Cuidados especiais para cada tipo de pele

Faça frio ou faça sol, a pele deve ser muito bem cuidada: a higiene diária e o uso de filtro solar são fundamentais para sua saúde e beleza. Confira as diferenças entre os tipos de pele e como cuidar delas. As dicas são da farmacêutica bioquímica e cosmetóloga Joyce Rodrigues.

Pele normal – Com aparência saudável, produz gordura na quantidade ideal. É macia, suave, de textura aveludada, sem poros dilatados ou brilho excessivo. Raramente apresenta espinhas e cravos. A pele normal é muito fácil de cuidar: basta higienizá-la diariamente pela manhã e à noite e usar cremes leves ou emulsão para hidratar.

Pele oleosa – Tem aparência espessa, brilhante e úmida. Possui poros visíveis, dilatados, o que facilita o aparecimento de cravos e cistos, em especial no rosto. É preciso controlar a oleosidade excessiva, e higienizar a pele duas vezes ao dia com sabonete em barra ou líquido que possua substâncias controladoras da oleosidade. Para a hidratação, é necessário escolher produtos à base de gel ou gel creme, porque são oil-free.

Pele sensível – É o tipo de pele frágil, fina e bastante irritável. Fica avermelhada com facilidade, pois reage facilmente ao contato com agentes externos, como sol e cosméticos inadequados. Para hidratá-la, o ideal é usar cremes com Extrato de Camomila, Aloe-Vera, Alantoína, Extrato de Portulaca e Algas com pepino. Deve-se usar produtos hipoalergênicos e sem fragrância. Os esfoliantes estão proibidos.

Pele Seca – Costuma ser fina, opaca, áspera e sem brilho, e está mais propensa às rugas e ao envelhecimento precoce. A dica aqui é usar emulsão de limpeza, demaquilantes e sabonetes em forma de creme, nunca em barra, para não ressecá-la ainda mais. Deve-se usar um tônico suave pelo menos três vezes por semana. Produtos contendo Camomila, Azuleno, Aloe-vera, Calêndula, Ureia, Silicone, Colágeno, Óleo de Canola, Aquaoporine Active e Ácido hialurônico são recomendados.

As diferentes linhas de ioga

A ioga é um sistema que une filosofia e prática e visa conduzir o praticante à unificação dos diferentes sistemas do psiquismo humano. As técnicas harmonizam corpo e mente, diminuindo as agitações mentais, conduzindo o praticante a um estado de bem-estar. Na ioga clássica há várias escolas, mas sete ramos se destacam: Hatha Ioga, Raja Ioga, Karma Ioga, Bhakti Ioga, Jnana Ioga, Mantra Ioga, Tantra Ioga. A educadora física especializada em Ginástica Especial Corretiva e Ioga Cássia Saito explica quais as diferenças entre as  linhas de ioga.

A Hatha Ioga é a linha mais praticada no Brasil, busca aprimoramento e domínio do corpo com uma prática natural e constante. Com efeitos profundos e duradouros, aumenta a percepção individual durante a prática e no dia a dia. Com mais de 80 mil posturas derivadas de 84 posturas clássicas, dela surgiram linhas mais modernas, entre elas:

- Asthanga Vinyasa Ioga: Com 6 séries de posturas progressivas exigentes, o praticante coordena respiração e movimento, com trabalho intenso de força, flexibilidade, respiração e disciplina.

- Iyengar Ioga: As posturas são realizadas com o uso de ‘props’ (cintos, blocos, almofadas, correias), acessórios criados por B.K.S. Iyengar para garantir mais alinhamento nas posturas e ajudar o praticante a desenvolver maior consciência do corpo e da mente.

- Power Ioga: técnica desenvolvida nos EUA como adaptação mais leve do Ashtanga. As posturas são combinadas com movimentos e sequências aleatórias.

- Sivananda Ioga: Série fixa de 12 asanas básicos que se repetem sucessivamente e abrange os movimentos necessários à saúde e ao bem-estar.

- Kundaline Ioga: Conhecido como ‘ioga da consciência’, envolve um trabalho intenso de exercícios rítmicos que ajudam a desenvolver concentração e a expandir a consciência.

- Ioga Terapia Hormonal para Menopausa: Desenvolvida pela prof. Dinah Rodrigues para corrigir a diminuição dos hormônios característica da menopausa e amenizar os sintomas. É indicada para mulheres com TPM, ovário policístico, menopausa precoce, desequilíbrio hormonal.

Segundo a professora, a escolha da linha da Ioga é pessoal e deve se ajustar ao perfil e momento de cada praticante. A prática perfeita só será encontrada por meio da própria prática.

Campanha Nacional de Vacinação contra a gripe começa hoje

A campanha Vacinação contra a gripe: você não pode faltar começa hoje e se estende até 9 de maio, sendo 26 o dia de mobilização nacional. Coordenada pelo Ministério da Saúde, a ação pretende atingir 49,6 milhões de pessoas. Como a vacina precisa de um tempo para estimular o sistema imunológico, os meses de abril e maio são os mais indicados para oferecer proteção ao indivíduo, já que a quantidade máxima de anticorpos é atingida de 1 a 2 meses após a vacinação. 

Todas as pessoas acima de 6 meses de idade podem ser vacinadas. No entanto, alguns grupos são considerados prioritários pela maior vulnerabilidade: crianças, pessoas com mais de 60 anos, grávidas a partir do 3º mês de gestação, entre outros. A fim de beneficiar mais pessoas, o Ministério da Saúde ampliou a faixa etária infantil para até os cinco anos de idade, ao contrário do ano passado, que era até dois anos.

A vacina oferece proteção contra três tipos do vírus influenza: B, H1N1 e H3N2.

Gripe: entenda o problema

A gripe é uma doença respiratória causada pelo vírus influenza, composto por três sorotipos - A, B e C -, que se distinguem pelas suas reações no corpo humano. Estima-se que mais de 10% da população mundial tenha, pelo menos, uma gripe a cada ano. O vírus influenza é altamente mutante e apresenta sintomas como febre alta, dores no corpo, dor de cabeça, tosse e sensação intensa de fraqueza.

O influenza do tipo A é comumente conhecido como H1N1 e é resultado da combinação de segmentos genéticos do vírus humano da gripe, do vírus da gripe aviária e do vírus da gripe suína, que infectaram porcos simultaneamente. Em 2013 foram confirmados 388 casos de H1N1 em indivíduos de todo o país, sendo 90% desses casos em São Paulo, onde também se registrou o maior número de mortes, caracterizando outro surto epidêmico na região.

São Paulo está entre as regiões brasileiras com maior incidência de casos - Sul e Sudeste do país, pois o clima mais frio facilita a transmissão do vírus. De acordo com o pneumologista João Geraldo Simões Houly, chefe da Clínica Médica e UTI do Hospital Santa Paula, a gripe ocorre o ano todo, mas prevalece no outono e inverno. “Nessas estações do ano a temperatura é baixa e na ausência dos raios ultravioletas o vírus consegue sobreviver tempo suficiente para passar de uma pessoa para outra. Além disso, é uma época onde temos maior agrupamento de pessoas em locais fechados”, explica ele.

A prevenção consiste em medidas simples como a vacinação e higiene básica do dia a dia. “Sempre lave as mãos, evite passar as mãos nos olhos e boca após tocar alguma superfície, cubra a boca ao tossir ou espirrar, não compartilhe objetos de uso pessoal e mantenha os ambientes arejados, com portas e janelas abertas”, ressalta o médico.

Os casos de gripe, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), começaram a cair em muitos países do hemisfério sul, como o Brasil. Isso se deve ao fato de hoje grande parte da população estar imunizada pela vacinação.

Perfume os ambientes e viva melhor!

O estímulo olfativo pode ser considerado um especial aliado para complementar o universo sensorial de cada pessoa e pode ser aplicado quando o desejo é ter agradáveis sensações de bem-estar, acolhimento, relaxamento e outras. Perfumar os ambientes é a forma ideal para se conseguir esses efeitos e muitos outros.

- Perfumar com alecrim, que tem aroma fresco e herbal, ajuda a equilibrar o corpo e a mente. Pode ser aplicado em áreas de leitura e estudo, por exemplo.
- Perfumar com baunilha, que é frutado, seco, e levemente adocicado, ativa os processos mentais, a comunicação e a expressão. Combate depressão, atitudes impulsivas e compulsivas.
- Perfume de canela, levemente amadeirado, adocicado e terral, propicia o autocontrole, ajuda a conter a agressividade afastando as energias negativas. Atrai sorte e determinação para resolver problemas.
- Perfume de lavanda, fresco, herbal e floral, ajuda a harmonizar o ambiente, propicia união e inspiração, afastando o medo, a agressividade e a arrogância.
- Perfumar com verbena, que é floral cítrico, ajuda a afastar a negatividade, a tristeza e a melancolia, aumenta a criatividade e inspira bons sonhos.
- Perfume de patchouli, almiscarado, balsâmico, terral, com nota amadeirada, faz aflorar a sensualidade e a atração entre as pessoas. Desperta e estimula a inteligência.
- Perfume de ylang ylang, intensamente adocicado, floral, apimentado e com tons de narciso, é afrodisíaco, reforça a sensualidade feminina e eleva a autoestima. Ideal para ambientes femininos e sensuais.

Nutrição da mulher na gravidez e amamentação

É muito comum ouvirmos mulheres durante a gestação dizendo: “Preciso comer mais porque estou comendo por dois”. Então, vamos começar desmistificando essa história – você estará nutrindo dois, sim, mas é preciso muita atenção na qualidade dessa alimentação.
Quem garante é a nutricionista Samanta Patez da Silva, que diz que para a mulher, o acompanhamento é essencial, pois é nessa fase que ela vai apresentar diversas alterações metabólicas e hormonais, o que desencadeará uma nova demanda energética e de micronutrientes, como vitaminas, minerais e oligoelementos. Para o bebê é importante, pois todo o seu crescimento e formação vai ser dependente dessa boa nutrição. Outra variável que é possível controlar por meio da boa nutrição para a gestante é o aparecimento de sintomas como náuseas, vômitos, constipação etc – com alguns alimentos funcionais conseguimos eliminar ou diminuir esses sintomas.
A importância da nutrição não é só na gestação, diz Samanta. Durante a amamentação também deve-se atentar às escolhas alimentares. "A qualidade do leite materno vai depender exclusivamente da qualidade da alimentação da mãe e, além disso, seus hábitos também vão influenciar futuramente nos hábitos do bebê. Diversos estudos indicam que a formação do paladar da criança se dá a partir do leite materno, ou seja, se você consome uma diversidade de alimentos saudáveis como frutas, legumes e verduras, isso vai influenciar positivamente na introdução desses alimentos ao seu filho", diz ela.
Segundo Samanta, o acompanhamento por nutricionista é feito da seguinte maneira: na primeira consulta serão levantados todos os seus dados pessoais, histórico de saúde, seus hábitos alimentares, dados bioquímicos (por meio de exames laboratoriais) e dados antropométricos (peso, altura, circunferências e pregas cutâneas). Depois desse levantamento serão elaborados uma orientação e plano alimentar individualizados, pois cada pessoa tem uma necessidade específica, e ao longo de todas as consultas serão realizadas as orientações importantes para as futuras mamães sobre amamentação exclusiva, como amamentar, higiene no momento da alimentação, alimentos que são restritos à gestante, enfim, tudo o que é preciso para que você possa curtir essa fase de sua vida de maneira saudável cuidando de você e de seu bebê.

Micronutrientes ajudam a cuidar dos cabelos, unhas, cílios...

A cada dia, mais pessoas sofrem com o enfraquecimento dos cabelos e unhas e com o surgimento de rugas, perda de hidratação, firmeza e elasticidade da pele. Esses fatores não estão ligados apenas ao envelhecimento, mas também ao déficit de micronutrientes, que contribui para o desequilíbrio do organismo como um todo, favorecendo o declínio da saúde e beleza. Os micronutrientes ajudam na manutenção e equilíbrio da vida celular, melhorando a aparência cutânea, capilar e ungueal. A farmacêutica Regina Marcondes fala sobre alguns deles:
- Life Nutrient: é um composto elaborado com Panax Ginseng, Silício e Taurina, ativos que vão agir de forma sinérgica no tratamento da pele, cabelos e unhas, em duas versões – Life Nutrien IN para uso oral e o Life Nutrient OUT para aplicação tópica. A importância do tratamento conjugado IN & OUT contribui para resultados mais rápidos e eficazes, pois conseguimos tratar essas regiões de forma mais direcionada e específica.
- Panax Ginseng: capaz de promover renovação celular, prevenir rugas, hidratar a pele, reduzindo a queratinização e aumentando a maciez.
- Silício: quando suplementado, demonstrou ser um oligoelemento essencial para o processo de crescimento e sustentação do tecido conjuntivo.
- Taurina: excelente protetor do folículo capilar, estimula o crescimento dos cabelos.
Esses produtos promovem regeneração celular, estimulam o crescimento e fortalecimento das unhas, protegem o folículo capilar e estimulam o crescimento dos fios, aumentam a síntese de colágeno e repõem micronutrientes.
E já está disponível uma nova tecnologia para fortalecimento e crescimento de cílios e sobrancelhas: fluido rico em fatores de crescimento, que permite ter esses efeitos naturalmente. Estudos comprovam que esses fatores são responsáveis por originar um novo folículo capilar e ativar o crescimento do fio. Em condições normais, dificilmente nossos cílios atingem seus níveis máximos: eles caem ou se tornam frágeis e quebram devido à poluição e ao uso de maquiagem. A vantagem desse fluido é ser de fácil aplicação e desenvolvido especialmente para quem deseja ter cílios mais longos, espessos e que caiam menos.

Infarto: o que é, como evitar

Parece raro, mas a cada três infartos que acontecem, um é fulminante. Ou seja, a pessoa nunca teve nenhum tipo de sinal ou sintoma e no primeiro episódio, ela morre. Uma chance de 3 pra 1, é uma chance pior que fazer roleta russa com um revolver calibre 32, que no tambor tem 6 “chances”, dando 6 pra 1.

O infarto, mesmo quando não é fulminante, não é raro. Segundo a Organização Mundial de Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. No entanto, quando alguém enfarta pensamos que esta pessoa ficou doente naquele momento, uma ideia bem equivocada; na verdade, ela “começou” a enfartar há 20, 30, 40 anos antes, pois estudos mostram que já existem alterações na parede das artérias em crianças de 6 ou 7 anos.

“Sendo uma doença que demora décadas para causar sinais e sintomas, com segurança afirmamos que pode ser prevenida ou no mínimo postergada com redução de sua intensidade”, diz o médico Fábio Cardoso, especialista em Medicina Preventiva. Segundo ele, precisamos conhecer o que é, o que causa e como evitar, para reduzir os riscos, pois pode acontecer com um amigo, um parente, um vizinho ou um simples conhecido, todo mundo sempre conhece alguém que já sofreu um infarto do miocárdio. Prova disso são os números divulgados pelo Ministério da Saúde que somam cerca de 300 mil infartos por ano no Brasil, provocando, em média, 80 mil mortes anualmente. Em outras palavras, a cada cinco minutos ocorre uma morte por infarto no país.

O que é o infarto?

O dr. Fábio explica que o infarto do miocárdio é a morte de uma região do músculo cardíaco devido à interrupção abrupta por um coágulo, do suprimento de sangue através da artéria que irriga aquela determinada região. Manifesta-se clinicamente por meio de dor, instabilidade do sistema de transmissão e geração de impulsos elétricos que fazem o coração bater, podendo levar à "fibrilação ventricular", um ritmo caótico (não confundir com fibrilação atrial) equivalente a uma parada cardíaca, que necessita ser revertido urgentemente ao ritmo normal sob pena de provocar-se dano irreparável ao cérebro por falta de oxigenação adequada ou mesmo a morte do paciente. “Aproximadamente 40-50% das pessoas que sofrem um infarto não sobrevivem a tempo de ser atendidas”, ressalta. “Já dentre os pacientes que conseguem chegar a um hospital, pelo menos 90% sobrevivem e têm alta hospitalar”.

O que causa o infarto?

Um infarto é provocado pela formação de um coágulo de sangue por sobre uma placa de colesterol localizada na parede interna de uma artéria que irriga parte do coração (as artérias assim chamadas coronárias são duas, à direita e esquerda, que se ramificam em várias outras). Mas não é qualquer colesterol, é um colesterol “oxidado”, que sofre alterações, e que se deposita nas paredes das artérias e começa a produzir uma placa ateromatosa que é base para gerar a obstrução. De acordo com o médico, somente 40% das pessoas que têm colesterol elevado no sangue é que terão eventos de obstrução arterial, 60% não provoca sua acumulação indesejável na camada mais interna das artérias, aí provocando uma espécie de reação inflamatória, cujo início pode se dar na adolescência ou mesmo na infância.

Este processo, denominado aterosclerose, progride, podendo ser acelerado por fumo, pressão alta e diabete e leva ao estreitamento dos vasos. As "placas de aterosclerose" podem, em certos momentos, romper-se e o sangue circulante coagula em torno delas. Se esse coágulo for suficientemente grande, toda a circulação de sangue através daquela artéria é interrompida e ocorre o infarto. Diferente da isquemia, onde o coração sofre, mas está vivo, o infarto representa a morte de toda aquela região irrigada pela artéria comprometida.

Quais são os sinais e sintomas do infarto?

O sintoma mais comum é a dor opressiva, em "aperto", no centro do tórax, de localização imprecisa, que pode se irradiar para pescoço, costas e braços (a "famosa" irradiação para braço esquerdo é apenas uma das possibilidades). “Já ouvi pacientes que estava atendendo durante o infarto dizendo que parecia que um elefante estava sentado em cima do meu peito”, conta o dr. Fábio. O paciente é, em geral, acometido deste sintoma nas primeiras horas da manhã ou madrugada, mas ele pode ocorrer em qualquer horário. Não é comum a ocorrência de infarto durante ou logo após exercício físico, como muitos acreditam. Cerca de um quarto dos infartos pode ocorrer sem dor.  Outros sintomas associados ou não, são os suores, a palidez, sensação de "queimação" no tórax ou porção superior do abdome, mal estar generalizado, náusea, falta de ar.

Como se diagnostica o infarto?

Combinação de sintomas e alterações características no eletrocardiograma é a forma mais simples, mas a confirmação é feita pela colheita de sangue na unidade de emergência ou na unidade coronariana para dosagem de certas enzimas que são liberadas na circulação decorrentes da morte do tecido muscular cardíaco e consequente dissolução das membranas das células.

Como se trata o infarto?

O objetivo, segundo o médico, é obter o mais precocemente possível a "reperfusão" da área atingida, ou seja, reabrir a artéria ocluída e restaurar o fluxo sanguíneo. Uma vez atingido este objetivo, interrompe-se o processo de morte do músculo e a dor desaparece. Quanto mais precoce a reperfusão, maior a quantidade de músculo salvo e melhor o prognóstico do paciente, que dependerá essencialmente da habilidade do músculo cardíaco remanescente em manter a vida do indivíduo sem maiores sacrifícios.

Como se evita o infarto?

Os estresses do cotidiano acompanhados de fatores de risco como diabetes, tabagismo, hipertensão arterial, alto índice de colesterol, sedentarismo, obesidade e histórico familiar de problemas coronarianos podem levar uma pessoa ao infarto, independentemente de idade ou sexo. “O cigarro é o maior fator de risco”, diz o dr. Fábio. “O fumo aumenta cinco vezes o risco de infarto: a nicotina é um vaso constritor (provoca contração) que reduz o calibre dos vasos sanguíneos e produz lesões na parede que recobre internamente esses vasos”.
Segundo o Ministério da Saúde, o tabagismo é responsável por 25% das mortes no país causadas por doença coronariana (angina e infarto do miocárdio) e 45% das mortes na faixa etária abaixo de 65 anos por infarto agudo do miocárdio. Tão importante, que a eliminação do cigarro reduz a mortalidade por infarto em 35%. “E se reduzir a obesidade e controlar o diabetes, conseguimos diminuir a mortalidade em 80%”, garante o médico.

Dicas para evitar o infarto: parar de fumar, perder peso, praticar exercícios físicos, controlar alimentação, escolher alimentos saudáveis, evitar alimentos processados, controle colesterol, pressão arterial e diabetes.

“É responsabilidade de cada um evitar o sofrimento ou a própria morte”, finaliza o dr. Fábio.