Aproveite as frutas da primavera!

A primavera, além de ser considerada a estação das flores, também é o período de uma grande variedade de legumes verduras e frutas. Uma das mais belas fases do ano é um bom momento para investir nas frutas da estação, que favorecem a ingestão de vitaminas e minerais.  Para auxiliar nas compras, a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão Cintya Bassi fala sobre as frutas típicas desta estação e seus benefícios. Confira: 
Jabuticaba – É uma fruta nativa brasileira e entre as suas espécies a mais conhecida é a jabuticaba sabará que se destaca pela doçura dos frutos, tornando o consumo mais fácil. Também são empregadas na culinária para fabricação de geleia, suco, licor e vinagre. A casca possui coloração arroxeada devido à presença de antocianinas, um fitoesterol que possuei propriedades antioxidantes e, portanto auxilia no combate aos radicais livres e também possui pectina, importante fibra para a regulação intestinal e que exerce efeito positivo no combate ao colesterol. Na polpa encontramos ferro, fósforo, vitamina C, niacina. 
Amora – Fruta é originária da Ásia, porém cresce muito bem em solo brasileiro. Os frutos da amoreira possuem boas quantidades de vitaminas A, C e do complexo B, além de um mineral chamado silício, importante no estímulo das proteínas de sustentação. Possui também potássio e, por isso, tem sido cada vez mais consumida por praticantes de atividade física. Além de ser fonte de pectina e possuir efeito laxativo, as amoras na culinária são utilizadas para o preparo de geleias, sorvete, torta, xarope, licor e compotas entre outros. 
Pêssego – Essa fruta é originária da China e possui boa quantidade de antioxidantes, entre eles, a zeaxantina, luteína e beta caroteno, que possuem ação protetora contra alguns tipos de câncer e diminuem o risco de patologias oculares. Também possui vitaminas C e E, que têm ação imunoprotetora e niacina, vitamina do complexo B, que contribui para a produção de energia. Entre os minerais mais abundantes da fruta destacam-se o potássio, importante regulador da pressão arterial e o manganês, associado à formação de tecido conjuntivo e ósseo, crescimento e reprodução. Na culinária é utilizado no preparo de tortas, mousses, bolos, geleias, suco, entre outros.
 Acerola – Essa fruta destaca-se pela sua quantidade de vitamina C, que é um importante fator para melhorar o sistema imunológico. Também possui beta caroteno, que além da atividade de pró vitamina A, participa como antioxidantes do sistema imunológico. 
Laranja lima - Fruta rica em vitamina C, é um poderoso antioxidante que reforça o sistema imunológico e, além disso, auxilia a absorção do ferro. A vitamina C também tem sido recomendada no combate ao tabagismo por reduzir a secreção de cortisol, hormônio presente na resposta ao estresse e assim reduzindo a vontade de fumar. Devido o baixo teor de acidez, costuma ser bastante indicada para gestantes e crianças. Também possui potássio, vitaminas do complexo B e fibras.

Nectarina – É fonte de vitamina C e carotenoides como o betacaroteno e a criptoxantina, nutrientes com poder antioxidante que ajudam a neutralizar a ação dos radicais livres.  Contém ainda luteína, importante para a visão e que ajuda a reduzir o risco de doenças como a degeneração macular e catarata. Os flavonoides encontrados na fruta podem auxiliar na prevenção à agregação plaquetária, reduzindo o risco de aterosclerose. A fruta também é fonte de potássio, ácido fólico e fósforo.

Psicoterapia infantil: por que procurar?

Hoje em dia, exercitar o papel de pais tem sido uma tarefa difícil. A busca por psicoterapia infantil tem aumentado principalmente por queixas de comportamentos inadequados e dificuldades com regras e limites. A pressão da sociedade moderna e os avanços tecnológicos vêm interferindo significativamente na maneira de conduzir a educação das crianças.

Os pais têm cada vez mais compromissos profissionais e financeiros que os impedem de acompanhar de perto o desenvolvimento das crianças e de conduzir sua educação. Dessa forma, o sentimento de culpa surge, abrindo caminhos para a permissividade. Os pais preferem aproveitar o pouco tempo que têm com as crianças sem gerar conflitos.
Colocar regras e fazer com que funcionem é também uma tarefa trabalhosa, geradora de conflitos, que exige pulso, paciência e tolerância, e nem sempre é possível devido à rotina agitada principalmente nas grandes cidades.
Diante disso, as crianças estão crescendo sem limites e, ao deparar-se com regras impostas pela própria sociedade e com as frustrações da vida, tendem a descontrolar-se, irritam-se com facilidade, tornam-se agressivas e birrentas. Tudo isso na tentativa de inverter a situação e ter o seu desejo satisfeito. Porém, nem sempre temos nossos desejos satisfeitos e temos de lidar com essas situações de forma controlada. Por que não ensinar isso à criança para que não sofra tanto?
Colocar regras e estabelecer limites é papel de pai e mãe!
A Psicoterapia entra em cena nesse momento: quando os pais necessitam de apoio e orientações para conseguir exercitar esse papel e saber lidar com os seus sentimentos. Não é necessário mudar a vida, deixar trabalho e compromisso, já que a realidade atual não permite. A psicoterapia infantil tem o objetivo de fazer com que a criança lide com seus sentimentos, desejos, limitações e frustrações e os pais, a lidar com os sentimentos de modo a permitir com que desempenhem os seus papéis, permitindo que tenham boas relações com os filhos e qualidade de vida.

Artigo da psicóloga Heloisa Helena Pizarro De Lorenzo Pierami

Óleos essenciais, para sua beleza e saúde

A Aromaterapia é a terapia que utiliza compostos aromáticos voláteis das plantas, isto é, seus óleos essenciais, que são considerados a alma e a essência da planta, e são utilizados há muito tempo por suas excelentes propriedades.
Segundo a farmacêutica Regina Marcondes, o óleo essencial não é uma gordura em si, diferente do óleo vegetal, mas é denominado óleo por solubilizar-se em fase oleosa e não em água. Penetra muito bem em nossa membrana celular, até 100 vezes mais que a água, e dissolve-se em nossos lipídeos de nosso corpo.
A Aromaterapia trata nosso corpo de forma natural, buscando restabelecer o equilíbrio do organismo. Pode atuar em diferentes níveis: fisiológicos, emocional e mesmo espiritual. Pode ser incorporada ao dia a dia de diversas formas: aromatização ambiental, água aromática, banho, escalda-pés, inalação, uso cosmético, óleo de massagem e em preparados para os cuidados da beleza.
Os óleos vegetais são utilizados desde a antiguidade e estavam intimamente ligados aos cuidados da beleza. Os óleos atuam na composição dos tecidos e da membrana celular, metabolizam hormônios, dentre múltiplos benefícios ao nosso corpo.
Existem vários tipos de essências e cada uma atua de uma maneira, com grandes benefícios para sua saúde, beleza e lado emocional.
Óleos essenciais ajudam a promover uma ótima saúde e deixar o lado emocional equilibrado, com menos ansiedade, tensão, estresse, dor de cabeça, insônia, medo, desânimo etc.
São inúmeros os benefícios! 

Você conhece a Apometria?

A Apometria (do prefixo grego apo – além de ou fora de, e do radical metron – metria, relativo à medida) é um conjunto de técnicas, um método rápido, porém profundo, de tratamento anímico, emocional e mental, que pode ser aplicado em qualquer pessoa, independentemente de suas crenças filosóficas ou religiosas, com o objetivo de restaurar a harmonia em diversos campos da vida, promovendo a saúde e bem-estar.
Segundo o terapeuta José Antonio Silva, com a técnica é possível alcançar as causas dos desequilíbrios, sejam físicos, emocionais, mentais ou energético-espirituais. Promovem-se, então, as ações terapêuticas necessárias para sanar diversos males que se manifestam no corpo físico de forma indesejada como doença e como comportamento individual ou social inadequados. São desdobrados ou deslocados elementos de personalidade do corpo emocional e mental além do tempo-espaço: a Apometria não se limita ao presente, identificando na linha da vida, em vidas passadas, a ressonância vibratória negativa associada ao “problema”, por meio de conceitos da física quântica sobre concentração de matéria.
Durante um atendimento apométrico trabalha-se com questões envolvendo energias obsessivas de diversos graus de intensidade, traumas e bloqueios, pensamentos negativos, ressonância com vidas passadas, onde estão, em muitos casos, as causas dos distúrbios e transtornos. Isso é feito sintonizando os corpos sutis da pessoa, promovendo a regeneração energética dos campos vibracionais e realinhamento dos corpos e chacras. Como resultado, há mudanças de atitudes, comportamento e relacionamento. Ela tem ação positiva também nos portadores de transtornos espirituais, psicológicos, doenças genéticas de difícil resposta à terapêutica médica ou consideradas incuráveis.
A Apometria realizada em consultório é uma terapia energética e anímica que possui enfoque terapêutico, pois leva-se a pessoa a rever suas questões internas para assim transformar a si mesma. É um trabalho de despertar conscencial, autoconhecimento, limpeza energética e harmonização, permitindo que a pessoa retome seu propósito de vida.
O alinhamento dos chacras, ancoramento de energias de luz e proteção, harmonização do campo energético da pessoa, os florais indicados, as essências vibracionais que ela passa a fazer uso, e as técnicas que são aplicadas conforme requer cada situação colaboram como suporte para que ela consiga realizar as transformações pertinentes com mais facilidade, pois passa ter o apoio da equipe espiritual e do terapeuta, com atendimento e orientação personalizados.
Pode-se, também, realizar trabalhos à distância, tendo (ou não) uma pessoa como “ponte”, no caso de o cliente estar impossibilitado de comparecer ou mesmo morar em outras localidades.

Elimine as toxinas do seu organismo

As dietas detoxificantes já são febre entre os famosos e as pessoas preocupadas em perder peso e manter uma alimentação saudável. Se você também está pensando em aderir a essa dieta, vale a pena começar entendendo o que é a detoxificação.
Todos os dias somos expostos a diversas substâncias presentes nos alimentos, na água e no ar, que, quando acumuladas, podem ser nocivas ao nosso corpo. Entre elas, estão os poluentes, agrotóxicos, medicamentos, álcool, e até as gorduras trans. Para eliminar os resíduos tóxicos produzidos por essas substâncias, o nosso corpo possui um complexo mecanismo que envolve principalmente o fígado e os rins. De forma simplificada, o fígado faz com que essas substâncias danosas se dissolvam melhor no xixi para que os rins possam eliminá-las mais facilmente.
Segundo a farmacêutica Regina Marcondes, o problema é quando a nossa exposição a agentes nocivos é maior do que a nossa capacidade de limpar o organismo. Esse desequilíbrio pode ocorrer, por exemplo, depois de festas em que abusamos do álcool ou de alimentos ricos em açúcar e gordura, já que, nessas situações aumentamos a concentração de resíduos tóxicos no organismo e necessitamos do trabalho redobrado do fígado e dos rins, que podem não dar conta do recado. Como consequência, é comum sentirmos sintomas de empachamento, flatulência, dores de cabeça e até dores musculares.
Além desses desconfortos imediatos, não podemos nos esquecer dos radicais livres produzidos durante todo esse processo, que podem danificar as células e, em longo prazo, trazer consequências indesejadas, como o envelhecimento precoce.
Para se proteger desse problema, vale a pena investir em uma dieta rica em antioxidantes.
A conclusão, então, é: nosso corpo possui naturalmente a capacidade de se desintoxicar, porém esse processo pode ser afetado por fatores externos, que dependem dos nossos hábitos e comportamentos.
Entre os produtos existentes no mercado para eliminar o excesso de toxinas no organismo está a linha de sucos Detox da Sanavita, com diversos sabores: Detox Green, Detox Goji, Detox Verão, Detox Pink e Detox Red, todos com sabores deliciosos, ricos em antioxidantes para você ter uma vida mais saudável.

Vamos cuidar da visão dos nossos velhinhos!

Hoje é comemorado o Dia do Idoso. A data traz à tona questões ligadas à saúde na terceira idade, especialmente à saúde dos olhos, que tende a se debilitar com o avanço dos anos. Admirar os netos que brincam, assistir aos programas da televisão, ler, enfim, realizar tarefas simples do cotidiano, costumam ser afetadas pelos problemas de visão. Nessa fase da vida, as doenças mais comuns são a catarata, presbiopia, glaucoma, degeneração macular e retinopatia diabética.

O  ideal, segundo o oftalmologista Hilton Medeiros, é que os idosos consultem um oftalmologista pelo menos uma vez ao ano e sempre que aparecer qualquer sintoma diferente, como, por exemplo, ponto preto na visão, vista embaçada ou distorção das linhas retas quando se tampa um dos olhos. Segundo ele, quanto antes forem detectados os problemas, menor será a perda da acuidade visual.

Dificilmente pessoas mais velhas escaparão de ter catarata e presbiopia, mais conhecida como vista cansada. A primeira caracteriza-se pela perda de transparência do cristalino, levando ao embaçamento da visão, e o único tratamento é a cirurgia de implante de uma lente intraocular. Já a presbiopia é ocasionda pelo enrijecimento dos músculos ciliares, que perdem a capacidade de focar as imagens próximas. Neste caso, a pessoa terá de usar óculos ou lentes de contato, ou se submeter a uma cirurgia de implante de uma microlente que corrige o foco e se ajusta à retina.

A degeneração macular, maior causa de cegueira em pessoas acima de 60 anos no mundo, resulta em uma perda de visão no centro do campo visual por danos na retina. É uma doença que pode ser tratada apenas na sua fase inicial. O problema impossibilita o idoso de ler, reconhecer as cores, dirigir veículos, entre outras atividades. Entre as causas do surgimento da doença estão o excesso de exposição aos raios solares e o baixo consumo de frutas e verduras, que  tenham vitamina E, betacaroteno, zinco e cobre.

O glaucoma provoca o aumento da pressão nos olhos e pode ser causado por um grupo de doenças que atingem o nervo óptico e envolvem a perda de células ganglionares da retina. Normalmente não causa sintomas e o indivíduo perde a visão de forma irreversível. Por meio de exames frequentes, a doença pode ser prevenida ou atrasada com tratamento.

Idosos diabéticos precisam manter o adequado controle dos níveis glicêmicos, já que a retinopatia diabética, decorrente desse descontrole, pode causar danos visuais irreversíveis ou ainda cegueira. 

Estrelas desde pequenos

Febre nos Estados Unidos e Canadá, a novidade chegou ao Brasil há pouco tempo e já virou queridinha entre as mamães e papais: a fotografia Newborn registra o bebê nos seus primeiros dias de vida, em poses inusitadas que imitam as posições do bebê na barriga da mãe, cheias de ternura e fofura.
Formada em Fotografia e especializada em Newborn, Roberta Moga Móra, da Amora Fotografia, conta que as fotos precisam ser feitas entre cinco a no máximo 20 dias de vida, pois com essa idade o bebê dorme mais, não sofre muito com as cólicas e está mais acostumado com as poses que imitam suas posições na barriga da mãe. “Quanto mais o tempo passa, fica cada vez mais difícil fazer alguns cliques”, diz.
E se você pensa que Newborn significa apenas fotografar bebês, engana-se: as fotos necessitam, primeiramente, de muito estudo, de conhecimento de anatomia e do ciclo de sono do bebê, métodos de relaxamento infantil, um assistente durante toda a sessão, temperatura adequada, sonoplastia que imite o som do útero, muita higiene, materiais adequados, e outros aspectos que só um fotógrafo profissional pode oferecer. “Hoje em dia, existem muitas pessoas que dizem fazer essa modalidade de foto, mas que nunca leram sobre o assunto, o que pode ser um sério risco, principalmente quando se trata de um recém-nascido”, ressalta Roberta. “A principal preocupação deve ser com a segurança e bem-estar do bebê.”
A fotógrafa conta que existem várias técnicas que deixam os bebês mais relaxados e os colocam no estágio certo do sono necessário para a realização das fotos. Basicamente, o que se busca é imitar o útero materno. “Lá dentro o bebê se sentia bem e seguro. Por ter poucos dias, ele ainda não se acostumou com a nova realidade, e quando proporcionamos a ele essas características, o bebê tende a relaxar com mais facilidade.”
As sessões costumam durar de 3 a 4 horas e quem dita o ritmo é o bebê. “Não fazemos nada que possa gerar estresse e não podemos garantir uma pose específica”, diz Roberta. “É muito engraçado, pois mesmo sendo muito novinho, o bebê já tem seus gostos e preferências. Já fotografei bebês que não gostavam de ficar de barriga para baixo ou que mexessem em suas mãos. O profissional tem de ter a sabedoria e a agilidade de se moldar à situação para garantir um excelente resultado final para a família.”
As fotos são feitas em estúdio, para garantir um ambiente mais acolhedor. Elas também podem ser feitas na casa do cliente, mas, diz Roberta, para isso é preciso que o ambiente da sessão preencha alguns requisitos como, por exemplo, ter uma janela grande ou uma porta com bastante iluminação natural, já que não se usa flash, pois o disparo pode incomodar o bebê.
Acessórios, como cobertores, gorros, tiaras, mantas e cestos fazem parte do arsenal que o fotógrafo utiliza para deixar os bebês ainda mais encantadores. “Todo esforço e dedicação valem a pena”, garante Roberta. “É muito recompensador ver o resultado final.”