Segundo dados
do IBGE, aproximadamente 85% da população sofreu, sofre ou vai sofrer com
patologias na coluna. Os principais motivos para essa estatística são as longas
jornadas de trabalho com uma má postura e movimentos mecânicos errados,
associados à falta de atividade física dirigida.
A coluna lombar é a que
mais sofre no nosso dia a dia, por essa região ser a menos móvel da coluna e
possuir vértebras mais largas e resistentes, pois é nessa região que se dissipam
todos os impactos, força, e sobrecargas impostos à coluna. A falta de atenção
à coluna lombar e a falta de fortalecimento nessa região podem acarretar
patologias vindas de traumas, má postura e movimentos mecânicos errados. Uma
dessas patologias é a hérnia de disco.
Segundo a educadora física Laís Buoro Giollo, a hérnia de disco se
divide em quatro tipos: abaulamento discal (apresenta fissuras nas fibras e
muda seu formato para um arco); protusão discal (início da degeneração discal,
podendo afetar o canal medular); hérnia (quando o núcleo do disco rompe as
fibras), hérnia sequestro (quando a parte extrusa do disco se solta do resto
prejudicando o canal medular e automaticamente o sistema nervoso). Pode ser
sintomática (quando diminuem o canal medular pressionando o sistema nervoso)
ou assintomática (sem sintomas).
A prevenção e o
tratamento da hérnia de disco são similares: a pessoa deve trabalhar
principalmente o fortalecimento da musculaturas paravertebral, muitifidos,
glúteos, abdômen reto, abdominais oblíquos e transverso abdominal,
musculaturas que formam um cinturão, ou CORE, como é mais conhecido. O
fortalecimento desses músculos auxilia na estabilidade da cintura pélvica e na
diminuição da sobrecarga na coluna, diminuindo o quadro álgico, estabilizando
ou regredindo o estágio em que a hérnia se encontra.
Por utilizar o CORE, a mobilidade da coluna e a
estabilização pélvica e escapular, a concentração, a respiração, a postura, e
a consciência corporal como base para todos os seus exercícios, o Pilates é
indicado para prevenir ou para tratar patologias na coluna, como a hérnia de
disco.
Estudos comprovam a eficiência do Pilates na melhora dos
quadros de hérnia de disco, seja na diminuição parcial ou extinção da dor ou
na regressão de alguns casos. O Pilates influencia diretamente na melhora da
qualidade de vida do aluno que o pratica, seja nas atividades do lar,
trabalho, ou lazer.
"As aulas de Pilates trazem comprovadamente benefícios na
vida de quem o pratica, e a melhora no quadro da hérnia de disco é apenas um deles", diz Laís. "Mas, o aluno deve ficar atento ao profissional que pretende contratar, pois
um mau profissional pode, além de agravar o caso, provocar novas patologias.
Também deve optar por um atendimento mais personalizado, com mais atenção, e
uma aula com exercícios dirigidos ao seu objetivo."
