxo e contribuir para a má
digestão.
Evite se deitar por pelo menos três
horas após a refeição – É comum o refluxo em pessoas
que costumam dormir logo após almoço ou jantar. O fato ocorre devido à
ausência de gravidade, que facilita o encaminhamento do conteúdo gástrico para
o esôfago quando a pessoa está deitada. Elevar a cabeceira da cama pode ajudar
para diminuir o problema.
