Diabete é uma patologia que
atinge grande parte da população, independentemente da idade ou sexo.
Caracterizada pela insuficiência da produção de insulina por parte do pâncreas,
a doença exige uma alimentação regrada e o auxílio de medicamentos dispostos a
repor esta insulina ao corpo. A prática de exercícios físicos relacionada
diretamente a uma dieta adequada pode garantir um avanço considerável no quadro
dos indivíduos.
Pensando em
reverter os riscos da diabete no cotidiano das pessoas, o atleta
Guilherme Sato selecionou alguns exercícios que podem retroceder a evolução
desta doença, auxiliando no bem-estar e a forma física.
Caminhada
Para obter
resultados positivos não é preciso horas e horas de treino – praticar 30
minutos de forma moderada ou pelo menos 10 minutos de exercício médio ou
intensivo, realizados durante 5 dias por semana poderá ser um forte aliado no
combate a diabete, além de auxiliar na perda de peso e outras patologias.
Fuja
do sedentarismo
A vida
sedentária é uma das principais causas da diabete. No decorrer do dia a dia é
interessante diminuir a quantidade de açúcar ingerido nos alimentos. Apostar
também em subir ou descer escadas ao invés de elevadores e escadas rolantes
ajudará a potencializar o seu consumo calórico, bem como sua predisposição e
rentabilidade laboral.
Exercícios
e treinos
O trabalho de
força muscular prescrito por um profissional irá potencializar e regular os
níveis de glicose no sangue. Os indivíduos que apresentam diabete do
Tipo II, que combinam um trabalho cardiovascular com um trabalho de força
muscular conseguem diminuir em um terço a presença de açúcar no sangue.
Uma
alimentação equilibrada combinada com uma rotina agradável que fuja do
sedentarismo auxilia a melhora e o desaceleramento da diabete. É importante ter
sempre o acompanhamento médico e uma supervisão com os medicamentos.
