O psicológico interfere no seu emagrecimento?

Muitas pessoas lutam para emagre­cer, entram e saem de várias die­tas, passam por várias nutricionis­tas, médicos, academias, emagrecem e engor­dam novamente. Por que é tão difícil? A res­posta é que nossos pensamentos sabotam a nossa dieta, fazendo com que falhemos, fiquemos cansados e desistimos, e desisti­mos mais uma vez.

Você já teve pensa­mentos como:

– Só este pedaço não vai fazer dife­rença.

– Nunca vou ema­grecer mesmo.

– Não acho justo todo mundo comer e eu não.

– É uma ocasião especial.

– Já errei no almoço mesmo, agora vou co­mer e amanhã retorno à dieta.

Quantas vezes esses pensamentos já pas­saram pela sua cabeça? Quantas vezes esses pensamentos sabotaram sua dieta? Todos es­ses pensamentos fazem com que sua vonta­de em emagrecer fique para depois, levan­do você a desanimar e ter a sensação de que nunca vai conseguir.

Precisamos nos conscientizar sobre quais são os pensamentos sabotadores que pas­sam pela nossa cabeça, pensamentos que fa­zem com que desanimemos e desistamos de nossas metas, objetivos, pensamentos que abalam nossa auto­confiança.

A terapia cognitiva ajuda a identificar os pensamentos sabo­tadores e a respon­der a eles de manei­ra adaptativa, o que leva você a se sentir melhor e a se com­portar de maneira mais funcional. Con­forme você aprende e pratica as técnicas cognitivas, seus desejos por comida vão di­minuir definitivamente e você não precisa­rá entrar em guerra sempre que olhar para seus alimentos favoritos.

Artigo da psicóloga Elisângela Machado.