Acabe com suas gordurinhas!

O clima pode ser um grande inimigo da sua dieta. A variação da temperatura influencia no gasto calórico, na disposição para prática de atividades físicas e até no humor, aumentando a vontade de comer doces e outras guloseimas. O frio é o período do ano em que é mais difícil manter a linha. Mas, saiba que existem alguns produtos que ajudam a manter a linha nesta época, entre eles um potente eliminador de gorduras.
Segundo a farmacêutica Regina Marcondes, o eliminador de gorduras é uma novidade no mercado e já está fazendo grande sucesso entre os seus consumidores, sendo de fácil ingestão (cápsulas) e sem contraindicações. Trata-se do Indisteem, uma combinação sinérgica da planta Sphaeranthus indicus e do fruto Garcinia mangostana. Essa combinação de extratos resulta em uma alta capacidade de inibição de gordura a nível intracelular, impedindo a adipogênese (armazenamento de gordura) e promovendo a lipólise (quebra de gordura), proporcionando alta capacidade de redução da gordura visceral, corporal, atuando na prevenção e tratamento de doenças como obesidade, problemas cardiovasculares e diabetes.
Estudos científicos realizados mostraram que pacientes que ingeriram o produto durante oito semanas tiveram reduções de peso corporal total 3,7 vezes maior que pessoas que não ingeriram – redução em média de 4,05 centímetros do abdômen, redução do IMC de 2,05 e redução significativa da relação cintura-quadril.
Indisteem tem ação na redução do depósito de gordura nas células adiposas, aumento na quebra de lipídeos, redução dos níveis de triglicérides, prevenção de trombose coronária e é antidiabético.
Os inibidores da vontade de comer doce nesse período de temperaturas baixas são:
- Garcínia: fruta originária do sul da Ásia, atualmente muito empregada em regimes de emagrecimento. Apresenta em sua composição o ácido hidroxicítrico, que atua sobre a fonte de calorias mais difíceis de ser eliminadas: as gorduras. Destaca-se uma importante ação inibidora do desejo de comer doces.
- Gymnema Silvestre: planta natural de florestas tropicais com ação hipoglicemiante e auxiliar no controle da compulsão de ingerir doces, pois sua ação retarda a absorção do açúcar no sangue. É indicada também no controle alternativo de diabetes tipo II e em regimes de emagrecimento.
- Koubo: de acordo com estudos científicos verificou-se que o extrato da fruta, ingerido em cápsulas, diminui a vontade de comer doces e atua como moderador natural de apetite, devido a sua propriedade sacietogênica (aumenta a sensação de saciedade); ainda favorece a quebra e eliminação de gorduras localizadas.

Trate a dor crônica com Microfisioterapia

Muitas pessoas tendem a ignorar alguma dor que sentem, não dando a ela a devida importância. É preciso lembrar sempre que dor é um aviso do nosso organismo, querendo informar-nos de que algo não está bem. É, portanto, um importante mecanismo de defesa e de preservação da nossa vida e deve ser devidamente valorizada e interpretada, para que se possa eliminar a causa que a originou.
A dor crônica é debilitante e apresenta consequências nefastas para a condição física, psicológica e o comportamento. Seus portadores desenvolvem depressão, deficiências psicomotoras, lembranças e sensações de perda, que muitas vezes guardam pouca relação com o quadro doloroso.
Quase sempre é possível estabelecer uma relação de causa-efeito entre algum distúrbio e a dor dele resultante. Nesses casos, devemos procurar eliminar a causa inicial, porque a dor, que é mera consequência, desaparecerá “automaticamente”.
Qualquer dor, seja ela aguda ou crônica, tenha ela causa conhecida ou não, tem sempre um componente psicológico. Esse componente psicológico é extremamente variável de pessoa para pessoa, e é modificado e influenciado por fatores culturais, étnicos, sociais e ambientais. Há pessoas que, mesmo sentindo dor forte, têm perfeito controle sobre si. Outras, com a mesma dor, tomam atitudes irracionais, reagem de forma anômala frente ao estresse da dor.
Dores crônicas costumam ter ainda mais envolvimento emocional que as dores agudas e as reações das pessoas são as mais variadas. Algumas se entregam, resignadas, e se habituam com a previsão de senti-la pelo resto de suas vidas. Outras encaram a dor, procuram ajuda, combatem, e muitas vezes a vencem, ou pelo menos a minimizam a ponto de levarem uma vida bastante normal e emocionalmente equilibrada.
A Microfisioterapia desativa nas células a memória de traumas que podem gerar disfunções no organismo. É uma técnica de tratamento que identifica a causa primária de uma doença ou sintoma e estimula a autocura, sendo, portanto, uma forte aliada no tratamento contra as dores crônicas.

(Artigo da fisioterapeuta Kellen C. Z. de Losso Ganzerla)

Bons cheiros contra o estresse

Inovar, incorporar bons hábitos, ser menos estressado, quem nunca tentou? Que tal, durante o dia, sempre que se lembrar, respirar profundamente e soltar a musculatura, ouvir músicas suaves, cuidar das questões de trabalho no local de trabalho e esquecê-las em casa? Essas são algumas práticas que podem ajudar a melhorar a nossa qualidade de vida e, agregá-las a uma boa fragrância que perfume o ambiente. São ótimas opções!
Quem nunca sentiu bem-estar ao entrar em um ambiente aromatizado? Você sabia que em menos de um segundo somos capazes de detectar inúmeras substâncias presentes no ar, em concentrações tão baixas que nenhuma máquina detectaria? As pessoas possuem, ainda, a capacidade de guardar na memória olfativa a relação da fragrância com o momento e a emoção vivenciada. É a Aromacologia que estuda os efeitos positivos causados pelos aromas em todo organismo, nas emoções e no humor, para trazer bem-estar e melhorar a qualidade de vida humana. As notas olfativas instigam os nossos sentidos, proporcionando conforto quase imediato e, quando bem utilizadas, ajudam a melhorar a rotina e a deixar os ambientes (casa, trabalho, carro) mais aconchegantes. Cada fragrância, por sua vez, tem funções específicas: são refrescantes, estimulantes ou relaxantes, remetem à alegria, tranquilizam e causam sensação de bem-estar e aconchego.
Bons cheiros ajudam a compor ambientes favoráveis a cada necessidade e sempre causam uma agradável sensação de bem-estar. 

Treinamento funcional é altamente eficiente

Treinamento Funcional (TF) tem como proposta trabalhar o corpo de maneira integrada, utilizando diferentes estímulos/tarefas que representam padrões do movimento humano como saltar, agachar, girar, correr, puxar e empurrar. Pela aplicabilidade de diferentes métodos conseguimos desenvolver, assim, diferentes capacidades físicas, isto é, força, resistência, equilíbrio coordenação, velocidade e flexibilidade.
Treinamento funcional – para quem?
- Pessoas comuns: pessoas que procuram qualidade de vida, saúde, emagrecimento, fortalecimento muscular e melhora nas atividades diárias.
- Pessoas ativas: para aqueles que praticam algum esporte com frequência e necessitam de reforço muscular para evitar lesões, e/ou que procuram perda de gordura e ganho de massa muscular.
- Atletas: para quem procura melhora na performance e rendimento esportivo. Para atletas que necessitam não somente ficar mais forte e sim aumentar sua capacidade esportiva para obter melhores resultados.
Treinamento Funcional – como acontece?
A aplicação do treinamento funcional não se limita somente aos treinos de atletas e, sim, para todos, pois adquirir uma funcionalidade total do corpo é também uma questão de necessidade básica, ou seja, diariamente precisamos ter equilíbrio para ficarmos eretos e caminharmos, força muscular e flexibilidade para agacharmos (sentar e levantar), para carregarmos algum objeto ou empurrarmos algo. Dessa forma, o treinamento funcional apresenta-se como padrões de movimento (empurrar, puxar, agachar, correr e saltar) e durante a aula ou treinamento são combinados exercícios e/ou tarefas com esses objetivos. Cada aula ou sessão pode combinar um ou mais objetivos (padrões de movimento). O ideal é buscar sempre a integralidade e equilíbrio muscular.
Hoje em dia, o Circuito Funcional é uma aula bem dinâmica, em que vários padrões de movimento são exercitados, obtendo assim um alto gasto calórico e aumento de performance e o melhor dessa aula é que cada um faz no seu limite, respeitando suas características físicas.

(Artigo da educadora física Ana Ruy)

Conheça a Constelação Sistêmica Familiar

O procedimento sistêmico-fenomenológico é um método inovador que possibilita um recurso de maior compreensão e conhecimento, transformador das dificuldades que uma pessoa possa estar enfrentando nas diferentes áreas de sua vida.
A técnica é o resultado do trabalho do psicoterapeuta alemão Bert Hellinger que, após anos de pesquisas e experiências, formulou a Teoria Sistêmica Fenomenológica: um novo instrumento de análise, de diagnósticos e solução por meio de um conjunto de “leis” que regem o equilíbrio dos sistemas, sejam eles familiares, empresariais ou organizacionais.
Com esse método, conhecido inicialmente como Constelação Familiar, percebe-se que os sistemas aos quais pertencemos são movidos por aspectos inconscientes, chamados também de dinâmicas internas dos grupos familiares e sociais, que se repetem por gerações pedindo um olhar maior.
Como é a Constelação Familiar?
A pessoa faz constelação de um tema, por exemplo, dificuldades financeiras. Ela diz seu tema para o constelador (terapeuta em Constelação Familiar/Sistêmica), e ele faz perguntas para especificar.
A partir disso, é escolhida uma pessoa (do grupo) para representar a situação financeira e outra para representar a pessoa. Feita a escolha, posiciona-se um em relação ao outro no espaço disponível para a constelação, onde se criam “estruturas vivas”, reconstruindo a dinâmica. Com esse posicionamento, observam-se as interações percebidas pelos representantes, se são aproximação ou afastamento, os sentimentos e sensações, chegando ao momento em que o constelador propõe aos participantes que experimentem repetir algumas frases, chamadas de “frases de solução”.
A constelação da questão traz compreensão e possibilidade de mudança de um comportamento, sentimento e, com isso, permite à pessoa se posicionar de forma mais sadia e plena em sua vida.
Muitas dificuldades pessoais, assim como problemas de relacionamento, são resultados de confusões nos sistemas familiares, que ocorrem quando incorporamos em nossa vida o destino de outra pessoa viva ou que viveu no passado de nossa família, sem consciência disso. Isso nos faz repetir o destino dos nossos familiares que foram excluídos ou não reconhecidos no lugar que pertencia a eles. Com as vivências nas constelações esse amor pode ser elaborado, atualizado e, com isso, permitir a pessoa se posicionar de forma inteira e livre da pressão sistêmica.
As vivências das constelações destinam-se a pessoas que buscam autoconhecimento, para profissionais da saúde, educação, ou que queiram aprimorar seus relacionamentos pessoais e profissionais. Nas vivências terão oportunidade de montar sua constelação ou de servir de representante às outras pessoas, o que, por si só, é uma experiência poderosa.

(Artigo da especialista em Programação Neurolinguística, terapeuta sistêmica Albertina Rodrigues de Godoy)

Pilates ajuda a evitar problemas de postura

A  rotina de muitas crianças do século 21 tem sido pouco saudável. Um dos reflexos desse fato é a taxa crescente de pessoas com dores na coluna. É importante que os desvios posturais sejam identificados o mais cedo possível e que se encaminhe a criança a um profissional especializado, para evitar que o problema se agrave.
O Pilates poderá corrigir ou amenizar consideravelmente o problema através do reequilíbrio das cadeias musculares, realinhamento corporal e consciência corporal, eliminando possíveis dores. Os exercícios ministrados desafiam a coordenação e o equilíbrio de maneira lúdica, ativando músculos estratégicos a fim de fortalecer e alongar.
Fique atento e confira os principais motivos que levam a problemas na coluna vertebral durante a infância: sedentarismo, má alimentação, obesidade, falta de segurança ao brincar na rua, não desenvolvendo vivências motoras diferentes; falta de tempo e alto custo para a realização de atividades físicas extra-curriculares; má educação postural nas tarefas cotidianas, baixa autoestima e ausência dos pais; mesas de estudo impróprias, peso impróprio das mochilas escolares, horas na frente do computador, bolsas pesadas, postura errada, filhos pequenos no colo…
Seja qual for o motivo, todo mundo já sentiu ou vai sentir dor nas costas. E isso não é apenas uma suposição, a informação é da Organização Mundial da Saúde (OMS), que afirma que todas as pessoas enfrentarão a dor ao menos uma vez na vida.
Para combater o incômodo, na maioria dos casos o tratamento é feito com exercícios físicos. O Pilates é um dos exercícios apropriados para combater dores na coluna, visto que a prática corrige a postura, realinhando a coluna e fortalecendo a musculatura abdominal e das costas.
Em alguns casos, é importante trabalhar alguns exercícios; em outros casos, pode ser extremamente contraindicado. Por isso, devemos sempre nos informar sobre a origem da dor, tendo uma indicação médica ou fazendo uma avaliação com o professor de Pilates, para que exercícios adequados sejam ministrados.

Dormir bem ajuda a ficar mais bonito

Estudos já comprovaram que pessoas mais descansadas têm aparência mais atraente, o que significa que o sono de beleza funciona mesmo. Essa descoberta é muito importante para a atual “sociedade 24 horas”, em que estão cada vez mais comuns as pessoas que sofrem com distúrbios do sono.

As noites mal dormidas podem trazer consequências prejudiciais à saúde como cansaço durante o dia, sonolência e até a redução da memória. Quem dorme menos que o necessário, geralmente, é também mais agitado e pode apresentar sintomas de depressão. Na falta de repouso adequado, o corpo produz hormônios associados ao estresse. Isso altera funções e provoca vasoconstrição, ou seja, palidez e cansaço. Dormir menos do que precisamos deixa a pele sem brilho e com aumento dos vincos. As olheiras acentuam tudo isto fazendo com que a aparência fique muito abatida.

Segundo os consultores do sono da Duoflex, o principal responsável por isto é a redução da liberação do Hormônio do Crescimento (GH) que ocorre principalmente nas fases mais profundas do sono. Nos adultos, ele é fundamental para a troca e regeneração celulares. O sono reequilibra o organismo produzindo, além do GH, a serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer, além de impedir a acumulação de cortizol, que melhora o humor e a boa disposição. Da mesma forma, o sono aumenta à sensibilidade à leptina hormônio responsável por informar ao organismo a ausência da fome, por isso qualquer dieta precisa também incluir pelo menos 8 horas de sono.

Efeitos de um sono de má qualidade na aparência:

• O hormônio do crescimento, que é liberado principalmente durante o sono, evita flacidez e promove a renovação dos músculos;
• A privação do sono engorda, pois deixa o metabolismo lento e promove um menor gasto de energia, que resulta na formação de gorduras localizadas;
• Redução de energia deixa o cabelo fraco e sem nutrientes;
• Rosto inchado faz com que os vasos sanguíneos se congestionem e dificultem a oxigenação, causando as olheiras;
• Olhos secos e irritados provocam ardência e vermelhidão.

Para que sua aparência e saúde não sejam afetadas recomenda-se uma noite de sonos de, pelo menos, 7 a 8 horas. Medidas simples, como atenção ao uso do travesseiro e postura podem auxiliar para uma boa saúde do sono, assim como um ambiente fresco e travesseiros bem conservados, livres dos ácaros e bactérias.