Como acabar com a irritação na vista

Quem passa muitas horas diante do computador, smartphone ou dos livros costuma enfrentar períodos de irritação e ressecamento ocular. Lágrimas artificiais podem ajudar a controlar o problema, mas apenas temporariamente. Portanto, vale a pena seguir algumas recomendações do oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, para ter olhos sempre saudáveis:

1.    Condicione-se a piscar mais frequentemente. As pessoas piscam entre 14 e 18 vezes por minuto. O piscar promove uma limpeza de toda sujeira e oleosidade depositada na superfície dos olhos e os mantém hidratados. O problema é que, diante de um computador, de um livro, da TV ou de algum outro acessório tecnológico, as pessoas acabam piscando muito menos. Sendo assim, aos poucos passam a sofrer com o ressecamento dos olhos e a irritação desencadeada pelo acúmulo de sujeira. Uma boa ideia é recorrer a aplicativos de celular que alertam para a necessidade de piscar. Ou ainda se programar para fazer pausas a cada 60 minutos e piscar durante 20 segundos.

2.    Evite vento no rosto. Seja do ventilador ou do ar-condicionado, o vento resseca a superfície dos olhos mais do que o normal. Até mesmo o vento do secador de cabelo não é saudável para os olhos, porque compromete toda a sua lubrificação – lembrando que, além de limpar e manter os olhos lubrificados, as lágrimas têm também anticorpos e proteínas de defesa que são muito importantes no combate a bactérias oportunistas. Sendo assim, quem vai sair num dia de muito vento deve, no mínimo, estar bem protegida com óculos de sol.

3.    Coma mais peixes e nozes. As lágrimas têm óleos análogos ao ômega-3 e ao ômega-6, que são ácidos graxos. Sendo assim, se a pessoa tem tendência ao ressecamento dos olhos, terá também uma deficiência dessas substâncias que precisa ser compensada. O ideal, neste caso, é mudar o hábito alimentar, incluindo diariamente mais peixes e nozes (castanha-do-pará, castanha-de-caju, amêndoas, amendoim etc.) à alimentação. Em caso de intolerância, uma alternativa é recorrer aos suplementos – sempre com recomendação do oftalmologista.

4.    Tenha mais cuidado com os olhos. Cuidar bem dos olhos deveria ser uma rotina na vida das pessoas. Começa por sempre lavar bem as mãos antes de tocar ou coçar os olhos, manter sempre óculos e lentes de contato devidamente higienizados, jamais dormir com as lentes de contato, evitar exposição ao sol sem proteção de óculos escuros, evitar mergulhar em águas não tratadas ou muito povoadas etc. Mas a recomendação principal é sempre buscar um serviço especializado em caso de algum mal-estar visual, vermelhidão e irritação prolongada.

Retire a maquiagem antes de dormir

Para boa parte das mulheres usar maquiagem no rosto faz parte da rotina. O objetivo é esconder olheiras e outras imperfeições na pele, além de realçar os traços. Mas, na hora de tirar a pintura, principalmente antes de dormir, muitas não têm preocupação, por exemplo quando voltam do trabalho cansadas ou de festas, e acabam indo dormir maquiadas mesmo. Erro grave, como garantem especialistas em pele.

O dermatologista Gilvan Alves (CRM 7940) alerta que não tirar a maquiagem pode provocar acne na pele do rosto. “A maquiagem acaba acumulando sujeiras, suor, enfim, as impurezas suspensas no ar durante o dia e que precisam ser removidas do rosto à noite. A acne é apenas um dos problemas. Sem a devida limpeza a pele pode ser acometida de infecções, ficar com poros abertos e perder o brilho”, explica.

A remoção da maquiagem, segundo o especialista, deve começar com um demaquilante. O produto deve ser aplicando utilizando algodão. As opções incluem as oleosas e à base de álcool, e a escolha deve ser de acordo com o tipo de pele.

“Para melhor hidratar a pele do rosto recomendo o consumo de muito líquido, a preferência deve ser pela água e sucos naturais, além de alimentos que contenham vitaminas A e C, como a laranja e a cenoura. Os hidratantes são importantes para preparar a pele antes de dormir. As melhores opções são os feitos a base de vitaminas A e C”, finaliza o dermatologista.

Você sabe se comportar no trabalho?

O conhecimento e a prática de boas maneiras no trabalho continuam sendo um desafio dentro das empresas. O modo de se vestir, de tratar o colega, a maneira como você fala da empresa e de seus chefes, são detalhes que dizem muito sobre sua atitude. Mas, é possível melhorar o convívio com os colegas e  alcançar os objetivos desejados no trabalho.

Segundo Maria Inês Borges da Silveira, consultora de Comportamento Profissional, Etiqueta Social e Internacional, Cerimonial Público e Privado e Marketing Pessoal, existem alguns aspectos que devem ser levados em consideração na hora de uma entrevista, já que, nesse momento, sua postura e boas maneiras são minuciosamente observadas. “É importante tomar alguns cuidados no dia da entrevista, como chegar cedo ao local, com, no mínimo, meia hora de antecedência. Chegar atrasado além de deselegante, pode fazer com que você perca a oportunidade de emprego ali”, explica ela.

Uma boa dica é tentar se informar sobre a empresa e suas políticas antes da entrevista. Ao entrar na sala de entrevista, você deve permanecer em pé, até que lhe convidem para sentar. Deixe sempre o interlocutor começar a conversa. Jamais faça observações negativas sobre seu antigo emprego e evite excesso de familiaridade ou de franqueza.

Mas, o que eu devo vestir no dia da entrevista? Maria Inês comenta que para as mulheres a roupa ideia é um terninho, um tailleur ou até mesmo uma calça e camisa de manga comprida. A especialista recomenda evitar roupas muito justas, transparentes ou decotadas. Quanto aos acessórios, estes devem ser sempre discretos. Para os homens, ela recomenda ternos de cores sóbrias, ou calça e camisa de manga comprida. “O importante é estar com a roupa limpa, passada e discreta. Os homens também devem evitar bermudas, camisetas e roupas justas demais”, ressalta.

Passada a entrevista, para que o seu dia a dia no trabalho seja tranquilo e harmonioso, Maria Inês explica que você deve tomar alguns cuidados simples, como bater à porta antes de entrar em uma sala, sentar de forma adequada e com as pernas unidas, não mascar chicletes, não fazer fofocas, nem ter conversas inconvenientes durante o horário de trabalho, usar perfumes de maneira adequada. E jamais usar materiais do escritório em benefício próprio. “Tenha comprometimento, procure qualificação, faça além do que foi solicitado. Seguindo estas dicas com certeza você terá muito sucesso profissional”, finaliza a consultora.

Tecnologia: se não pode com ela, junte-se a ela

Cada dia que pas­sa a tecnologia vai aumentan­do e, com a facilida­de de obter informa­ções pelas máquinas, as pessoas, principal­mente os jovens, estão se afastando de outros meios de comunicação e até interesse em par­ticipar das atividades escolares. Com essas mudanças, as pesso­as, inclusive as do am­biente escolar, não sa­bem como lidar com isso.

Muitas pessoas acreditam que a tecnolo­gia atrapalha todas as rotinas, especialmen­te na escola. No ambiente escolar, os profes­sores, pais e os educadores em geral, estão preocupados com os alunos que não pres­tam atenção nas tarefas escolares para ficar em redes sociais. Mesmo preocupados, mui­tas escolas resistem em usar a tecnologia a favor da aprendizagem.

Entretanto, já que a tecnologia e redes so­ciais estão “tomando conta”, acredito que o melhor a fazer é se juntar a elas. Assim, com o equilíbrio e adaptações, o uso de novas tec­nologias pode ficar mais agradável de con­viver. O importante é não impedir de usar, pois usar escondido pode não ter controle das situações que po­dem ocorrer atrás das redes sociais.

Existem planos edu­cacionais que já ado­tam essa prática, dei­xando os alunos usar a internet nos celula­res e outros aparelhos eletrônicos para ajudá-los nas atividades e ta­refas escolares, poden­do pesquisar e intera­gir com a tecnologia disponível sem deixar de aprender e de se di­vertir ao mesmo tempo. Essa liberdade em usar aparelhos eletrônicos em sala de au­la provoca curiosidade no aluno para pes­quisar e procurar mais os assuntos, fazendo com que a aprendizagem fique mais agradá­vel e divertida.

Portanto, é possível dizer que a tecnolo­gia pode ser uma ferramenta positiva para auxiliar na aprendizagem, sempre manten­do o equilíbrio com os métodos pedagógi­cos da escola.

(Artigo da psicóloga humanista Vanessa Sardisco, CRP 06/118543)

Mexa-se com saúde

Praticar atividades físicas é uma das principais formas de medicina preventiva. Uma pessoa ativa vai sete vezes menos ao médico do que aquelas que são sedentárias. Além disso, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade é o quarto maior fator de risco de mortalidade global.

No entanto, muitos brasileiros ainda não se conscientizaram sobre a importância da prática de exercícios físicos. Quase metade (48%) da população brasileira é sedentária, aponta a Pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde. O estudo mostrou ainda que 35% da população se exercita três vezes por semana, quando o ideal seria 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. “Mesmo com a rotina agitada, é possível encontrar uma janela para se exercitar e, consequentemente, cuidar da saúde”, diz o preparador físico Marcio Atalla.

Veja algumas dicas do preparador físico para iniciar as atividades físicas com saúde:

Olhe para o ambiente - Muitas vezes, as pessoas não têm tempo de ir à academia, mas há várias outras opções viáveis. Entre elas, trocar o elevador pela escada, nadar na piscina do prédio ou correr no parque aos finais de semana, usar a bicicleta como meio de transporte, entre outros. A dica é: olhe ao redor e preste atenção em atitudes simples que podem ser transformadas em movimento.

Não se prive – Um estilo de vida saudável não significa abrir mão dos pequenos prazeres, o que importa, sempre, é o equilíbrio entre as calorias ingeridas e as gastas. No contexto da alimentação, o corpo precisa de todos os nutrientes para o bom funcionamento do organismo. Dietas da moda que excluem o açúcar, gordura ou o glúten não são eficazes no longo prazo. Para quem está num projeto de fazer exercícios, inclusive, o carboidrato tem papel fundamental como fonte rápida de energia e fortalecimento dos músculos.

Descubra uma atividade que lhe dê prazer – Estar em movimento é essencial, porém, para ser algo regular, precisa ser também prazeroso. Sendo assim, vá trás do que você gosta de verdade! Se não é a academia, que tal tentar fazer aulas de dança, natação, yoga, pilates, as possibilidades são variadas e atendem a todos os gostos.

Convoque um (a) amiga(o) -  Atividades em grupo ajudam bastante, principalmente, quando é preciso motivação. Segundo um estudo publicado pela Associação Americana de Psicologia, pessoas que treinam com amigos tem uma perda de peso maior, além de ter mais chances de manter a regularidade dos exercícios.  Segundo Atalla, o exercício proporciona a criação de uma rede de pessoas que gostam de praticá-los juntas, seja na academia, no parque ou em qualquer outro espaço, promovendo encontros prazerosos.

Pense nos benefícios do movimento e alimentação saudável – Cuidar da saúde reflete em muitos benefícios, tais como autoestima, longevidade e prevenção. Quem não quer ter um corpo bonito? O padrão de beleza é individual, mas as atividades e boa alimentação contribuem para qualquer gosto, principalmente, para quem busca o emagrecimento, a manutenção do peso ou o fortalecimento dos músculos. O movimento está relacionado à medicina preventiva, ou seja, os benefícios das atividades são tantos que até podem evitar gastos médicos no futuro, já que o corpo permanece mais forte e resistente.

Quais exames um pré-natal deve conter?

Tão logo seja descoberta a gravidez, a futura mamãe iniciará o pré-natal com o suporte de um obstetra de confiança, para identificar situações que podem interferir tanto em sua saúde quanto na do feto.

Esse acompanhamento será feito por meio de exames que indicarão quais os cuidados pré-natais e possíveis tratamentos. O obstetra e ginecologista Mário Burlacchini enumera quais os principais, de acordo com a fase da gestação:

Primeira consulta

A primeira providência é fazer o exame de sangue para confirmar a gravidez. Com o resultado positivo em mãos, o especialista solicita:

·         Ultrassom transvaginal (se o atraso da menstruação já estiver por volta de 6 a 7 semanas): avalia se o embrião está implantado adequadamente no útero, qual o tempo da gravidez, se é gemelar e se é ectópica, ou seja, ocorre nas trompas;

·         Hemograma completo: checa os níveis de globulina e a necessidade de reposição de vitaminas;

·         Tipagem sanguínea para fator RH: identifica se mãe possui RH negativo;

·         Glicemia: aponta se a mulher é diabética;

·         Sorologia para rubéola, toxoplasmose, HIV, sífilis e hepatites A e B: se identificadas, estas doenças podem resultar em malformações fetais;

·         Urina tipo 1: investiga infecções e doenças renais;

·         Parasitológico de fezes (exame de rotina);

·         Papanicolau, se mulher realizou há mais de um ano.

1º trimestre/entre 11 e 14 semanas

·         Ultrassom morfológico: avalia as malformações fetais e a translucência nucal, a qual pode dar indícios da Síndrome de Down; para confirmar este quadro fazem-se os exames beta HPG livre e PAPP-A.

2º trimestre / entre 20 e 24 semanas

·         Ultrassom para acompanhar crescimento fetal, peso e líquido da placenta;

·         Glicemia com sobrecarga: retira-se sangue depois da ingestão de uma alta taxa de glicose a fim de averiguar a ocorrência de diabete gestacional.

3º trimestre

Entre 30 a 32 semanas

·         É o período ideal para realização do ultrassom 3D (imagem estática) ou 4D (imagem com movimento): com essa tecnologia é possível ver melhor órgãos internos do feto, como o funcionamento do pulmão. São mais indicados para casos de desconfiança de malformações, em virtude do grande detalhamento da imagem, e nas gestações normais contribuem para aumentar ainda mais o vínculo entre pais e nenê.

Entre 34 a 36 semanas

·         Ultrassom obstétrico: verifica o desenvolvimento do feto de acordo com a idade gestacional;

·         Repetição do exame para HIV e sífilis: é importante rastrear novamente, porque essas doenças podem ser transmitidas ao bebê durante o parto;

·         Streptococus do grupo A (bactéria existente no trato intestinal normalmente): pesquisar se há na vagina ou no ânus, pois no parto pode passar à criança e gerar infecção pulmonar – importante causa de morte no primeiro dia de vida do recém-nascido.

SINAL DE ALERTA

Segundo o dr. Burlacchini, algumas gestantes requerem cuidados adicionais e um acompanhamento ainda mais criterioso, quando apresentarem:

·         Hipertensão: são solicitados exames para aferição do nível de colesterol,  coagulação sanguínea, além de exames de ureia, creatinina, proteína na urina de 24h e ácido úrico, para checar a função renal. Faz-se também ultrassom para averiguar crescimento fetal e teste de vitalidade fetal, que verifica oxigenação, bem-estar e nutrição.

·         Diabetes: a gestante deve controlar a glicemia com o exame do furinho do dedo – de 5 a 7 vezes por dia.

·         Problemas hematológicos: investiga trombofilia.

·         Cardiopatia: edocardiografia, eletro e ecocardiograma fetal, quando há histórico de a mulher ter nascido com cardiopatia congênita ou tiver filho com problemas no coração.

·         Contrações antecipadas: faz-se a fibromectina fetal para verificar se bebê corre risco de nascer antes do tempo

Aprenda a limpar os pinceis de maquiagem

A limpeza de pinceis de maquiagem é um tema pouco estudado, mas que merece muita atenção. Quem não se lembra do caso da australiana que ficou paraplégica após ser contaminada por uma bactéria proveniente do pincel de maquiagem de uma amiga? Nossa flora bacteriana, quando saudável, não representa nenhum mal, mas pode representar desequilíbrio em outra pessoa. Por esse motivo que os produtos de maquiagem são desenvolvidos para uso pessoal. No caso de uso coletivo, devem ser seguidas normas de biossegurança tão importantes quanto lavar frutas e verduras ou mesmo talheres.

Para entender o assunto a fundo, a maquiadora Kátia Freire liderou uma pesquisa* sobre o tema em parceria com a Universidade Federal da Paraíba e fez uma importante descoberta: a única forma que elimina 100% das bactérias é lavar os itens com sabão bactericida e borrifar álcool etílico 70% (que você pode adquirir em farmácias ou supermercados). Essa é a combinação matadora que apresenta eficácia na limpeza dos pincéis sem causar danos às cerdas.

Ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, lavar os pinceis com xampu feitos para bebês e condicioná-los em seguida, não desinfeta os instrumentos. “Não há embasamento científico algum para essa prática. Qual a lógica de fazer limpeza de um material que se contamina com fungos e bactérias e lavá-lo com xampu para bebê? Sobre o condicionador, toda forma oleosa ajuda na fixação de bactérias e fungos, mesmo após o enxágue, pois ficam os resquícios, por conta da oleosidade que não sai 100% com água”, explica Kátia.

Passos para um pincel limpo de verdade:

- Lave bem as mãos antes de tudo. Molhe o pincel na água e esfregue as cerdas no sabão bactericida. Continue esfregando e enxaguando até que a espuma esteja complemente branca. Repita a operação pelo menos duas vezes.

- Esfregue o cabo em uma bucha com sabão. Sim, o cabo também fica sujo e se contamina, por isso, não tenha medo de lavá-los. No caso dos pinceis para aplicar batom, que possuem cerdas menores, utilize uma escova de dente para higienizar com mais facilidade.

- Retire o excesso de água com um papel toalha ou higiênico e borrife álcool a 70% nas cerdas e no cabo. Esse álcool evapora e não deixa riscos para a pele.

- Coloque os pincéis lavados em uma superfície com papel toalha ou sobre uma tolha limpa em lugar arejado ou com luz solar, de preferência, para secarem com mais segurança. Lave também todos os recipientes que você deixa os pincéis, pois eles também precisam de higienização. 

Fique esperta

- As doenças comuns que podem aparecer pela contaminação dos pinceis e produtos de maquiagem são: conjuntivites, herpes no lábios, clamídia, dermatites, acne e alergias.

-  Aprenda a reconhecer os sinais de irritações na pele e procure um dermatologista ao identificar alterações nos olhos e nos lábios, nariz escorrendo, acne purulentas e feridas abertas.

- Busque profissionais que garantam uma higienização eficiente dos materiais usados e da pele das clientes. Isso já ajuda bastante na redução de bactérias e contaminação, afinal, pincéis sujos podem servir como meio de cultura para transmissão de doenças.

*O estudo foi realizado no Laboratório de Biologia Bucal (LABIAL) da Universidade Federal da Paraíba pela equipe formada pelo prof. dr. Fábio Correia Sampaio, dr. Allan Reis, a especialista e maquiadora Kátia Freire, a doutoranda Patrícia Freitas e a acadêmica Carla Alves.