Muitas pessoas lutam para emagrecer,
entram e saem de várias dietas, passam por várias nutricionistas, médicos,
academias, emagrecem e engordam novamente. Por que é tão difícil? A resposta
é que nossos pensamentos sabotam a nossa dieta, fazendo com que falhemos,
fiquemos cansados e desistimos, e desistimos mais uma vez.
Você já teve
pensamentos como:
– Só este pedaço não vai fazer
diferença.
– Nunca vou emagrecer mesmo.
– Não acho justo todo mundo
comer e eu não.
– É uma ocasião especial.
– Já errei no almoço mesmo, agora
vou comer e amanhã retorno à dieta.
Quantas vezes
esses pensamentos já passaram pela sua cabeça? Quantas vezes esses pensamentos
sabotaram sua dieta? Todos esses pensamentos fazem com que sua vontade em
emagrecer fique para depois, levando você a desanimar e ter a sensação de que
nunca vai conseguir.
Precisamos nos
conscientizar sobre quais são os pensamentos sabotadores que passam pela nossa
cabeça, pensamentos que fazem com que desanimemos e desistamos de nossas
metas, objetivos, pensamentos que abalam nossa autoconfiança.
A terapia
cognitiva ajuda a identificar os pensamentos sabotadores e a responder a eles
de maneira adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de
maneira mais funcional. Conforme você aprende e pratica as técnicas
cognitivas, seus desejos por comida vão diminuir definitivamente e você não
precisará entrar em guerra sempre que olhar para seus alimentos favoritos.
Artigo
da psicóloga Elisângela Machado.
