Quem é sedentário sempre encontra uma
boa desculpa para “fugir” da prática de exercícios. Para essas pessoas, sempre
há um bom motivo para evitar os treinos, mesmo sabendo que a falta de
atividades físicas é prejudicial à saúde.
Pesquisas apontam que
realizar exercícios regularmente é a melhor maneira de prevenir doenças
crônicas como câncer, hipertensão e diabetes. No mundo, o sedentarismo é o
quarto principal fator de risco de morte. Além disso, exercícios regulares
diminuem os níveis de estresse, ajudam a largar hábitos nocivos como o álcool e
o cigarro e propiciam a adoção de uma alimentação mais saudável.
“As famosas desculpas
muitas vezes impedem o início de uma rotina de treinos ou de uma dieta mais
equilibrada. Mas essas são barreiras que podem ser facilmente superadas, ao
contrário do que alguns acreditam. Basta ter força de vontade e um pouco de
disciplina”, explica a atleta Cris Senna.
Pense em mudar seu
cotidiano, adotando uma rotina mais saudável, e planeje essa transformação. “É
importante colocar na cabeça que é possível conciliar as tarefas cotidianas com
as atividades físicas. Introduzir 12 minutos de treinos diários já é um grande
passo para dar um basta no sedentarismo”, ensina Cris.
Segundo ela, é importante
determinar uma data para o início dos treinos e reestruturar o dia a dia para
encaixar na agenda um período para os exercícios.
A especialista lista
atitudes que vão ajudar você a “virar a página” e passar a treinar.
Motivação
“Estou bem assim” é uma das
desculpas comuns que pode esconder a falta de motivação para treinar. “É
importante não deixar que o desânimo vença. Muitas pessoas se matriculam em
academias tradicionais, mas acabam desistindo. Quando fui proprietária de uma academia,
observava que muitos alunos não conseguiam alcançar suas metas e acabavam
desestimulados. Por isso, segundo a especialista, é importante estabelecer onde
se quer chegar e procurar uma reeducação alimentar para obter resultados já a
curto e médio prazo. “Quanto mais rapidamente os resultados forem percebidos,
maior será a motivação para continuar o treino e a novo cardápio alimentar”,
comenta Cris.
Inexperiência
A falta de experiência é um
fator que deve ser observado com cuidado por quem decide deixar de ser
sedentário. Quem nunca praticou atividade física precisa, realmente, de
orientações, além de começar pelos movimentos mais simples.
Tempo
Por ser uma questão que
afeta a vida da maioria das pessoas hoje em dia, a falta de tempo é,
provavelmente, a desculpa mais usada para manter-se sedentário. “De fato,
frequentar uma academia demanda tempo. Considerando a ida, o período de treino
e a volta, é uma atividade que toma algumas horas do dia. Por isso mesmo,
criamos um método 100% online, que ajuda as pessoas a treinar de forma rápida,
prática e eficaz, e que pode ser executado de qualquer lugar – dentro de casa,
na praia, em um parque ou praça pública”, explica Cris.
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