Dor na coluna? Resolva com a RPG!

O número de pessoas afetadas com dores na coluna vem aumentando cada dia mais devido a diversos fatores, como estresse, má postura, aumento da carga horária no trabalho e falta de atividade física, entre outros.

Segundo a fisioterapeuta Raquel Piovesana (Crefito 78132-F), um método muito utilizado nos dias atuais para o tratamento de dores na coluna e correções posturais é a RPG (Reeducação Postural Global), pois sua eficácia reduziu o tratamento por medicamentos e também o número de cirurgias de coluna. “A maioria dos pacientes apresenta melhora total em seu quadro álgico”, diz ela.

A RPF é indicada para indivíduos de todas as idades, tanto para prevenir as eventuais consequências da má postura quanto no caso de jovens e crianças e para o tratamento de qualquer dor ou mesmo deformidade, desde que estejam ligadas as causas musculares e articulares.

INDICAÇÕES

- Melhora a postura;

- Melhora a flexibilidade muscular e articular;

- Previne e trata as dores nas costas

- Hérnia de disco;

- Escoliose;

- Lombalgias;

- Lombociatalgias (nervo ciático);

- Hiperlordose e hipercifose;

- Dores de cabeça de origem tensional;

- Melhora de problemas respiratórios;

- Fortalece o assoalho pélvico;

O psicológico interfere no seu emagrecimento?

Muitas pessoas lutam para emagre­cer, entram e saem de várias die­tas, passam por várias nutricionis­tas, médicos, academias, emagrecem e engor­dam novamente. Por que é tão difícil? A res­posta é que nossos pensamentos sabotam a nossa dieta, fazendo com que falhemos, fiquemos cansados e desistimos, e desisti­mos mais uma vez.

Você já teve pensa­mentos como:

– Só este pedaço não vai fazer dife­rença.

– Nunca vou ema­grecer mesmo.

– Não acho justo todo mundo comer e eu não.

– É uma ocasião especial.

– Já errei no almoço mesmo, agora vou co­mer e amanhã retorno à dieta.

Quantas vezes esses pensamentos já pas­saram pela sua cabeça? Quantas vezes esses pensamentos sabotaram sua dieta? Todos es­ses pensamentos fazem com que sua vonta­de em emagrecer fique para depois, levan­do você a desanimar e ter a sensação de que nunca vai conseguir.

Precisamos nos conscientizar sobre quais são os pensamentos sabotadores que pas­sam pela nossa cabeça, pensamentos que fa­zem com que desanimemos e desistamos de nossas metas, objetivos, pensamentos que abalam nossa auto­confiança.

A terapia cognitiva ajuda a identificar os pensamentos sabo­tadores e a respon­der a eles de manei­ra adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se com­portar de maneira mais funcional. Con­forme você aprende e pratica as técnicas cognitivas, seus desejos por comida vão di­minuir definitivamente e você não precisa­rá entrar em guerra sempre que olhar para seus alimentos favoritos.

Artigo da psicóloga Elisângela Machado.

Batom: escolha o perfeito pra você

O batom é um item que praticamente todas as mulheres possuem em seu nécessaire, e amam. A técnica de maquiagem Taise Pimentel, da Felicittá Looks, enumera quais são as opções de textura e exemplifica em detalhes cada acabamento, tirando as dúvidas que muitas mulheres ainda possuem, e facilitando a compra do batom perfeito. Confira os detalhes de cada um.

Cremoso

O batom cremoso é considerado o mais tradicional. Possui alta pigmentação e cobertura homogênea. O cremoso adiciona um sutil toque lustroso, mas que não contém partículas cintilantes.

Cintilante

Popular nos anos 90, o batom cintilante contém minipartículas peroladas com acabamento levemente metálico e cor intensa. Segue a fórmula hidratante, o que auxilia a manter os lábios sedosos e coloridos.

Matte

Os batons matte possuem fórmula sequinha com efeito opaco e contam com alta pigmentação, cobertura perfeita e fixação prolongada, itens que são requisitados em um batom de qualidade. Por ter o toque sequinho, as mulheres que estiverem com lábios ressecados, podem necessitar de uma pré-hidratação.

Líquido matte

O batom líquido segue a linha matte com efeito potencializado e aveludado. Alta cobertura e longa duração, como se fosse uma fina tinta colorindo os lábios uniformemente. As mulheres que estiverem com lábios ressecados, podem necessitar de uma pré-hidratação.

Não há indicação específica de batom para determinada mulher, todas podem utilizar a que preferir na maquiagem do dia a dia, realçando a beleza natural e favorecendo o poder feminino.

O que fazer com as traças?

Você sabia que traças e carunchos são larvas de mariposas? Essas espécies existem há pelo menos 300 milhões de anos. As que mais causam danos em nossas residências são as conhecidas como traças de roupas, de livros e de alimentos. Por isso, devem ser controladas com rigor.

O especialista Francisco Antonio Theodoro Neto, supervisor técnico da Osaka Controle de Pragas, ensina algumas técnicas caseiras que podem trazer resultados eficazes no combate às traças domésticas.

Traças de roupas 

Pequeninas mariposas botam seus ovos em armários, caixas de papelão, tapetes ou em peças de vestuários. Uma semana depois surgem as lagartas que se alimentam de tecidos. Elas tecem casulos parecidos um minissarcófago com formato de losango e ali residem até a fase adulta. Os casulos, abertos nas extremidades, permitem a mobilidade dos insetos enquanto se alimentam de lã, algodão, seda, linho, fibras sintéticas, penas, cabelo, pelos, couro e poeira.

“O interessante é que as traças comem as fibras impregnadas de suor, secreções e restos de alimentos, mas por alguma razão evitam a cor amarela”, revela Theodoro. “Por isso evite guardar peças usadas ou úmidas. O ideal é manter as roupas limpas e secas em locais desinfetados e arejados, de preferência, em baixa temperatura”, ensina.

Theodoro informa que a naftalina, produto muito utilizado para erradicar o animal, solta um vapor tóxico, que além de deixar mau cheiro no vestuário, causa dores de cabeça, confusão mental e irritação nos olhos e na pele. “Esse produto pode causar até lesões no fígado e nos rins, portanto, deve ser evitado.”

Traças de livros 

São uns bichinhos prateados, que lembram um peixinho. São conhecidos em inglês pelo nome de silver fish. Ao contrário da traça de roupas não ficam em casulos, já saem dos ovos com o mesmo formato do inseto adulto sem asas. Vivem por até quatro anos e preferem ambientes secos e escuros como cantinhos de estantes, rodapés, sofás, forro das casas, papéis, livros e caixas de papelão.

“Muito cuidado com as caixas usadas em mudanças, que podem esconder o inseto e infestar uma residência”, diz Theodoro.

Traças de alimentos

O ciclo de vida desse tipo de traça tem início no mês de março e vai até o mês de outubro. As mariposas sobrevoam os alimentos e colocam seus ovos nas embalagens de produtos armazenados, principalmente, em armazéns e supermercados. As larvas se infiltram nos grãos e sementes, em farinhas e cereais, macarrão etc.

“Quando há suspeita de contaminação, o alimento deve ser totalmente descartado, pois é impróprio ao consumo humano. Em casa, é aconselhável armazenar os produtos alimentícios em potes fechados”, recomenda Francisco Theodoro.

Dicas para evitar traças:

·         Mantenha o ambiente limpo, arejado e livre de umidade;

·         A limpeza pode ser feita com água e vinagre de vinho branco;

·         Saquinhos de cravos, pimenta do reino, folhas de louro e cânfora nos armários afastam as traças;

·         Sacuda roupas guardadas, tapetes e almofadas ao sol. O atrito destrói os ovos e a luz e o calor eliminam as larvas;

·         O aspirador de pó é um grande aliado no combate às traças;

·         Inspecione caixas de papelão. Elas são vetores de contaminação por traças;

·         Elimine pontos de umidade e vazamentos;

·         Não acumule papéis, jornais e revistas.

Caxumba: conheça a doença e como preveni-la

Com casos recorde desde 2008 na cidade de São Paulo, a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC) orienta a população sobre o que é a caxumba, transmissão e a prevenção.

“A caxumba é uma infecção causada por um vírus que causa inchaço das glândulas que produzem saliva (parótidas), que se localizam na frente das orelhas, logo acima da mandíbula. Quando infectadas, algumas pessoas sequer desenvolvem sintomas. Na maioria das vezes, entretanto, podem apresentar febre, mal-estar, cansaço, dor no corpo, dor de cabeça e diminuição do apetite. Em geral após dois dias do início dos sintomas é que começa a ocorrer o característico inchaço das glândulas parótidas”, explica Guilherme Bruno de Lima Júnior, médico de família e comunidade, membro da SBMFC.

Prevenção

A prevenção depende do diagnóstico precoce da doença na pessoa infectada, que deve permanecer isolada em casa por cinco dias do início dos sintomas. Ainda há a vacinação com a tríplice viral, antigamente conhecida como “MMR”. As pessoas que não receberam a vacina ou que receberam apenas uma dose e que tiveram contato com a pessoa doente, devem receber dose extra. Se a pessoa tiver dúvidas quanto a isto, deve procurar seu médico para saber se deve receber esse reforço.

Transmissão

A transmissão é realizada por meio de gotículas da respiração, contato direto ou com as roupas da pessoa contaminada. Depois de ficar exposta a um doente e ser infectada, os sintomas se iniciam ​após um período ​de 14 ​a​ 18 dias. A doença melhora espontaneamente em cerca de duas semanas. Raramente, pode provocar outras complicações mais sérias como inflamação dos testículos nos homens, ou dos ovários nas mulheres, podendo acarretar até infertilidade. Em casos mais raros ainda podem até causa infecções no cérebro e surdez.

Tratamento

Guilherme explica que não há tratamento específico para a doença. “Calor local sobre a área inchada por 10 a 15 minutos várias vezes ao dia ajuda a diminuir a dor, que também pode ser aliviada com analgésicos comuns, além da febre. Deve-se evitar a aspirina em menores de 18 anos. A pessoa deve permanecer em repouso durante o tratamento. Raramente nos casos mais graves, a pessoa deve ser hospitalizada. Quando estiver doente, se possível, a pessoa deve entrar primeiro em contato por telefone com o serviço de saúde, ou ser visitada em domicílio, para evitar contato com outras pessoas e espalhar a infecção”, explica.

Cirurgia plástica na terceira idade exige cuidados extras

A expectativa de vida do brasileiro, assim como no mundo, tem aumentado bastante. Isso é reflexo dos avanços em pesquisas científicas, que tem proporcionado maiores resultados no controle às doenças, e também devido à preocupação geral com a alimentação e a atividade física. Mas, mesmo com a combinação dos dois fatores, a verdade é absoluta: uma hora iremos envelhecer. E isso pode incomodar muitas pessoas.

Em busca de um estilo de vida mais natural e saudável, a preocupação com a beleza física também se reflete nos novos ideais de vida longa. Por isso, as cirurgias plásticas em idosos têm sido tão corriqueiras quanto nos jovens e adultos. A regra é bem simples: se tem vontade e coragem de encarar o bisturi, vá em frente. Mas existem os pequenos detalhes que podem ser muito importantes na hora da recuperação, e até mesmo no resultado final da cirurgia.

“O cirurgião deve estar atento aos problemas de saúde do paciente, pois existem restrições, além de pedir exames mais detalhados e fora do padrão convencional”, alerta Arnaldo Korn, diretor do Centro Nacional Cirurgia Plástica. Exames como holter e teste ergométrico são essenciais para os idosos. Alguns exames, por outro lado, podem informar ao médico se o paciente pode realizar uma cirurgia na face, mas não no abdômen. Realizar duas cirurgias de uma única vez em pacientes idosos está fora de cogitação.

Com o envelhecimento natural do corpo e do organismo, há algumas particularidades que caracterizam pequenos detalhes para a cirurgia. Por exemplo, a circulação sanguínea, que se torna mais lenta e difícil com o avanço da idade – o que significa que o cirurgião não deve fazer grandes retalhos ou descolamentos de pele, já que a recuperação dos tecidos pode ficar comprometida. O tempo da cirurgia também precisa ser bem pensado, para manter o paciente pouco tempo sob o efeito da anestesia.

Obedecendo as regras e os limites do paciente, vale de tudo para se sentir mais jovial, tanto na alma quanto no corpo. Diferentemente dos mais jovens, os idosos não procuram a cirurgia plástica meramente por questões estéticas, mas por causa do bem-estar e da saúde. “Pela qualidade de vida e pelo bem-estar, a terceira idade avança no campo da vida em busca de melhorias para viver mais e melhor. Após anos de trabalho, dos cuidados com a família e das preocupações, é chegado o momento de pensar em si mesmo. Talvez por isso esse período da vida seja também conhecido como a melhor idade”, ressalta o médico.

Um bom alerta é se precaver com os exageros e as imagens falsas demais com peles faciais excessivamente puxadas, sobrancelhas arcadas além do normal e bocas deformadas ou desproporcionais aos contornos da face. “Com bom senso dá para rejuvenescer com equilíbrio, tomando cuidado para não exagerar”, finaliza.

Asma não controlada pode levar à morte

Os dados recentes do DATASUS (Departamento de Informática do Sistema Único de Saúde do Brasil) mostram que três pessoas com idades entre 5 e 64 anos morrem a cada dia por asma no Brasil, sendo que mais de 50% são da região Sudeste, com mais de 2 mil óbitos entre 2009 e 2013. Dados alarmantes para uma doença que pode ser controlada.

Ainda de acordo com os dados do Ministério da Saúde, entre 2011 e 2015, mais de 320 mil internações aconteceram por decorrência da asma. Só a região Nordeste registrou mais de 160 mil internações nesse período. “Infelizmente, muitas pessoas não reconhecem os sintomas da doença ou não dão a devida atenção quando são diagnosticadas com asma, o que colabora para um tratamento incorreto e, consequentemente, aumenta as possibilidades de crises graves e riscos futuros da doença, tais como perda definitiva de capacidade pulmonar, instabilidade, má qualidade de vida ou até o falecimento”, afirma o médico pneumologista dr. Mauro Gomes.

Uma pesquisa encomendada pela farmacêutica Boehringer Ingelheim do Brasil ao Ibope sobre o panorama da saúde do brasileiro indicou dados relevantes que mostram o pouco conhecimento que os pacientes têm sobre a doença: a pesquisa mapeou uma alta percepção de controle dos indivíduos que disseram ter ‘asma’: 91% dos entrevistados percebem sua doença como ‘controlada’; no entanto, 72% reconhecem consequências da ‘asma’ nas atividades de rotina simples, como trabalhar, por exemplo. Quando questionados sobre o que gostariam de saber a respeito de sua doença, 58% os entrevistados responderam que buscam ‘dicas sobre como prevenir e controlar a asma’.

“Como a pesquisa mostra, a maioria das pessoas pensam que a doença está controlada, mas, ao mesmo tempo, alegam que sentem os impactos na rotina diária e, por isso, buscam dicas de como controlar a asma. Isso demonstra o pouco conhecimento dos pacientes sobre o que é controle da asma”, analisa o dr. Mauro.

Para mudar este cenário, o Global Initiative for Asthma (GINA) – principal órgão internacional que reúne os estudos sobre a doença e elabora diretrizes de tratamento – lançou neste mês uma campanha para o combate às mortes por asma: A asma mata ao menos 3 pessoas todos os dias. A mudança está em nossas mãos.

Como saber se asma não está controlada?

Segundo o GINA, é possível saber que a asma não está controlada caso a pessoa tenha sentido um dos itens listados abaixo pelo menos uma vez nas últimas quatro semanas:

-  Sintomas diurnos mais de duas vezes por semana;

-  Qualquer despertar noturno causado pela doença;

- Uso de medicamentos para alívio da falta de ar mais de duas vezes por semana;

- Se a asma estiver limitando as suas atividades cotidianas.

“Caso tenha se identificado com qualquer dos itens acima, procure seu médico para entender se seus sintomas realmente não estão controlados e busque o tratamento adequado para melhorar o controle da asma e sua qualidade de vida. É possível prevenir as crises e viver tranquilamente tendo asma, basta identificar a doença e tratá-la adequadamente”, finaliza o médico.