Percorrer o caminho para um emagrecimento
saudável e permanente significa mudança de hábitos. Para que uma criança mude
os seus hábitos, é imprescindível a ajuda da família.
Segundo a ABESO (Associação
Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), atualmente
cerca de 15% das crianças estão na faixa de sobrepeso e obesidade no Brasil, e
esse quadro é preocupante. Em meio às inúmeras opções de alimentos
industrializados e à falta de incentivo para a prática de exercícios físicos, é
difícil ter uma vida saudável ou até mesmo emagrecer.
A melhor maneira de ajudar as
crianças a emagrecer e ter uma vida saudável é a conscientização de que a
família inteira precisa passar por esse processo de mudança de hábitos.
Quando se fala em emagrecimento,
logo se pensa em aumentar a atividade física e comer alimentos saudáveis,
porém há um fator muito importante e que muitas vezes é esquecido: o fator
emocional. Nesse sentido, a Psicologia consegue otimizar o processo de
emagrecimento, trabalhando com a motivação, autoestima e a modificação dos
pensamentos sabotadores.
Uma técnica divertida, que mostra
como podemos mudar a percepção do alimento, é a do Comer Consciente, que pode
ser feita pelas crianças e pelos adultos também. Segue um exemplo de como você
pode treinar em casa:
Imagine que você é um crítico
gastronômico e que está avaliando a refeição que está à sua frente. Para isso,
utilize os cinco sentidos. Comece olhando o prato, seja curioso. Em seguida,
pegue o garfo e sinta a textura, se for possível, pegue com a mão. Cheire para
sentir o aroma. Coloque em sua boca e sinta o gosto que a comida desperta em
seu paladar, mastigue com calma para ouvir o barulho que é provocado. Preste
atenção a cada detalhe da comida e o que ela provoca no seu corpo. No fim, dê
uma nota, afinal, você é um crítico gastronômico!
Faça essa brincadeira em todas as
refeições. Além de sentir melhor o sabor dos alimentos, você perceberá que
não precisa comer muito para se satisfazer!
Artigo da psicóloga Marisa Lie
Oshiro Izumi (CRP 06/123583), formada em Terapia Cognitiva Comportamental para
crianças e adolescentes e pós-graduanda em Transtornos Alimentares e Obesidade.
