Quem passa muitas horas diante do
computador, smartphone ou dos livros costuma enfrentar períodos de irritação e
ressecamento ocular. Lágrimas artificiais podem ajudar a controlar o problema,
mas apenas temporariamente. Portanto, vale a pena seguir algumas recomendações
do oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de
Olhos, para ter olhos sempre saudáveis:
1. Condicione-se a piscar mais
frequentemente. As
pessoas piscam entre 14 e 18 vezes por minuto. O piscar promove uma limpeza de
toda sujeira e oleosidade depositada na superfície dos olhos e os mantém
hidratados. O problema é que, diante de um computador, de um livro, da TV ou de
algum outro acessório tecnológico, as pessoas acabam piscando muito menos.
Sendo assim, aos poucos passam a sofrer com o ressecamento dos olhos e a
irritação desencadeada pelo acúmulo de sujeira. Uma boa ideia é recorrer a
aplicativos de celular que alertam para a necessidade de piscar. Ou ainda se
programar para fazer pausas a cada 60 minutos e piscar durante 20 segundos.
2. Evite vento no rosto. Seja do ventilador ou do
ar-condicionado, o vento resseca a superfície dos olhos mais do que o normal.
Até mesmo o vento do secador de cabelo não é saudável para os olhos, porque
compromete toda a sua lubrificação – lembrando que, além de limpar e manter os
olhos lubrificados, as lágrimas têm também anticorpos e proteínas de defesa que
são muito importantes no combate a bactérias oportunistas. Sendo assim, quem
vai sair num dia de muito vento deve, no mínimo, estar bem protegida com óculos
de sol.
3. Coma mais peixes e nozes. As lágrimas têm óleos análogos ao
ômega-3 e ao ômega-6, que são ácidos graxos. Sendo assim, se a pessoa tem
tendência ao ressecamento dos olhos, terá também uma deficiência dessas
substâncias que precisa ser compensada. O ideal, neste caso, é mudar o hábito
alimentar, incluindo diariamente mais peixes e nozes (castanha-do-pará,
castanha-de-caju, amêndoas, amendoim etc.) à alimentação. Em caso de
intolerância, uma alternativa é recorrer aos suplementos – sempre com
recomendação do oftalmologista.
4. Tenha mais cuidado com os olhos. Cuidar bem dos olhos deveria ser uma
rotina na vida das pessoas. Começa por sempre lavar bem as mãos antes de tocar
ou coçar os olhos, manter sempre óculos e lentes de contato devidamente
higienizados, jamais dormir com as lentes de contato, evitar exposição ao sol
sem proteção de óculos escuros, evitar mergulhar em águas não tratadas ou muito
povoadas etc. Mas a recomendação principal é sempre buscar um serviço
especializado em caso de algum mal-estar visual, vermelhidão e irritação
prolongada.
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